5 prirodnih anksiolitika

5 prirodnih anksiolitika

Postoji nekoliko prirodnih anksiolitika koji mogu biti izvrsna opcija (nakon što ste se prethodno konzultirali s vašim liječnikom) za dopunu ili zamjenu alopatskih lijekova.Preporučuju se za blage do umjerene anksioznosti. Osim toga, oni često smanjuju "kemijsko opterećenje" koje jedemo, osobito pozitivnu promjenu u slučaju ljudi koji su već pod liječenjem. U takvim okolnostima uvijek treba potražiti savjet liječnika prije donošenja odluke.

Daleko od demonizacije droga, oni još uvijek igraju vrlo važnu ulogu u određenim određenim vremenima.Postoje krizne situacije u kojima su jedina alternativa za ublažavanje simptoma. Međutim, znamo da imaju velik broj popratnih pojava, što znači da oni uzrokuju druge zdravstvene probleme u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju.

"Hrana koju jedete može biti najmoćniji oblik medicine ili najsporiji oblik otrova".

– An Wigmore-

U prethodno navedenom slučaju, prirodni anksiolitici su predivna opcija.Oni nemaju nuspojave, ali s druge strane, njihovi glavni učinci su vrlo korisni za naše zdravlje.Oni su također dobra alternativa za redovnu potrošnju. Ne morate imati poseban zahtjev za konzumiranjem ovih prekrasnih proizvoda. Ovdje su pet od ovih prirodnih anksiolitika.

1. Valerian, jedan od najboljih prirodnih anksiolitika

Valerian je biljka koja se od davnina koristi od "umirivanja živaca".To je jedan od najpoznatijih prirodnih anksiolitika zbog svojih umirujućih i opuštajućih učinaka.Ne samo da pomaže smanjiti anksioznost, također smanjuje lupanje srca i pomaže vam spavati.

To je prirodni proizvod koji se lako može naći u bilo kojoj trgovini biljkama. Ne smijemo zaboraviti, međutim, da valerijan utječe na naše tijelo kad ga pojede. Prema tome,Svatko tko je podvrgnut liječenju bilo koje vrste treba konzultirati stručnjaka prije nego što ga uključi u uobičajenu potrošnju.

2. Linden tree, još jedna prekrasna biljka

Linden je jedan od najstarijih prirodnih anksiolitika.Poput valerijana, stoljećima se koristi za smirivanje agitacije i stresa. Ima smirujuće učinke i olakšava pomirbu sna.

Sve te vrste biljaka obično bi trebale biti pripremljene u infuzijama.Samo kuhajte malo vode i kad počne kuhati dodati biljku i ukloniti posudu od vrućine. Zatim ostaje samo čekati oko deset minuta da piju infuziju. Ideal je to učiniti tri puta dnevno, od kojih je jedan u večernjim satima prije spavanja.

3. Triptofan, zapanjujuća komponenta

Iako naziv "triptofan" nije široko poznat, istina je da to nije rijetka stvar. Uopće ne. To je aminokiselina koja je prisutna u mnogim namirnicama.Njegova glavna značajka je da doprinosi proizvodnji veće segregacije serotonina, hormona koji uravnotežuje raspoloženje.

Među hranom koja sadrži triptofan i stoga djeluju kao prirodni anksiolitici,nalazimo uglavnom puretinu, piletinu i plavu ribu. Tu je i žumanjak, ananas, banana, avokado,šljive, sušenog voća, tamne čokolade i nekih algi poput Spiruline, među ostalima.

4. Omega 3, dobra za gotovo sve

Nutricionisti inzistiraju na nutritivnoj vrijednosti omega 3, uglavnom za regulaciju kolesterola i poboljšanje funkcioniranja cirkulacijskog sustava. Međutim,ovaj predivan spoj također ima važne učinke na stanja anksioznosti.

Omega 3 ima izvanredno svojstvo: pomaže u smanjenju razine "kortizola",hormon stresa. Pomaže stabilizirati raspoloženje. Zato se smatra jednim od najmoćnijih prirodnih anksiolitika.

Omega 3 se pretežno nalazi u ribi i plodovima mora.Također se nalazi u ulju repice, soja, janjetina, brazilskih orašastih plodova, maslinovog ulja, špinat, jagode i squash, među ostalima.

5. Bosnjaci, prirodni dragulj

Mnogi misle da je hmelj samo spoj za izradu piva. Međutim, njezini učinci na naše tijelo mogu biti ogromni, osobito smirujuće i hipnotičke učinke.Oni koji su proučavali utjecaj hmelja na naše tijelo, pokazuju da je posebno djelotvoran u liječenju sindroma apstinencije kod pušača.

Također je korisno za balansiranje raspoloženja tijekom menopauze.To utječe na proizvodnju estrogena pa je stoga preporučljivo konzultirati liječnika prije nego što ga uzmete u tu svrhu.

Svi ovi prirodni anksiolitici su jednostavni za dobivanje, dostupni i imaju ugodan okus.Dobro je uključiti ih u našu uobičajenu potrošnju, pogotovo kada smo skloni stresu, pristupnici anksioznosti.

9 vrsta anksiolitika: lijekovi protiv anksioznosti

Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: