5 psiholoških prednosti dobivene tjelesnom vježbom

5 psiholoških prednosti dobivene tjelesnom vježbom

Tjelesna vježba pomaže nam da zadržimo zdrav i spriječimo mnoge bolesti. Također, redovito vježbanje je odličan način da se očistite, donosite dobre odluke i ostvarite emocionalno blagostanje.

Navikli smo misliti da su um i tijelo dvije različite stvarnosti koje nemaju ništa zajedničko, Ali to nije slučaj. Tijelo i um oblikuju jedni druge, rade zajedno i ne izoliraju jedni druge. Kao rezultat toga, njihov odnos i način na koji rade su temeljni za naše zdravlje.

Istraživači su otkrili da bez obzira na dob ili stanje, tjelesna vježba ima veličanstvene učinke na sposobnost učenja i emocionalno blagostanje, Mnogi se emocionalni problemi reguliraju i mogu se lakše liječiti kroz sport i tjelesnu aktivnost. Da bismo ovo detaljnije promatrali, pogledajmo neke od ovih prednosti.

"Pokret je lijek koji stvara tjelesnu, emocionalnu i mentalnu promjenu".

-Carol Welch-

1) Tjelesna vježba povećava samopoštovanje

Kako je moguće da tjelovježba promijeni jedan aspekt koji je internacionalan kao i samopoštovanje? Jednostavno zato što obavljanjem aktivnosti za dobro tijelo i za poboljšanje granica fizičkog zahtjeva, povećavamo pozitivnu percepciju koju imamo za sebe.

Nakon vježbanja doživjet ćete osjećaj sličan onome što osjećate nakon uspješne vježbe. To povećava vrijednost onoga što jesmo i što radimo. Osim toga, Tjelesna vježba ima sposobnost poboljšanja tjelesnog izgleda u relativno kratkom vremenu, Koža je revitalizirana, tijelo je tonirano i sve nas čini atraktivnijim.

2) Aktivira kemiju sreće

Jedan od učinaka tjelovježbe na mozak je aktivacija proizvodnje endorfina, jedna od kemikalija koje djeluju kao neurotransmiteri. Njegova je zadaća smanjiti fizičku bol, gotovo kao lijek, a istodobno stvoriti osjećaj sreće.

Iz tog razloga,Fizička vježba je preporučljiva za one koji imaju depresivne simptome ili jednostavno za one koji nemaju motivaciju. U stvari, događaj 15-20 minuta sporta događa se vrlo korisno kada se osjećamo tužno.

3) Smanjuje stres i tjeskobu

Tjelesna aktivnost je izvrstan put za smanjenje napetosti mišića, što ima značajan utjecaj na stresne stanja. S jedne strane, fizička aktivnost ima zbunjujuću funkciju koja smanjuje budnost i smanjuje razinu anksioznosti. S druge strane, rekreativna priroda vježbanja i sporta oslobađa puno emocionalnih napetosti.

Osim toga, tjelovježba i sport pridonose procesu reapsorpcije "kortizola", također poznat kao "hormon stresa", u stanjima straha, ljutnje i anksioznosti, postoji značajna količina ovog hormona u našem tijelu. Izvođenjem tjelesnih aktivnosti, tijelo ga asimilira i to se ogleda u stopi stresa koji se smanjuje.

4) Štiti od kognitivnog pogoršanja

Sport i vježba ne samo da imaju prekrasan učinak na našu motivaciju. Oni su također odlučujući za naše kognitivne sposobnosti. Ako često obavljate tjelesnu aktivnost, različite kemijske tvari povećavaju se u mozgu i izbjegavaju degeneraciju određenih neurona u području pod nazivom "hipokampus".

Drugim riječima, tjelesna vježba pomaže u održavanju našeg mozga u dobrom radnom redu, unatoč vremenu, Sjedeći ljudi imaju veću vjerojatnost da pate od bolesti kao što je Alzheimerova bolest kada stare.

5) Olakšava kontrolu ovisnosti

Vježba se pokazala izvrsnim motivatorom za one koji žele prestati pušiti. Osim što pomaže u oporavku kapaciteta pluća, pomaže smanjiti nuspojave apstinencije.

Tjelesna aktivnost lijepa je kao dodatak procesima neplodnosti i detoksifikacije iz raznih razloga. S jedne strane, ona povećava osjećaj kontrole nad vlastitim ponašanjem, S druge strane, pomaže u izgradnji zdravog načina života i smanjuje simptome sindroma apstinencije.

Ove točke samo su neki od primjera izvanrednih psiholoških prednosti tjelesne vježbe. Kao što vidite, ne morate postati sportaš. Najbolje je postići najmanje 15-20 minuta vježbanja dnevno. Ako to nije moguće, pokušajte 30 minuta za 3 dana u tjednu.Vjerojatno ćete brzo primijetiti njihove učinke.

Važnost otpornosti u sportu

Sport je predivan način suočavanja s problemima, izvrsnosti i naučenosti da bude dnevno elastičan. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: