3 hrane bogate triptofanom

3 hrane bogate triptofanom

Kemijsko stanje našeg mozga, koje je uglavnom određeno oslobađanjem neurotransmitera, izravno utječe na našeraspoloženje, Te tvari su izravno odgovorne za ispravno funkcioniranje našeg uma. Mogu biti neophodni za poboljšanje naših osjećaja, naših stavova i borbe protiv bolesti kao što su depresija i anksioznost. Ovdje ćemo vam predstaviti popis namirnica bogata triptofanom, koja će vam pomoći u tom smislu.

Triptofan je jedna od najvažnijih aminokiselina.On je odgovoran za reguliranje funkcija chocking kao što je spavanje. Također je preteča neurotransmitera poznat kao serotonin i melatonin. Let's vidjeti kako možemo regulirati.

Zašto jesti hranu bogatu triptofanom?

Ljudsko tijelo treba osam esencijalnih aminokiselina – barem prema našem znanju – da funkcionira ispravno.To su tvari koje tijelo ne može proizvesti. Stoga se moraju unijeti kroz prehranu. Od osam, triptofan je najteže postići.

Problem je što je i jedan od najvažnijih. Osim što regulira gore navedene funkcije, ona ima vrlo korisne učinke na želju za nezdravom hranom. Također mislimo da je onmože zaštititi od određenih vrsta raka i srčanih problema .

Ugrađivanje nekih hrane bogate triptofanom u već zdrave prehrane može uvelike poboljšati kvalitetu naših života.U ovom članku ćemo raspravljati o sljedećoj hrani:

  • jaja
  • Meso i riba
  • mliječni proizvodi

Let's vidjeti svaki od njih:

1- jaja

Jaja su jedna od najnepovoljnijih namirnica bez razloga. Oni su godinama reklamirani loše zbog uvjerenja da generiraju visoku razinu kolesterola. Međutim, nedavno je otkriveno dajesti mnogo jaja nije loše i, štoviše, imaju vrlo pozitivan utjecaj na naše zdravlje.

Jedan od glavnih razloga za taj pozitivan učinak jest tojaja sadrže sve vrste korisnih komponenti za naše tijelo, Stoga, ako ste samo trebali odabrati hranu bogatu triptofanom, jaja bi bila jedan od najboljih izbora.

Upozorenje: Najviša koncentracija triptofana nalazi se u žumanjku. Dakle, to nekonzumiraju da bijela potonja nije previše učinkovita povećati razinu ovog neurotransmitera u vašem tijelu.

Meso i riba

Štetni učinci mesa na naše zdravlje nedavno su izazvali veliku prevadu nakon izvješća koje je WHO objavio 2014. godine o odnosu ove hrane i određenih vrsta raka. Ti rezultati, međutim, zahtijevaju detaljniju analizu i odnose se samo na određenu hranu životinjskog podrijetla.

Na primjer, crveni meso (poput mesa ili svinjskog mesa, u vrlo velikim količinama) čini se da uzrokuje zdravstvene probleme. Pokazano je, međutim, da su bijeli mesovi (kao što su piletina ili puretina) i riba (posebno plava)imaju većinu pozitivnih učinaka za većinu pojedinaca, Među njima, očito, povećanje triptofana u našem mozgu. Ali postoje mnogi drugi.

Redovita konzumacija bijelog mesa i masne ribe pomoći će vam da zadržite idealnu težinu. Gubitak masnoća, stvaranje mišića i reguliranje vašeg raspoloženja i vaših želja za jelom nezdravom hranom. na taj način, uključuju više mesa ove vrste u vašoj prehrani jedan je od najboljih izbora koje možete napraviti.

3 – mliječni proizvodi

Posljednja vrsta hrane bogate triptofanom koju ćemo vidjeti su derivati ​​mlijeka. Iako ih neki umjereno toleriraju, oni koji mogu pojestiotkrijte da imaju mnogo zdravstvenih prednosti.

Odnos između mlijeka i triptofana nalazi se u popularnoj kulturi. Doista, to nije neobičnoto je hrana koja se preporuča konzumirati bolje spavati, To se objašnjava učincima ove amino kiseline u borbi protiv nesanice.

Unatoč važnosti uzimanja ove vrste hrane, potrebno je to shvatitisamo činjenica da ih konzumiraju ne jamči dobru razinu triptofana, Bitno je da ih konzumiraju kao dio uravnotežene prehrane jer proizvodnja različitih neurotransmitera ovisi o mnogim čimbenicima. U ovom slučaju, na primjer, tijelo također treba prisutnost magnezija i vitamina B6.

Iako hrana na ovom popisu ne može raditi čuda, pomoći će vam da poboljšate dobrobit i kvalitetu života


4 vitamina za mozak

Kako bi ispravno funkcionirao, naš mozak treba vitamine koji su često prisutni u hrani. Što su oni? Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: