4 zabavne vježbe disanja za djecu

4 zabavne vježbe disanja za djecu

Vježbe za disanje za djecu su korisne koliko su korisne, Ne samo da im pomažu kontrolirati svoje emocije mnogo bolje, nego i poboljšati njihovu sposobnost usredotočavanja i koncentracije. Osjećaju se opuštenije jer razumiju više o svom tijelu i poboljšavaju svoj izgovor i način komuniciranja.

Na prvi pogled, čini se smiješnim za mnoge od nas. Nemojte djecu dolaziti na svijet već znajući kako disati? Naravno, da. Biomehanika inspiracije i isteka je automatski proces da svi činimo i da nas nitko ne mora naučiti kako bismo to mogli učiniti. Zapravo, pitanje koje se moramo zapitati je ovo: svi znamo kako disati, ali mi to radimo ispravno?

"Vježbe za disanje optimiziraju razvoj mozga djece kako bi poboljšali njihovu pažnju i smanjili učinak stresa."

-Daniel Goleman-

Odgovor je ne. Uvijek ne dišemo ispravno, Za početak, očigledna činjenica je da ne uzimamo dovoljno prednosti našeg kapaciteta pluća. Zaboravljamo da imamo dijafragmu i da možemo napraviti čudesnu upotrebu cijelog dišnog procesa. Također, još jedan podatak koji zaboravljamo jest da općenito dišemo vrlo brzo, uzimamo vrlo malo zraka sa svakim udisanjem i prisiljava nas da dišemo mnogo puta i na aritmijski način.

Sve to rezultira većim osjećajem umora, čestih glavobolja i većeg utjecaja stresa. i tjeskoba oko našeg tijela. Zapravo, u slučaju bebe postoje zanimljivi podaci koje treba uzeti u obzir. Kad se dijete rodi, ispravno diše, duboko diše pomoću dijafragme. S druge strane, kako raste, bilo da se radi o stavu ili načinu života, to malo po malo gubi ovu prirodnu sposobnost.

Stoga, poučavanje djece o tome kako dobro "disati" pomoću igre omogućit će im da se oporave tu zaboravljenu sposobnost da poboljšaju kvalitetu života.

Vježbe disanja za djecu

Daniel Goleman eJednom u članku, objasnio je sve prednosti vježbi disanja djeci. Dao je primjer male škole u Harlemu u New Yorku u kojem je učitelj uveo dinamiku prijatelji koji disaju "u svojoj nastavi.

Svako jutro i prije početka klase, svi mališani koji su imali između 5 i 6 godina ležali su na madracima s plišanim medvjedima na trbuhu. Morali su uzeti zrak 3 sekunde i vidjeti kako se njihova najdraža igračka od punjene ruža. Onda su duboko istekli i krenuli opet.

Ova igra je trajala malo više od 5 minuta, ali prema Daniel Goleman, njegovi su rezultati bili vrlo korisni. Ova vježba učvrstila je krugove mozga djece za poboljšanje procesa pažnje i emocionalnog upravljanja. Također, djeca koja su ove jutarnje terapije disanja imala više od dvije godine imala su manje problema s pozornošću i hiperaktivnošću te pokazala bolju spremnost na učenje i učenje.

Kao što vidimo, nešto što je jednostavno kao posvećivanje malog dnevnog trenutka za obavljanje vježbi disanja može imati vrlo pozitivan utjecaj na razvoj djece i sposobnosti. Pogledajmo neke od ovih tehnika.

1. Igra zmija

Jednostavno, zabavno i učinkovito. Igra zmija je jedan od najomiljenijih malih i ovdje je ono što se sastoji od:

  • Djeca će morati sjediti na stolici i reći im da leđa treba biti ravna.
  • Moraju staviti ruke na trbuh i usredotočiti se na zapovijedi koje će im dati.
  • Tada će morati uzeti dubok zrak kroz nos za 4 sekunde (možemo računati za njih) usredotočujući se na način na koji njihov trbuh nabubri.
  • nakon toga, morat će pustiti da zrak prođe tako da zvuči zvuk zmija, siktanje koje mora trajati što je dulje moguće.

2. Napunit ćemo vrlo veliki balon

Druga vježba disanja djeteta također je vrlo zabavna. Zbog toga moramo slijediti sljedeće korake:

  • Djeca će morati udobno sjediti na stolici s leđima ravno.
  • Tada ćemo im objasniti da igra uključuje napuhavanje nevidljivog balona, ​​balon boja koji mora biti vrlo velik.
  • Zbog toga moraju uzeti zrak kroz nos i potisnuti duboko zamislivši da se balon napuhava i postaje veći i veći.

U ovoj vježbi, djeca (baš kao i odrasli) imaju tendenciju da se iz zraka iz usta. Zapravo, to je ono što mi svi radimo kada napuhnemo balon.Zbog toga je potrebno ispraviti i upozoriti djeci da zrak uzima nos dok se trbuh napuhuje, a zatim mora izdahnuti dok postavlja usne kao da je balon s velikom bojom pronađena u svačijem usta.

3. Dišite poput slonova

Ova igra disanja je jedan od pobjednički gnoj među malenima, oni to vole, Koraci koji slijede bit će sljedeći:

  • Djeca će morati stajati s nogu malo razdvojene.
  • Bit će rečeno da će postati slonovi i disati poput njih.
  • Moraju vrlo duboko uzeti zrak kroz nos i kada to rade, podignu ruke kao da su prtljažnik, pokušavajući istovremeno napuhati trbuh.
  • Zatim dođe vrijeme da istekne, jer oni moraju snažno istjerati usta, postepeno spuštajući ruke kako bi spustili "slonove prtljažnike".

4. Leopardovo disanje

Posljednja vježba disanja za djecu je nešto složenija ali jednako zabavna i učinkovita za pokretanje dijafragmatičkog disanja.

  • Djecu će reći da će morati puzati po tlu kao da su leopardi.
  • Tada bi trebali uzeti zrak kroz nos, brinuli se da pogledaju kako se njihov trbuh nabubri, a kralježnica se spušta.
  • Onda će izdahnuti kroz usta, ne primjećujući prazninu koja se stvara u abdomenu i laganom uzvisini leđa.

Realizacija ove vježbe u Zagrebu to vrijedi ako se to učini polako tako da djeca mogu percipirati proces njihova tijela koji se odnosi na disanje što je zapravo najkorisniji dio.

Da zaključimo, postoji mnogo više vježbi disanja za djecu. Vi samo trebate napraviti one koji se najviše žale od njih i da čine pravu stvar za stvaranje dnevne rutine. Samo na taj način oni će naučiti bolje disati, samo će time poboljšati njihov razvoj i kvalitetu života.

Vježba za opuštanje djece

Vježba za opuštanje djece. Djeca moraju trčati, skočiti, plesati, otpustiti i krenuti. S druge strane, oni ponekad moraju dobiti … Pročitajte više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: