4 načina za prevladavanje strahovanja

4 načina za prevladavanje strahovanja

To je oblik paralizirajuće tjeskobe koja vas napada na stvarno neprikladne trenutke. Zaokuplja vam sav um i može vas oduzeti od svih vaših sredstava. Govorimo o strahovanju,nekontrolirano tremor koji nas zaustavlja kada se suočavamo s publikom.Bilo da govor, pjevati, igrati ulogu ili primiti nagradu. Svaka situacija može uzrokovati ovu vrstu fulminantne panike.

U početku morate znati da je ovaj strah vrlo uobičajen. Čak i glumac koji ima veliko samopouzdanje i vjeruje u njega može to osjetiti u bilo kojem trenutku.

Stoga, pa čak i ako vam se nikada nije dogodilo, trebate znati koji su ključevi da ga nadvladaju i da se briljantno izronu iz takve delikatne situacije.Potrebno je trenirati vaše tijelo i um i prevladati disanje.Sada prodajmo sve ovo.

prije opuštanje

Ako idete na pozornicu i suočite se s publikom koja čeka svoju izvedbu, prva stvar koju trebate učiniti jest pokušati umiriti svoje tijelo i um. Ovo jeda se smirite kako bi se na pozornici na strahu, u miru i jasnim idejama.

Ako ćete napraviti koncert, glumac ili trebate dati govor ispred velike mnoštva ljudi,važno je pokušati stabilizirati svoj glas.Ovo će vam biti glavni alat: stoga morate biti sigurni da je u dobrom stanju. Pjevajte niskim glasom, zujaj pjesmu, gubrirajte ga i zagrijte.

Vrlo važna stvar:mrmljaju riječi spokoja i pozitivnosti, zatim duboko dišite.Ponovite ovaj postupak pet puta. Vidjet ćete koliko možete smanjiti otkucaje srca i osjećati se više samopouzdano. Za to možete upotrijebiti neke izraze kao što su:

  • "Sve će biti dobro."
  • "Pouzdajte se".
  • "To možete učiniti"

Također možeteučiniti nešto istezanje.Nagnite glavu s jedne na drugu stranu, pomaknite ramena, pružite leđa, noge i ruke. To je način oslobađanja od tjelesne napetosti koju sami stvarate.

Možete imati svoje stvari ili obrede.Na primjer, malo žvakanje žvakaće gume prije odlaska na pozornicu, pijte energetski napitak, meditirajte se, haljite u određenoj boji … Cilj je da se sami povjerite. Ako, za to, morate započeti svoju izvedbu pet minuta kasnije, ne brinite. Bolje je pričekati trenutak nego da se pritisak na sebe i pustite da vas se drhtati.

Pripremite svoj govor

Vrlo često se osjećamo nervozni, jermi nemamo osiguranje da dominiramo predmetom o kojem ćemo govoriti.Stoga je preporučljivo poznavati ga i rukovati svojim argumentima i ključnim točkama inteligencijom.

Ponovite svoj govor onoliko puta koliko vam je potrebno za stjecanje povjerenja. To ne znači da morate naučiti svaku rečenicu srcem:morate dominirati ključnim točkama i znati izraziti istu ideju s različitim riječima.To će vam olakšati preuzimanje niti ako se izgubite u nekom trenutku. Radi se o osjećaju ugodno i djeluje poput ribe u vodi.

Potražite zrcalo i vlak pred njim. Govorite, slušajte i ispravite se. Možete čak i snimiti sebe izvodeći svoju prezentaciju. Vidjevši da će vam pomoći strahovito u ovom cijelom procesu ići izvan pozornice strah. Bolje je biti oprezan!

Koristite lako razumljive riječi i jednostavne rečenice.Ako koristite riječi koje su teško izrečene ili podređene rečenicama koje su predugo, vjerojatno ćete zavesti zabludu i izgubiti se u svom govoru. To će vas još više nervozno i ​​potpuno paralizirati.

Zamislite sebe i upoznajte se s okolinom

Iako je često vrlo teško posjetiti ili znati gdje ćete stajati ispred publike, to je vrijedno toga učiniti. Vidjevši da razgovarate s ljudima, pomoći će vam da steknete samopouzdanje.

"Poznavanje raspodjele prostorije, organizacija sjedala, prostora i svjetla omogućit će vam da budete mirniji."
udio

Ako ne možete prijeći na mjesto svoje izvedbe,možete ići tamo nekoliko sati prije nego što gledatelji dođu.Na taj ćete način upoznati sa okruženjem u kojem ćete se igrati kad se napuni ljudi.

Nekoliko minuta prije odlaska na pozornicu, možete pokušati razgovarati s nekoliko gledatelja.Ova blizina smiruje živce i nervozu.

Mirno i mašta tijekom govora

Polako govorite. Jedna od najvećih točaka koje ukazuje na to da prolazite kroz epizodu strahovanja u stilu jest da se vaš glas počinje ubrzati.Ako govorite prebrzo, zagušite, a publika vas neće dobro razumjeti. Sada, primjećujući ovaj poremećaj u publici, počnete paničariti i sve napore koje ste do sada učinili bili bi bezvrijedni.Ključ je usredotočiti se na dosljednost brzine vaših riječi.

Ako primijetite da čak i kad to učinite, imate glas, ruke ili cijelo tijelo trese, pokušajte duboko disati.Dajte se pet sekundi i zamislite nekoga koga stvarno želite biti u sobi.Netko tko te voli, koji vas poštuje i podržava. Pričaj se da sjedi na svakom mjestu. Osjetite snagu i pozitivnu energiju koju vam šalje.

Još jedna stvar koju možete upotrijebiti jest zamisliti da su svi u donjem rublju ili da nose stvarno čudne nošnje. Dakle, nećete biti jedini koji će biti ranjiv prema njima.

Na kraju,zapamtite: opuštanje, pripremu, vizualizaciju i koncentraciju.Evo četiri ključna ključa da se briljantno nadvladaju stupanjski užas. Isprobajte sve ove savjete i vidjet ćete koliko uživate u javnom razgovoru!

9 savjeta za učenje javnog govora

Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: