5 jednostavnih terapijskih vježbi za pisanje

5 jednostavnih terapijskih vježbi za pisanje

Svi smo poznati u jednom trenutku ili neko drugo razdoblje velike tjeskobe i tjeskobe.Nijedan čovjek nema problemai ima vremena kada moramo izdržati teška opterećenja. Terapeutske vježbe za pisanje fantastičan su način rješavanja onih štetnih osjećaja koji, osim što su bolni, imaju malu posljedicu nakon što ih slušamo.

Stoljećima, olovka i papir pokazali su se više nego puki elementi. Njihov zadatak nije samo uzeti bilješke ili pisati:oni su vektor koji aktivira naše emocije, omogućuje nam da se izražavamo bez straha i oblikujući naše osjećaje.Nije li čitanje najbolje (i najzdraviji) način za bijeg? Možemo, zahvaljujući njoj, prevesti na udaljene svjetove i naći se. Dakle, ne piše sposobno za obavljanje slične funkcije?

Američki psiholog Ira Progoff utemeljio je šezdesetih godina po prvi put Metoda časopisaintenzivankoji se sastojao od pisanja dnevnika. Od tada,mnoge studije podupiru korisnost ove prakse, postaju sve češći. Vjerujemo da vježbe terapeutskog pisanja imaju vrlo važnu ulogu. Oni su jednostavni i mogu se izvršiti bilo gdje, i bilo tko, bez obzira na njihov problem, može ih postići. Upoznajmo ih malo bolje.

5 terapeutskih vježbi za pisanje

Za početak, trebamo samo olovku i list papira.Moramo se smjestiti na mjesto gdje se osjećamo opušteno i ugodno, ako je moguće daleko od buke.Moguće je, ako želimo, dodati mekanu glazbu koja harmonizira atmosferu.

Također se preporučuju mirisne svijeće i osvježivači zraka. Moramo pokušati biti mirni, a ako je moguće,samo.

Novine pozitivnih stvari

Mnogi ljudi drže časopis od djetinjstva. Pišemo znatiželjne činjenice, anegdote i zanimljive stvari koje su nam se dogodile (iako to nije uvijek sinonim za dobre vijesti). U ovom slučaju,novine bi trebale poslužiti samo za isticanje svih pozitivnih stvari koje svakodnevno vidimo.

I da, ovo je posve moguće. Uzmi ga kao izazov: čim se ujutro ustajemo, trebamo se usredotočiti samo na pozitivne stvari oko nas.Zapamtite ih i noću, prije spavanja, pročitajte ih. Bit ćemo iznenađeni kada vidimo da život nije tako dosadan kao što mislimo.

Stavite naše ideje u red

Uzmite olovku i, pola sata,napiši sve što prolazi kroz tvoju glavu.Nije bitno jesu li odvojene ili besmislene rečenice. Također možemo nacrtati, napraviti popis svih onoga što možemo zamisliti ili zapisati slučajne riječi.

Iako to zvuči ludo, poslužit će nam da svoje ideje stavimo u red i da upoznamo naše najintimnije osjećaje.Ovo je sjajan način da se bolje upoznamo i zaronite u vlastitu psihu.

"Napisati je popraviti temeljnu ranu, suzu, jer smo svi ranjeni."

-Alejandra Pizarnik-

Idemo

Ako nas nešto čini da se osjećamo loše, napiši ga. Zamislite da je ovo pismo namijenjeno našem nezadovoljstvu i pustimo nas.Izražavamo sve što mislimo; naše boli; naših strahova i ljutnje. Primijetit ćemo veliko olakšanje i osjećat ćemo se mnogo bolje kad budemo gotovi.

Tada možemo izabrati da spali pismo ili ga damo osobi kojoj je upućeno. Jedino ćemo znati je li to dobra ideja ili ne: možda je to da uzima težinu, čak i ako se može dogoditi suprotno.Pomislimo hladno o posljedicama prije glume.

Crtanje naših snova

Napišite na listu što su naši ciljevi. To će sigurno biti mnogo, neko nemoguće predočiti u našem umu. Razmislite o njima i zapitajte se,je li doista nemoguće doći do njih? Biste li se bojali propasti? Postoji li realističnija alternativa?

Što god odlučili, samo možemo znati koliko smo spremni otići. Nitko neće nas suditi ako ne uspijemo, a ako ne uspijemo, to ne bi trebalo utjecati na nas. Neka nacrtimo život koji želimo, vizualiziramo i motiviramo sebe.Potičimo se da nastavimo borbu za ono što želimo jer bolje je pokušati pasti nego da uvijek ostati u sumnji.

Pismo loših dana

Bit ćemo dovedeni do živih dana gdje ćemo vidjeti sve što je crno.Najznačajnija apsurdnost će nas ljutiti; razgovarat ćemo sa svima i imat ćemo osjećaj da smo se na krivu nogu. Pokušajmo imati pismo na našem stolu ili na sigurno mjesto za ovu vrstu situacije:pismo loših dana.

Da biste to učinili, odaberite dan kad se osjećamo potpuno sretni i napišemo pismo nama. Recite našem drugome koliko smo ponosni što smo od njega isve dobre stvari koje pokriva. Možda nam je potrebna to pozitivna energična bič kad ćemo imati taj "loš dan", pa ćemo je zadržati na sigurnom.

Terapeutske vježbe za pisanje vrlo su korisne, osobito u doba kada se ne osjećamo dobro ili ako nam je potrebno više povjerenja.Oni nas uče da stavimo naše misli u red i da recikliramo osjećaje ; osim toga, pružaju važnu emocionalnu podršku koju ljudi često ne mogu ili ne mogu priuštiti.

Pišite, terapijski užitak

Da biste započeli ovu terapiju pisanjem, najvažnija stvar je da dopustite da vaša mašta pobjegne i slijedite nekoliko savjeta koji … Pročitajte više "

Pismo djetetu koje je u meni

Dijete koje je u meni, koja je u nama sve, još uvijek ima beskonačnu količinu stvari koja nas poučava ako jednostavno otkrijemo kako … Pročitajte više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: