8 najboljih citata iz Aarona Becka

8 najboljih citata iz Aarona Becka

Citatima Arona Becka navedenog u ovom članku odražavaju osnove razmišljanja o kognitivnim iskrivljenjima, kongruentno razmišljanje i njegov utjecaj na različite raspoloženje i poremećaje ličnosti. Pedesetih godina prošlog stoljeća, američki psihijatar i profesor napravili su jedan od najvažnijih doprinosa trenutnoj psihoterapiji: pomogao je oblikovati kognitivnu terapiju ili kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT).

Među njegovim brojnim postignućima, možemo razlikovati činjenicu da je on jedini psihijatar koji je objavio članke u American Psychiatric Association i American Psychological Association. Osim toga, ovaj posljednji pregled smatra ga jednim od 5 najutjecajnijih psihoterapeuta svih vremena.

Konkretnije, Kazne Aarona Becka govore o tome kako nam ciljano i uspješno restrukturiranje naših kognitivnih shema omogućuje da uživamo bolje mentalno zdravlje i bolju emocionalnu ravnotežu. Osim toga, kroz ovu promjenu u našim obrascima i umu filtri, možemo dobiti kvalitete koje trebamo napredovati i preživjeti, prevladati naše probleme i učiti s partnerima i od naših partnera.

To je tumačenje koje boli, a ne sama činjenica

"Kognitivna terapija nastoji osloboditi psihološke napetosti korigirajući pogrešne predodžbe i samo-signale, te ispravljanjem pogrešnih uvjerenja možemo ukloniti prekomjerne reakcije."
udio

Njegovo razmišljanje, uokvireno u okviru kognitivne terapije, temelji se na ideji da ljudi pate zbog posebnog tumačenja događaja koji im se dogode, a ne zbog samih činjenica. To znači većina naše patnje ovisit će o smislu i važnosti koju pridajemo onome što se događa s nama, a ne ono što nam se događa.

Beck to vjeruje psihoterapeut mora pomoći osobi prepoznati njegova iskrivljena uvjerenja kao neophodni i preliminarni korak prema njihovoj izmjeni, Njegov je cilj znati kognitivne obrasce koje koristi subjekt, izmijeniti ih i smanjiti njihovu krutost. To kognitivno restrukturiranje omogućuje osobi da promijeni način na koji tumače i subjektivno vrednuje što se događa s njima.

Njegova se teorija odnosi na parove

Način na koji tumačimo stvarnost utječe na sva područja našeg života. Prema tome, ove misli ometaju i utječu na parkako na individualnoj razini tako i na razini samog odnosa.

"Supružnici moraju surađivati, kompromitiraju i donositi zajedničke odluke".
udio

Njegova knjiga "Ljubav nije dovoljna: kako nadvladati nesporazume, riješiti konflikte i rješavati probleme kao par "može poslužiti kao referenca i daje smjernice o tome kako obrazovati oba partnera s kognitivne točke gledišta kako bi oni mogli prepoznati i transformirati ove modele.

"Postoje posebne osobine, poput predanosti, osjetljivosti, velikodušnosti, razmišljanja, lojalnosti, odgovornosti, pouzdanosti, koje su odlučujuće za sretan odnos".
udio

Cilj je da oni mogu identificirati one sustave koji su štetni za njih i pronaći drugi sustav koji će ih zamijeniti, Samo ako to budete svjesni, par može napredovati i razvijati se. Ovo je još jedan citat Aarona Becka koji najbolje objašnjava:

"Dok je ljubav snažan poticaj muževima i ženama da se međusobno pomažu i podržavaju, kako bi se sretni i stvorili obitelj, to nije sama po sebi suština odnosa. jer ne pruža osobne osobine i vještine koje su odlučujuće za njegovu potporu i rast. "
udio

Model za i od depresije

Kao dijete, ovaj psihijatar je pretrpio ozbiljnu bolest koja je izazvala mnoge strahove s kojima se morao suočiti. Ovaj kognitivni pristup njegovim problemima nadahnuo ga je da razvijem svoju terapijsku teoriju kasnije godina. Osobito se usredotočila na depresiju.

"Ako naše razmišljanje padne u iskrivljene simboličke značenja, nelogično razmišljanje i pogrešno tumačenje, postajemo, zapravo, slijepi i gluhi".
udio

Za njega, simptomi depresije počinju aktivacijom negativnih kognitivnih shema i posljedičnih izobličenja, Njegova studija i artikulacija depresije bila je toliko duboka da je danas jedan od najčešće korištenih instrumenata za mjerenje njegove težine dobio ime po njemu: Beckov Depresijski inventar.Bio je to vrlo važan doprinos psihijatriji i psihologiji jer je postao jedna od najmoćnijih alternativa psihoanalitičkoj konceptualizaciji depresije.

Njegova se primjena proširila na druge poremećaje

Također je proučavao učinkovitost njegove kognitivne terapije na širokom rasponu drugih problemauključujući anksioznost, alkohol i druge zlouporabe droga, te razne poremećaje osobnosti. Ovo je jedna od najjasnijih i najviše didaktičkih rečenica Aarona Becka kako bi razumjela njegov pristup:

"Primijenjen na zlouporabu opojnih droga, kognitivni pristup pomaže ljudima da se bave problemima koji dovode do emocionalne nevolji i da dobiju širu perspektivu o svojoj ovisnosti o drogama radi užitka i / ili olakšanja nelagoda ".
udio

Što se tiče shizofrenije, njegov je doprinos bio uzeti u obzir da su poremećaji ovih bolesnika bili ranjivosti, Stoga, on pretpostavlja da je posao profesionalca razviti realnije alternative svojim uvjerenjima, deluzije i halucinacije.

Polazište vaše osobne transformacije

"Na površini je više nego što možemo podnijeti oči".
udio

Beckov model može poslužiti kao osnova za promicanje velikih osobnih promjena, Često, iako ne možemo odabrati kontekste ili događaje koji će nam se dogoditi, na nama je da svjesno interveniramo u ovom gotovo automatskom tumačenju onoga što se događa s nama …. i to nam ponekad boli.

Možemo birati što se internalizirati i što ne internalizirati određenu činjenicu, ostati s pozitivnim ili negativnim … To će ovisiti o tome kako naš um tretira i njegov zadatak. Također ćemo odabrati kako djelovati, to jest, što će biti naš odgovor.

Sve citate Aarona Becka imaju podlogu nade. Često se osjećamo nesposobnim pronaći drugu perspektivu, više nade, da doznamo što se događa s nama. Dakle, ne shvaćamo da smo svjesni kako protumačimo ono što nam se događa, možemo modulirati intenzitet naše patnje.

33 najbolja pozitivna citata

Pozivamo vas da pročitate 33 najbolje pozitivne ponude koje možete pronaći u našoj kulturi. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: