3 brze (i izvorne) vježbe kako bi se riješile brige

3 brze (i izvorne) vježbe kako bi se riješile brige

Strah i zabrinutost kašnjenja naše sudbine.Zato ne bismo trebali ostaviti previše prostora u našim mislima ili postavljati planine jednostavnim kamenjem. Pogledajmo naš pristup i učinimo način da vidimo stvari fleksibilnijim. Naučimo naučiti naš um putem odgovarajućih vježbi kako bismo se riješili briga.

Napuštanje vlaka zabrinutosti nije lagan zadatak, Često nas vagon prebacuje na putovanje bez povratka, sjedi u odjeljku bez prozora. Stoga nismo u mogućnosti vidjeti sve što se događa oko nas i smatramo bespomoćnim jer ne vidimo nikakvu drugu perspektivu nego što je predložila naša neumoljiva tjeskoba.

"Ponekad zabrinjavajuće nema puno smisla, kao da netko pješice s otvorenim kišobranom čeka da padne kiša".
-Khalifa-
Dakle, unatoč onome što neki ljudi misle,ovi ciklusi patnje nikad se ne zaustavljaju jednostavnim savjetima : ” Ne brinite o stvarima koje se još nisu dogodile, opustite se i uživajte u još malo života. "Kad um padne u ovu iscrpljujuću dinamiku, više nije osjetljiv na razmišljanje, djeluje automatski i nosi nesvjesni tok u kojem cijeli naš organizam prožima unutarnja glazba bez značenja i ritma.

Da biste se riješili briga, potreban nam je drugi pristup koji ide dalje od kognitivnog svemira.Trebamo naše tijelo, osjetila i svjesni um da sudjelujemo u ovom procesu. U nastavku ćemo objasniti kako to postići.

Tri vježbe da biste se riješili briga

Nesigurnost ide ruku pod ruku s neizvjesnošću i ako postoji nešto što svi znamo, to je da je sadašnji svijet precizno definiran ovimlajtmotivpo ovoj priči inherentnoj ovom svakodnevnom svijetu da imamo poteškoća u upravljanju ili čak prihvaćanju. S druge strane, postoji činjenica koja se često javlja: mi nemamo uvijek potpunu kontrolu nad našim mentalnim procesima.

Osjećamo tjeskobu ili stres u našem tijelu, kroz ovu bol u trbuhu, ovu glavobolju … Međutim, ne uvijek shvaćamo koliko brzo um funkcionira, tečajeve koje treba, strahove da on predviđa, smrti koje nam je dao bez našeg traženja.Održavanje kontrole, zaustavljanje ovog negativnog ciklusa snage bez sumnje je najveća odgovornost.

Tvoje oči ispred kamere

Jednostavan, originalan i posebno učinkovit. Moglo bi se činiti čudnim u početku, ali ima značenje i implikaciju. Pogledajmo što se sastoji.

  • Kada se osjećate iscrpljeno neumornim ciklusom vaših misli, učinite sljedeće:uzmite mobitel, otvorite prednji fotoaparat kao da idete uzetiautoportretist i suočite se s ekranom.Pozornost mora biti stavljena na oči.
  • Ovo je senzacionalan način da postanete svjesni svog vlastitog ja. Kada pogledamo u lice i zaronimo u naše oči, nešto se događa u nama.Nešto nas prisiljava da se zaustavimo, da zaustavimo hiperaktivnost uma i usredotočiti se na ovdje i sada, izravno se povezati sa sobom.
  • Uskladite svoje potrebe dok gledate u oči, razmislite o onoj osobi koju imate ispred vas. opustiti –ti i neka svijet prestane zagrliti da se tako često zanemaruje: sami.

Odaberite zvuk

Još jedna senzacionalna strategija za uklanjanje brige je odabir zvuka, da se usredotočite samo na jedan od onih zvučnih podražaja koji nas okružuju.

  • Zamislite da ste na poslu.Vi ste okruženi šumom, razgovori, krekati stolice, kucanje, računala, automobili koji dolaze i idu u njihovu neprekidnu evoluciju na asfaltu, družitelji govore o određenim glasina …
  • sadaod ovog oceana buke, zadržite jedan.Možda je ispred vašeg prozora stablo na kojem dolaze ptice. Odaberite ovaj zvuk, ostanite s tim pticama i neka ostatak podražaja nestane nekoliko minuta. Postupno, um će se smiriti jer će imati samo jednu obvezu: obratite pozornost na pjesmu tih životinja.

Nastavljamo s izvornim i neobičnim prijedlogom.Kako bismo se riješili briga, prvo moramo stimulirati naša osjetila.Svjesni smo da savjetovanje ne funkcionira, a da nešto što kaže "Idem se opustiti i razmišljati manje" nije uvijek učinkovito. Stoga je najbolja stvar u takvim slučajevima odabrati drugi put, to našeg osjećaja mirisa, našeg okusa, naših fizičkih senzacija.

Ova posljednja tehnika izravno se odnosi na svjesnu prehranu, što smo već nekoliko puta spomenuli na ovom blogu.To je vrlo atraktivan način vježbanja svjesnosti, svjesne prehrane i opuštanja.

Ako nam se ne sviđa čokolada, možemo odabrati još jedno piće. Ključ je da je vruće napitak.

  • Ono što ćemo uraditi na prvom mjestu jest pustiti aromu, kao i vrući dim ove čokolade ili čaja,, Mi dišemo mirno i duboko.
  • Sada ćemo popiti gutljaj, ali umjesto da ga odmah progutamo,uživat ćemo malo više, pustiti jezik uživati ​​i nepce punjenje s ovim nijanse čokolade.
  • Ništa drugo nije važno dok imamo čašu u rukama.Cijenit ćemo sadašnji trenutak i osjete koje doživljavamo.

Ono što ćemo dobiti s ovim tri jednostavne vježbe kako bismo se riješili briga je da se usredotočimo na naša osjetila i smirimo fiziološku aktivaciju da smirimo naš um. To ga ne smije dovesti u zabludu, već ga smiriti da preuzme kontrolu i zaustavi hiperaktivnost. Jer ponekad,kontrolirati um, samo počnite opuštati tijelo kroz naše pet osjetila.

Pokušajmo danas.

Hodanje mi je pomoglo riješiti se mojih briga

Vrlo često, najbolji način da očistite glavu je hodati, da mi pomognete riješiti se mojih briga i imati srce … Pročitajte više "

Jacobsonova opuštanja, jednostavna metoda za smanjenje stresa

Jacobsonovo opuštanje jedna je od najdjelotvornijih tehnika za suzbijanje posljedica stresa. Pročitajte više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: