4 vitamina za mozak

4 vitamina za mozak

Mozak je bez sumnje najvažniji organ našeg cijelog tijela.On je odgovoran za regulaciju svih vitalnih funkcija koje nas održavaju žive, kao i rodno mjesto naše svijesti, misli i osobnosti.

Stoga je najveća briga o ovom organu od vitalne važnosti.U ovom ćemo članku govoriti o glavnim vitaminimakoji vam omogućuju da izvučete najviše iz vašeg mozga. Poznavanje tvari na ovom popisu može biti osobito korisno. Pogotovo ako primijetite da ste umorni ili da vaš mentalni učinak nije 100%.

Što su vitamini za mozak?

Vitamini su niz prirodnih tvari potrebnih za pravilno funkcioniranje našeg tijela.Oni se prirodno nalaze u hrani koju jedemo. Stoga bi uravnotežena prehrana trebala biti dovoljna da ih održi na odgovarajućoj razini.

Od svih vitamina koji postoje, neki imaju posebno pozitivan učinak na naš mozak i njegove glavne funkcije.Na primjer, možemo poboljšati našu memoriju ili našu pažnju ako konzumiraju ove tvari u odgovarajućim količinama.

Problem je u tome što ponekad naša prehrana nije optimalna.Stoga je važno znati bitne vitamine za mozaki hranu u kojoj ih možemo pronaći. Ovdje ćemo govoriti o sljedećim vitaminima:

  • Vitamin A
  • Vitamin B1
  • Vitamin C
  • Vitamin D

Vitamin A

Vitamin A, također poznat kao beta-karoten, jedan je od najvrednijih vitamina za pamćenje. Različite studije povezale su ovu tvar szaštita od kognitivne degeneracije. To bi također poboljšalo mentalne sposobnosti općenito.Također je otkriveno da nedostatak vitamina A može uzrokovati vrlo ozbiljne probleme kao što je trajna sljepoća.

U kojoj hrani nalazimo da je taj vitamin toliko koristan za naš mozak?Beta-karoten je crveni pigment koji se nalazi u raznim hranama: mrkve, squash, mango ili papaja.Smetnje voća i povrća ove vrste mogu pomoći ako primijetite da počinjete imati probleme s memorijom.

Vitamin B1

Drugi vitamin na našem popisu naziva se i tiamin. To je jedna od najvažnijih komponenti mozga i živčanog sustava.Ona igra temeljnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju.Također je uključena u druge vitalne funkcije poput cirkulacije krvi ili unosa glukoze.

Što se tiče njegovog utjecaja na mozak, to je dokazanonedostatak vitamina B1 može uzrokovati ozbiljne učinke.Može se kretati od gubitka pamćenja do depresije do Korsakoffovog sindroma. Nalazi se kod ljudi koji su konzumirali previše alkohola u životu.

Ova bitna tvar za tijelo se pretežno nalazi u mesu(piletina, svinjetina ili teletina). Međutim, također je prisutan u suhim voćem, nekim voćem i povrćem te nekim žitaricama.

Vitamin C

Vitamin C je jedan od najpoznatijih ljudi zbog brojnih blagotvornih učinaka na tijelo. Također se naziva "askorbinska kiselina". To je snažan antioksidantšto sprječava preuranjeno starenje mozga.

Može pomoći, prema istraživanju, poboljšati funkcije mozga poput pozornosti ili pamćenja. Osim toga,ona također sprječava pojavu određenih bolesti, bilo da je to jednostavno hladno ili razarajući rak.Konačno, neki stručnjaci smatraju ga prirodnim antidepresivom. To zapravo povećava razinu serotonina i poboljšava naše raspoloženje.

Ovaj važan vitamin je osobito prisutan u agrumima. Naranče, mandarine, jagode, bobice, ananas ili grejp voće koje najviše sadrže. Neki povrće poput brokule ili paprike također ima visoku koncentraciju vitamina C.

Vitamin D

Posljednji od vitamina za mozak na popisu je, na neki način, izuzetak. To je jedina od tih tvarinije prisutan u hrani.Ipak, održavanje na odgovarajućoj razini je od temeljnog značaja za ispravno funkcioniranje našeg mozga i tijela.

Kako možemo imati više vitamina D? Izlaganjem suncu.Sunčeva svjetlost omogućuje izravno metaboliziranje ove tvari u naše tijelo. To poboljšava naše raspoloženje, potiče stvaranje testosterona i povećava naš mentalni kapacitet za rješavanje problema.

Kao što možete vidjeti,većina važnih vitamina za naše mozak prisutna je u zdravoj hrani:voće, povrće i meso. Nakon uravnotežene prehrane s sportom i pravilnog izlaganja suncu, pomoći će vam da poboljšate funkciju mozga.

Nedostatak vitamina B12 i utjecaj koji može imati na naš mozak

Vitamin B12, također poznat kao cobalamin, neophodan je za zdravlje našeg mozga. Međutim, dio stanovništva … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: