3 strategije za povećanje samopoštovanja

3 strategije za povećanje samopoštovanja

Samopoštovanje, a posebno njezin status i utjecaj, postalo je zastoj mnogim ljudima, Postoje bezbrojne knjige i članci koji ga predstavljaju kao panaceja. Ako imamo, sve će teći, kažu. Ako ne računamo, sve će biti loše. Problem je u tome što je ovo samopoštovanje uglavnom izgrađeno u prvim godinama života, zbog čega se ova prilika ne pojavljuje dvaput. Kao rezultat toga, mnogi se pitaju: postoji li način da se poveća samopoštovanje kada drugi nije dobro uspostavljen?

Odgovor na to pitanje je da, naravno. Kada netko ima vrlo povoljne uvjete, lako je da se samopoštovanje ukorijeni u prvim godinama života. To će mu dati posebnu snagu i više mogućnosti za postizanje blagostanja i sreće. Inače,Također je moguće popraviti neke korijene koji nisu toliko jaki.

Osim toga, još jedno pitanje je na horizontu: zašto povećati samopoštovanje? Iako izgleda očito, to nije uvijek tako.Nedostatak samopoštovanja je sjeme mnoge dosadne države, čimbenik koji povećava rizik. To obično rezultira stalnim neslaganjima koja se ne mogu osloboditi, Postaje teško postaviti realne ciljeve i postići ih. Na kraju, život može učiniti puno složenijim. Kako bismo to izbjegli, ovdje ćemo predstaviti tri učinkovite strategije.

” Svi znamo da samopoštovanje proizlazi iz razmišljanja o sebi i ne od onoga što drugi misle o nama.” 
-Gloria Gaynor-

1. Razvijte podsjetnik, tehniku ​​za povećanje samopoštovanja

Nismo svjesni, ili barem ne uvijek svjesni, velikog dijela našeg ponašanja.Većinu vremena ne možemo točno reći zašto mislimo kako razmišljamo ili osjećamo osjećamo se, Mi to jednostavno i ne drugo, ali ne znamo zašto. Sve ove informacije su u nesvjesnom, ili barem važnom dijelu.

U stvarnosti kad nemamo samopoštovanje, um djeluje na takav način da zanemaruje mnoge pozitivne aspekte onoga što jesmo, Tada je podsjetnik postao vrijedan instrument za povećanje samopoštovanja.

To je samo popispisanje najboljeg od nas samih, Ono što volimo o nama, ono što smo ostvarili danas, prepreke koje smo nadvladali. Navedimo koje su naše vrline, sposobnosti i vještine. Napišimo što smo učinili dobro. I najvažnije, često provjeravajte ovaj popis. To će pomoći našem umu da funkcionira kao saveznik, a ne kao neprijatelj.

2. Identificirajte destruktivne pristupe

Kada je samoljublje oštećeno, skloni smo vidjeti svijet iz vrlo tamne perspektive.Na ovaj ili onaj način promičemo našu nelagodu na ono što nas okružuje. Na kraju se usredotočimo na negativnu, a ne na pozitivnu stvarnost.

Također se pojavljuju nekonstruktivne navike kao što su usporedbe s drugimada se bojimo kad ćemo uskoro doći do važnog cilja ili da nas odvažimo zbog inercije jer je teško za nas vjerovati u vlastite snove.

Vrijedno je čuvati stav promatranja ispred sebe.Cilj je otkriti sve te crte razmišljanja koji nas navode da se osjećamo loše, Najvjerojatnije ćemo vidjeti stvari u crnom, ne zato što jesu, već zato što smo se na ovaj način navikli tumačiti. Promatranjem i utvrđivanjem toga, postupno se oslobađamo od ovih destruktivnih običaja.

3. Vježba pet prstiju

Ovo je vježba koju je predložio psiholog José Ignacio Fernández, To može biti vrlo učinkovito za povećanje samopoštovanja. To uključuje niz vrlo jednostavnih postupaka za poboljšanje našeg stanja uma kada je na najnižoj razini.

Radnje koje treba provesti su kako slijedi:

  • opuštanje, Prvo je da se duboko udahnete i izdahnete da biste postigli stanje većeg opuštanja.
  • Prva mentalna slika, Preporučljivo je prvo proširiti ruke, a zatim se palcem pridružiti indeksu. U tom položaju sjetite se trenutka u životu kada smo se osjećali voljenima ili zaštićeni. Na primjer, trenutak bespomoćnosti gdje se neka druga osoba brinula o nama.
  • Druga mentalna slika, Sada moramo staviti palce s našim srednjim prstom. Zatim spomenuti situaciju u kojoj smo imali uspjeha ili dobili pozitivan rezultat.
  • Treća mentalna slika, Pridružite se palcu prstena prstena. Zatim, zapamtite plemeniti čin koji smo ostvarili.
  • Četvrta i posljednja mentalna slika, Konačno, palac i mali prst susreću.Ovdje se moramo sjetiti nekoga koga volimo ili stvarno volimo.

Ova vježba je korisna u vremenima kada imamo mnogo krivnje ili kad nam nedostaje povjerenje u sebe, Vrlo je djelotvorno kako pronaći ravnotežu u ovom trenutku, kao i povećati samopoštovanje u dugoj vožnji. Zapamtite da bez obzira na okolnosti, uvijek se možemo mijenjati i naučiti biti sretniji.


Samopoštovanje u adolescenata

Adolescencija je vrijeme promjene. Stadij razvoja i evolucije u kojem stalno tražimo svoje mjesto u … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: