5 strategija za rano ustati

5 strategija za rano ustati

Sigurno ste već čuli poslovicu: "Pomozi sebi, Bog će ti pomoći". Poznato je to ljudi koji se rano ustaju vjerojatnije će doseći svoje dnevne ciljeve. Svjesni svoje važnosti, iskoristit ćemo ovaj članak kako bismo vam dali neke strategije za rano ustati.

Prije svega, imajte na umu da je rano ustajanje bitka na dva fronta: pripremanje tijela i zavaravanje umobolnog uma. Nažalost, nije uvijek lako. Stoga preporučujemo stvaranje rutine u kojoj organizacija i predviđanje prevladavaju. Na primjer, priprema pojedinosti tijekom prethodne noći, kao što su jela, pomoći će vam.

Prema studiji sa Sveučilišta u Torontu i Rottman Research Institute of Canada, ljudi koji se rano ustanu, sretniji su i zdraviji. Istraživači zaključuju da su rane ptice općenito zdravije i zadovoljnije svojim životima od noćnih sova, jer se lakše prilagođavaju kalendaru života.

Dakle, pored disciplinu i volju, predlažemo da slijedite sljedeće strategije kako biste ranije ustali ako želite postići svoj cilj:

Dobar odmor

Borba za rano ustajanje nije u potpunosti mentalna. Postoji važna fizička komponenta: odmor. Radi se o ne samo kvaliteti vašeg sna, nego i količini.

Prema tome, pobrinite se da prijeđete u krevet ranije umjesto da prođete sate, Također obratite pozornost na vašu prehranu i tjelesnu aktivnost. Opća kondicija uvelike utječe na uzorke spavanja i razinu energije.

Idi u krevet 30-60 minuta prije spavanja

Zapravo, jedna od najvećih prepreka za ljude koji zaspaju, osim što proizvodi premalo melatonina, jest previše aktivan um.

Neki ljudi imaju toliko bojeći se suočiti se s razgovorima svog uma da žele biti omesti glazbu, radio ili televiziju dok ne napokon zaspe.

Trebate vremena da se opustite i pustite na brige dana. Jedan od načina da to učinite je čitati. Možda nećete naći vrijeme za čitanje nakon napornog dana. Ne brinite; nakon samo 20 minuta čitanja, početi ćete primijetiti da se osjećate umorni.

"Dobro je ustati prije zore, jer takve navike pridonose zdravlju, bogatstvu i mudrosti"
-Aristote-

Postavite ciljeve za sljedeći dan

Ako je jedino što ste planirali za jutro je da se tuširaju i idete ravno u ured, ne čudi da ne nalazite motivaciju da izađete iz kreveta. Morate biti oduševljeni vašim jutarnjim aktivnostima. Ako to nije slučaj, razumijemo da je dulji san spavanja najbolji izbor.

Čak preporučujemo da se svake noći malo vremena provede zapišite stvari koje biste željeli napraviti sljedećeg dana: trčanje, gledati omiljene emisije, vidjeti obitelj itd. Postavljanje ciljeva može vam pomoći da se ranije ustajete.

Postupite to postupno

Ako trebate promijeniti vrijeme koje ustati, učinite to postupno. Počnite uzimajući 15 minuta ranije za dva dana, a zatim pokušajte grebanje još nekoliko minuta i tako dalje. Realni ciljevi učinit će vam osjećaj da radite ono što radite i da ste na putu ka uspjehu.

Naš savjet je da počnemo korak po korak i pokušati ustati svaki dan malo prije. Svaki put kad se strugete nekoliko minuta, lakše ćete postići svoj cilj.
   


Usvojite dobre prakse

Kakvoća sna često određuje ono što se događa prije odlaska u krevet. Stoga preporučujemo kako biste izbjegli neke jednostavne navike koje će vam pomoći rano ustati:

  •     Ne igrajte se u roku od 3 sata prije odlaska u krevet.
  • Nemojte piti kofein nakon 14 sati.
  • Nemojte ga koristitielektroničkih uređaja 30 minuta prije spavanja.
  • Nemojte piti alkohol prije odlaska u krevet.
  •     Večera najmanje 2 sata prije odmora.

Ukratko, tijelo se može lako prilagoditi i tijekom vremena, ustati rano bit će nešto automatsko koje neće zahtijevati više truda. Sve što trebate učiniti je primijeniti ove strategije i postat ćete rana ptica.

Ovdje je glavni uzrok sporova

Većina argumenata koji se odvijaju rezultat je istog čimbenika: okrutnog nedostatka empatije i razumijevanja drugih. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: