4 tipke za upravljanje emocijama na inteligentan način

4 tipke za upravljanje emocijama na inteligentan način

Upravljanje emocijama na inteligentan način znači usmjeriti ih da održe ravnotežu i sklad, Kao rezultat, možemo biti pozitivna snaga za sebe i za sve one oko nas i tako izbjeći naš emocionalni svijet koji oduzima životnu energiju.

Kada naše emocije uspiju ostati u ravnoteži, mi smo produktivniji, kreativniji i sretniji. Sprječavamo ono što osjećamo od preuzimanja kontrole tko smo mi.Stoga stižemo datir smjeru konstruktivnim ovom subjektivnom svijetu, čineći ga igrom u našu korist, a ne protiv nas.

” Emocionalna inteligencija čini 80% uspjeha u životu. “

-Daniel Goleman-

S mirnim emocijama možemo postaviti ciljeve i dosegnuti ih. Imati zdrave odnose s drugima i biti u mogućnosti dati najbolje od sebe. Stoga je važnost učenja za upravljanje našim emocijama.Da bi se to postiglo, samo je potrebno donijeti odluku i biti ustrajni. Evo četiri ključa za postizanje toga.

1. Shvatite da negativne emocije ne postoje

Emocije imaju razlogbiti, Stoga je pogreška klasificirati ih kao pozitivne ili negativne. Moramo imati na umu da postoje podražaji koji dovode do doživljavanja određenih emocija. Ovo je neizbježno.

strah, na primjer, je odgovor na prijeteće situacije. Ako nismo to doživjeli, lako bismo se upuštali u neoprezno ponašanje da bi naš integritet naškodio. U međuvremenu, bijes je i obrambeni odgovor čija je uloga pripremiti nas za napad kada postoji opasnost.

Stoga nema negativnih emocija, Da biste saznali kako upravljati emocijama na inteligentan način, važno je znati interpretirati poruku koju svaki od njih komunicira. Oni su vodič da znamo da se nešto događa i da se moramo suočiti s njom.

2. Osjećati se, upravljati emocijama na pametan način

Obrazovanje i tradicionalno obrazovanje gotovo nas nikad ne poučavaju kako se nositi s emocijama.Oni nas uvjeravaju da postoje osjećaji i emocije koje ne bismo trebali doživjeti, Kažu nam, na primjer, da plač ili bojažnost ne riješi ništa.

emoMeđutim, oni ne nastanu ni nestaju sami. Stoga, suzbijanje onoga što osjećamo nije prikladan način da ih obrađujemo, Pokušavajući ugušiti ono što osjećamo, samo odgađa njihov izraz. Ono što potiskujemo uvijek se ponovo pojavljuje i ponekad pogoršava.

Prvo što treba učiniti je razumjeti da su sve emocije legitimne i imaju pravo postojati i izraziti se. Ako prihvatimo kako se osjećamo, mnogo će lakše upravljati emocijama inteligentno.Ne prihvatiti ih znači stvaranje konfuzije koja rezultira unutarnjom olujom .

3. Promatrajte, promatrajte, promatrajte …

Najbolji način za inteligentno upravljanje emocijama je prihvatiti ih, ali i razumjeti ih. Da bismo to postigli, nužno je povećati našu sposobnost da ih promatramo.Samo se obratite pozornost na njih već nam omogućuju da ih počnemo kanalizirati.

Daniel Goleman, veliki teoretičar emocionalne inteligencije, kaže da "pažnja regulira emocije". To znači tokada je pozornost usmjerena na to kako se osjećamo, ovo subjektivno iskustvo automatski se modulira ili nuansira.

Promatrati emocije, mora se pitati: što osjećam? Kako se osjećam?Zatim pokušajte staviti točan naziv na emociju koja je iskusna. Je li to ljutnja ili je to frustracija? Je li to odbijanje ili je li umor? Što je preciznija identifikacija, to će lakše razumjeti zašto su te emocije.

4. Budite kritični s našim mislima

Iako nam se čini da to nije slučaj,mnoge naše misli nastaju mehanički, To su tumačenja stvarnosti koja ponekad ima temelje, a ponekad i ne. Oni također mogu biti rezultat obrazloženja, ili ne.

Razmišljanje nije stvarnost, već filtar stvarnosti. To nas tjera da se osjećamo na taj način, i to često dovodi do pogrešaka. Na primjer, misao nam može reći da je takva poteškoća gen. Ali možemo reći da je to izazov, prilika.CeMeđutim, to je moguće samo kad se usudimo pitati te ideje i ne dopuštamo da ih sami odvedemo..

Učenje za upravljanje emocijama na pametan način znači biti potpuno budan, Pazite i usredotočite se na naš unutarnji svijet. To može biti teško u početku, ali prednosti su toliko velike da je napor vrijedan.


Djeca trebaju osloboditi emocije kako bi emocionalno rasti

Zanemarivanje ili negiranje dječjih osjećaja je opasno ponašanje. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: