7 pomoćnika za kontrolu naših promjena raspoloženja

7 pomoćnika za kontrolu naših promjena raspoloženja

Biti u stanju kontrolirati vlastitu promjenu raspoloženja može biti znak inteligencije pa čak i kvalitetu života. Nije neuobičajeno dan kada se sve čini pozitivnim, situacija ili misao koja može mijenjati sve. No, postoji li rješenje?

Otac pojedine psihologije, Alfred Adler, rekao je da "moramo protumačiti loše raspoloženje kao znak inferiornosti". Pridržavajući se ovoj rečenici, očigledno je da činjenica kontrola promjena raspoloženja od vitalne je važnosti za našu dobrobit, pogotovo kada su negativni.

Što je promjena raspoloženja?

Možemo tumačiti promjenu raspoloženja kao promjenu stanja motivacije. Zapravo, to je svojevrsna emocionalna nazad i naprijed koja se iznenada pojavljuje i čini da doživimo vrlo različite emocije u vrlo kratkom vremenu.

Ove promjene raspoloženja mogu se kretati od stanja zadovoljstva do stanja ljutnje ili tjeskobe, ili čak suprotno. Što god da je, ako se pretvori u nešto uobičajeno, može uzrokovati emocionalnu nestabilnost što bi moglo utjecati na društvene, osobne i profesionalne aspekte osobe.

Ove su promjene povezane s različitim uzrocima kao što su hormonalne promjene tijekom menstruacije ili tijekom menopauze. Ipak, to nije nešto što je praktički primjenjivo samo na žene. Postoje i drugi uzročnici ili olakšice poput adolescencije, poremećaja osobnosti, poremećaja prehrane itd.

Tipke za upravljanje promjenama raspoloženja

Sada kada znamo što je to, vidjet ćemo kako kontrolirati promjene raspoloženja. To nije uvijek lako postići, pogotovo kada su rezultat psiholoških poremećaja, ali dobro upravljanje raspoloženjem može značiti značajan porast naše osobne, emocionalne, profesionalne i društvene dobrobiti.

Uspostaviti rutine

Što vas osjeća dobro? Što vas opušta? Saznajte što najbolje osjećate i razvijate svoju rutinu uključujući ove elemente. Utvrdite aktivnosti koje vas smiruju i pobrinite se da se uvijek uklapaju u vaš dnevni red.

Odmaknite se

Ponekad smo svjesni da situacija mijenja naše raspoloženje, ali ne vjerujemo da se možemo udaljiti. S druge strane, nužno je to postići jer je to temeljni element kontrole. U nekim slučajevima, može nam dati zraka potrebna kako bi se neke emocije raspršile.

Kada dođe vrijeme, moći ćemo se udaljiti prije nego se aktiviraju činjenice. Mi ćemo moći predvidjeti naš emocionalni odgovor. Na primjer, kad unaprijed znamo da ćemo izaći iz gubitaka rasprave, je li još uvijek potrebno suočiti se s njom?

Razmislite i razgovarajte

Arapska poslovica kaže da "ako ono što ćete reći nije ljepše od tišine, nemojte to reći To ne znači da se nikada ne može govoriti, ili gotovo nikada, ali da je bolje misliti prije izricanja riječi. To također pokazuje da je dobra navika uključiti sadržaj i značenje. pozitivno na naše komunikacije.

Zbog toga je inteligentno misliti, analizirati, odabrati dobro riječi i ton, a zatim pustiti da se skliznu između usana ili prstiju, jer ga možda pišete.

"Loše raspoloženje čini nas manjim."

-Domenico Cieri Estrada

Važnost dobrog odmora

Umor je izvrstan prekursor lošeg raspoloženja i promjena raspoloženja. Ponekad, kada smo zasićeni i mentalno i fizički, naša se motivacija raspada i uzrokuje emocionalnu nestabilnost.

Nije uvijek moguće odmoriti, ali što je više moguće, malo opuštanje na svim razinama je vrlo korisno, Na taj se način obnavljaju ideje, negativne emocije ostaju na stranu i uspijevamo ukloniti ono što uzrokuje našu promjenu raspoloženja.

Tjelesna vježba

Fizička vježba povećava razinu dopamina u krvi, To je važno zato što se odvija segregacija ovog neurotransmitera koji može poboljšati naše stanje motivacije. Dakle, obavljanje 30 minuta dnevnog sporta velika je pomoć kada se radi o upravljanju našim emocijama ili na ravnotežu na strani pozitivnih valova.

pisanje

Mnogi veliki pisci priznaju da im rad opušta. Ovo je stvarno dobra ideja, pa čak i preporučena terapija: pisati o osjećajima, To je olakšanje koje će analizirati što uzrokuje promjenu raspoloženja kako bi spriječila istu situaciju u budućnosti.

Zapitajte se zašto promijenite raspoloženje?

Možda je to uvijek iste stimulacije koje uzrokuju pojavu raspoloženog raspoloženja, To može biti npr. Doba godine, osobna situacija ili neki ljudi. Zbog toga će dobra analiza omogućiti da prepoznamo okidače i time poboljšamo našu sposobnost da ih kontrolirate.

Ako još uvijek ne možete kontrolirati promjene u raspoloženju, možda je bolje zaposliti stručnjake. ponekad loše raspoloženje može sakriti mnogo ozbiljniji problem koji se moraju liječiti.

"Ne bez velike patnje, morala je priznati da ga je prisutnost njegove stare majke nadirala."

-Magda Szabó-

Boje utječu na vaše raspoloženje

Mnoge su studije pokazale da boje utječu na raspoloženje. Međutim, nije bilo moguće znanstveno dokazati da … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: