11 podataka o najboljim načinima liječenja depresije

11 podataka o najboljim načinima liječenja depresije

Ne postoji samo jedan način liječenja depresije, svaka osoba je svijet i svaki svijet ima svoj ponor, crne rupe i njegove skrivene sile. Znati kako to probuditi, najprije smirujući očaj, neprospavane noći, strah i apatija, zahtijevat će različite posebne strategije. Jer svatko je zatvorenik vlastitog zatvora, a isti ključ nije korišten od strane svih.

Kada nam se dijagnosticira depresija, nešto se mijenja u nas.S jedne strane smatramo olakšanjem, na kraju sve ove slabosti, nedostatak energije, loše raspoloženje i želja za plakanjem mogu biti uključeni u medicinsku dijagnozu, u nešto što čini neku vrstu polazište za pomoć. Međutim, događa se i nešto posebno, postavljamo se klasičnim pitanjem,i sad što? Hoće li moj život ovisiti o nizu lijekova ili životnoj terapiji?

"Crne rupe nisu crne kao što su oslikane, nisu vječni zatvori za kojima smo nekoć mislili, svi možemo izaći iz njih: krenuti naprijed".
-Stephen Hawking-
Ponekad imamo pomalo ograničeni pogled na liječenje depresije. Antidepresivi nisu jedina strategija, više od toga, oni ponekad nisu ni potrebni. To je nešto što će profesionalni voljeti. Osim toga, još jedan aspekt koji valja razmotritije da je tretiranje ovog onesposobljavajućeg psihološkog stanja slično kao i putovanje, Putovanje kako bi pronašli najbolje ceste, najprikladnije načine za povratak kući, vratiti se na našu posebnu ravnotežu, izgubljenu snagu.

1. Koncentrirana pažnja između različitih stručnjaka ključ je za liječenje depresije

Postoji sve vidljivija činjenica da liječenje liječnika previše olakšava antidepresive i anksiolitike. Oni su obično prvi pristupnik za tu osobu koja im dolazi na pomoć, rekavši kako više ne mogu uzeti, da moraju spavati, opustiti, prestati plakati tako često. …

Za ispravno i potpuno liječenje depresije trebamo više strategija, više stručnjaka.Stoga je neophodno da medicinski centri također imaju psihologa koji rade tamo, u bliskoj suradnji s liječnicima koji dolaze, kao is psihijatarima. Socijalni radnici također su vrlo korisni u mnogim slučajevima; ne smijemo zaboraviti da je posljednjih godina grupa koja najčešće pati od depresije ona koja ima najmanje resursa.

2. Kognitivna bihevioralna terapija

Do sada je terapeutska strategija koja je pokazala najbolje rezultate u liječenju depresije je pristup kognitivno-bihevioralnog ponašanja. Stoga, ako se kombiniramo s farmakološkim odgovorom, vjerojatno je da ćemo uskoro početi identificirati značajan napredak.

  • Ova se terapija usredotočuje na rad stilova razmišljanja osobedemoliranje iracionalnih ideja i promicanje postupnog pomaka prema boljem preuzimanju i logičniji i realniji pristup.

3. Interpersonalna psihoterapija

Kao što smo prethodno istaknuli,nema jedinstvene strategije za suočavanje s depresijom, postoji mnogo, i potrebno je pronaći onu koja najbolje odgovara našim potrebama, Dakle, dok je kognitivno-bihevioralna terapija obično jedna od najučinkovitijih, drugi nam također mogu pomoći.

Interpersonalna psihoterapija je korisna kada je depresija rezultat problema u interpersonalnom okruženju pacijenta (na primjer, razbijanje ili gubitak voljene osobe). Cilj terapije je rješavanje stresnih i vitalnih događaja kao što je rad na vlastitom samopoštovanju ili olakšavanje strategija za poboljšanje odnosa s drugima.

4. Terapija na središtu emocije

terapijaemocionalno fokusiran Greenberg je kombinacija Carl Rogers pristupa i Gestalt terapije. Vrlo je korisno za liječenje depresije i ima za cilj pomoći bolesnicima da identificiraju, rade i bave se vlastitim emocijama. Sve se to odvija u sigurnom okruženju koje je potaknuo terapeut, gdje će biti moguće upravljati anksioznosti i raditi na teškim emocijama.

5. Vježba je vrlo korisna

Svjesni smo da osoba koja pati od velike depresije neće imati snage ili volje plivati, bicikla ili sudjelovati u klasi Zumba.U potpunosti smo svjesni, Međutim, i što je više moguće, najprikladnije u takvim slučajevima je izaći iz kuće, osjetiti toplinu sunca, zvuk izvana, a zatim hodati. Samo hodaj.

Nešto je jednostavno kao hodanje 20 minuta dnevno, vrlo je korisno.

6. Dobra ishrana

Dobra prehrana neće uzrokovati našu depresiju. Ono što ćemo dobiti je da će naš imunološki sustav biti jači, a naš mozak će imati adekvatne hranjive tvari, one pomoću kojih promoviraju otpuštanje određenih neurotransmitera koji će nam pomoći da se svakodnevno osjećamo bolje.

Prema tome, svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, omega-3 masne kiseline i hranu bogatu magnezijem vrlo su preporučljivi.

7. Svetog Ivana

Neke studije podržavaju korisnost crnike sv. Ivana kao komplementarni tretman za blagu do umjerenu depresiju. Nemojte se ustručavati konzultirati stručnjaka za najprikladnije doze.

8. U slučaju da terapija nije učinkovita, tražit ćemo drugu dijagnozu

Mnogi bolesnici ne pokazuju poboljšanje nakon što su slijedili razne farmakološke i psihološke tretmane. U takvim slučajevima potrebno je zatražiti novu dijagnozu. Zašto?Depresija ponekad može istaknuti poremećaj ličnosti koji nije bio identificiran.

9. Važna društvena podrška našoj pratnji

Lijekovi liječe depresiju, ali ne liječe. Psihološke terapije tretiraju, olakšavaju i daju nam strategije za suočavanje s našom depresijom. S druge strane,e psihološka podrška naših najmilijih, povjerenje i osjećaj da se razumijemo, to dopušta drugim strategijama da djeluju u istom smjeru kako bi uspjeli.

Okružimo se s ljudima koji su nam najdraži u rješavanju ovih situacija.

10. Novi hobiji

Moguće je da naši umovi nisu prihvatljivi ideji pronalaženja novih hobija koji nas motiviraju i koji zahtijevaju pojačanje u sebi; međutim, vrlo učinkovita strategija za suočavanje s depresijom je uvesti u naš svakodnevni život zadatke, hobije ili dinamiku koja nas privlači, opustiti i izazvati interes u sebi.

Prema tome,Vježbe poput slikanja, pisanja, glazbe ili joge mogu biti vrlo nagrađivane.

11. Thekognitivna terapija koja se temelji na svjesnosti kako bi se izbjeglo recidiva

Jedna stvar koju ne možemo zaboraviti je to poslijesu prevladali depresiju, postoji rizik od recidiva.Štoviše, možda će to potonje ponovno udariti s našim vratima nakon dvije ili tri godine.

Da biste to spriječili,na primjer, imamo kognitivnu terapiju temeljenu na svjesnosti, idealno za primjenu svakodnevnih tehnika disanja i meditacije za rad na našim negativnim mislima, onih koji ponekad klijaju u našem umu poput korova.

Da bismo zaključili, ponovno ćemo podsjetiti na ono što je istaknuto u uvodu: ne postoji jedan način liječenja depresije, ima trideset, pedeset, možda i više … To je samo pitanje pronalaženja ovoga skup strategija koje najbolje odgovaraju našim potrebama. Za to imamo psihologa i psihijatara kako bi nam pomogli na putu koji vodi prema svjetlosti.


Joga i depresija: kakav je odnos?

Odnos joge i depresije može biti teško razumljiv. Osobito ako smatramo da je jedan od glavnih simptoma ovog poremećaja … Pročitajte više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: