5 tipki za vježbanje joge kod kuće

5 tipki za vježbanje joge kod kuće

Što više vremena prolazi, to više čujemo o tim orijentalnim praksama kao što je yoga; dan za danom, sve više i više ljudi širom svijeta idu u takve discipline, koji su se pokazali velikim doprinosom tjelesnom i emocionalnom zdravlju, zbog čega stječu sve više i više sljedbenika. Međutim, mnogi se ljudi pitaju kako prakticirati joge kod kuće, jer nemaju uvijek vremena ili prilike da to učine drugdje.

Riječ je o organizaciji i pravilnom planiranju aktivnosti. U stvari, vježbanje joge kod kuće je sjajna ideja, jer se možete zakazati prema vašoj dostupnosti. Također uštedjet ćemo novac ne uzimajući predavanja, a mi izbjegavamo izlete koji su ponekad neugodno.

"Joga nas ne odvaja od stvarnosti ili odgovornosti svakodnevnog života, ali nas čvrsto i odlučno stavlja na praktično iskustvo. Ne nadilazimo naše živote, vraćamo se životima koje mi ostavili iza sebe u nadi da će pronaći nešto bolje. "

-Donna Farhi-

Svatko treba prilagoditi svoju yoga prakse kod kuće na način koji smatraju najprikladnijom. Međutim, postoje savjeti koji vas mogu voditi i pomoći vam da sve organizirate, tako da su sesije što potpunije moguće. Pročitajte ostatak ovog članka, gdje predstavljamo neke aspekte koje biste trebali razmotriti.

1. Postavite udoban prostor za jogu kod kuće

Odlučite se za udobno i tiho mjesto gdje nećete biti prekinuti. Vrlo je važno da je prostor za koji se odlučite podmiriti ugodan za vasjer je jedan od aspekata koji olakšava praksu joge kod kuće. Trebat će vam jogu i labav odjeću.

Najbolja stvar je svaka sesija u određeno vrijeme. To pomaže stvoriti veću sklonost prema aktivnosti. Osim toga, bitno je da se povežete sa svojom dubokom svjesnošću i označite namjeru prakticiranja joge kod kuće. Nije moguće iskoristiti prednosti joge ako ga ne vježbate srcem.

2. Odredite karakteristike prakse

U jogu nema formula. Sve se mora prilagoditi svakoj osobi, pa čak i svake sesije. Dakle, postoje razine, i svatko mora biti svjestan stupnja evolucije koji je postigao u praksi. Zato morate sami dizajnirati i programirati svaku od svojih sesija.

U svakom slučaju, preporučujemo da posvetite svu vašu pažnju na praksu i stalno slušajte ono što vaše tijelo kaže. Sjednica mora biti lijepa. Nije preporučljivo obavljati jogu obvezivanjem ili obvezom. Drugim riječima, ako ste početnik, savjetujemo vam da ne ostanete više od 30 sekundi za svaku poziciju. I možda će vam biti učinkovitije početi s pola sata.

3. Držite dnevnik

Da biste savršeno vježbali jogu kod kuće, ništa bolje od održavanja svakodnevnog dnevnika koji opisuje svaku sesiju. Važno je napomenuti kako se osjećate prije, za vrijeme i nakon toga. Koje poteškoće naiđete i što vam intuicija govori o učincima ove prakse na vaše tijelo i um?

Također imajte na umu vrstu položaja koju činite, vrijeme koje ćete potrošiti na svaku od njih i signale koje vam tijelo šalje kad ih shvatite. To je način održavanja kontrole nad praksom, ali i prepoznavanje bilo kakvog napretka kojeg napravite.

4. Postupno asimilirati novitete

Svako novo ponašanje koje pokušavate učiniti zahtijeva vašu punu pozornost. Ne pokušavajte postići novi položaj dok ne budete potpuno sigurni kako to postići. Pažljivo gledajte, analizirajte i polako krenite. Kad god je to moguće, završite položaj u fazi, a ne sve odjednom. Obratite pažnju na ono što se događa u vašem tijelu. Ako postoje bilo kakve poteškoće ili poteškoće, nemojte nastaviti. Stopa.

Stoga je poželjno da poznajete različite stilove kako biste prakticirali jogu kod kuće. Na internetu postoji bezbroj videozapisa koji pokazuju razliku između jednog stila i drugog. Ponekad se napredak ne postiže jednostavno zato što stil prakse nije najprikladniji; promjena može rezultirati vrlo jednostavnim.

5. Udahnite, opustite se i meditirajte

Praksa joge kod kuće mora biti potpuna. To znači da biste trebali uključiti različite elemente meditacije. Prvi od tih je dah, koji će vam omogućiti da sidro svaku sesiju. Ako se usredotočite na disanje, brzo ćete se moći potpuno povezati s trenutačnim trenutkom.

Najbolje se opustiti i prije i poslije sjednice joge kod kuće. Konačno, cilj je promicanje meditacije, koja je os svega. Ovo je daleko od jednostavnog i može se dogoditi samo s vremenom i dosljednošću.

Konačno, cilj svega ovoga je stvoriti prostor za vas da se bolje osjećate prema sebi. Zato je toliko važno da sve što radite je dobrovoljno i da to činite uz najbolju pozornost i motivaciju. Oni koji su vježbali jogu kod kuće ili negdje drugdje, znaju da su prednosti predivne. I tako bi svaka praksa trebala biti: divno.

Praksa joga, bit ćete zdravije

Yoga je široka praksa koja značajno poboljšava duhovnu ravnotežu onih koji ga prakticiraju. Otkrijte sve njegove prednosti na zdravlje, … Pročitajte više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: