8 psiholoških strategija za upravljanje neuspjehom

8 psiholoških strategija za upravljanje neuspjehom

Upravljanje neuspjehom ili emocionalno nered koji nastaju radnjama koje nemaju očekivani rezultat svakodnevni je zadatak, Prije bilo kakvog novog projekta, bilo ekonomski, akademski ili osobno, uvijek smo postavili isto pitanje: što ako ne uspijem? Nema sumnje da nas plaši jer je uspjeh najvažnije za nas. Međutim, mislili smo da imamo dobru strategiju da znamo kada ćemo pasti? Zato što je često početak uspjeha.

Biti u stanju prevladati prepreke, probleme, frustracije ili čak stres može napraviti razliku između uspjeha ili ronjenja u jamu koje je teško izaći, Stoga ne smijemo samo raditi na postizanju naših ciljeva, već i znati kako postupati s kvarovima.

Što mislimo pod uspjehom?

Uspjeh ovisi o svakoj situaciji i svakoj osobi, Općenito, to je povezano s ekonomskom sferom i radom. Dobra plaća je kao da ima dobar posao. Međutim, uspjeh je vidljiv u mnogim aspektima našeg života. Društvena poželjnost, kvaliteta društvenih odnosa koje uspostavljamo, sastanak osobe koja nas dovršava …

Nećemo uvijek dobiti sve što želimo. Znanje kako se nositi s tim situacijama pomoći će nam da se bolje nosimo i da postanemo jači.

Što razumijemo suočavanjem?

Suočavanje uključuje niz misli, kognitivnih procesa koji vode naše ponašanje prema rješavanju problema. Stalno mijenjamo način na koji radimo stvari, ovisno o resursima koje imamo ili o zahtjevima koje okoliš ili sami stvaraju.

Koje su ove strategije? U najboljem slučaju, mislimo na specifične procese i veliku obradu. Međutim, bilo kakav odgovor koji dajemo odmah na događaj (bilo dobro ili loše), pretpostavimo metodu konfrontacije, Dakle, plakanje prekida odnosa već pretpostavlja strategiju prilagodbe. Ali to također uključuje izlazak na zabavu s prijateljima, odlazak u teretanu, "odspajanje" ili gledanje omiljenih filmova. Svi su međusobno različiti, ali jednako vrijedni za rješavanje osjećaja nelagode.

Opće strategije

Razlikujemo prve, i vrlo općenite, dvije vrste strategija:

  • Strategije rješavanja problema : oni žele usmjeriti promjene na problem. Potonji je bio uzrok osjećaja nelagode, zbog čega, mijenjanjem, nastoji se transformirati situacija.
  • Strategije emocionalne regulacije : prilagodba emocionalnog odgovora koju dajemo problemu. Drugim riječima, to se može smatrati mehanizmom samokontrole. Odgovarajuće rješenje prilagodimo poticajima.

"Ako plan ne funkcionira, promijenite plan, nemojte mijenjati cilj".

-Anonyme-

Nisu sve strategije rješavaju sukob na pozitivan način, Možemo reagirati na određeni način u određenom trenutku, ali emocionalne posljedice koje rezultiraju ne smiju poboljšati situaciju. Naprotiv, oni čak mogu pogoršati. Na primjer, ako osoba koja nam je nanesena nepravda mi odgovoriti vikati na njega (emocionalna regulacija), situacija ostaje nepromijenjena. No, moramo uzeti u obzir da ne riješimo štetu, već se upustimo u sukob koji je već postojao.

Načini upravljanja neuspjehom

Lazar i Folkman bili su preteča u našem rješavanju neuspjeha i njegovih posljedica. Oni ocjenjuju i rangiraju misli i djela da smo u razvoju da se nose s različitim problemima koji nastaju tijekom života i može biti stresno.

Ukupno, osam strategija obuhvaća i one koji se odnose na rješavanje problema i emocionalnu regulaciju. S druge strane, svaki od njih sastoji se od niza elemenata koji se reflektiraju u različitim oblicima ponašanja ili misli; oblike koji obuhvaćaju različite načine na koje ljudi moraju riješiti probleme, Ovo je prikupljeno u upitniku, poznatom Načini suočavanja.

Vrste strategija za upravljanje neuspjehom

  • polaganje karata : osoba se vraća u stvarnost i pokušava je promijeniti. Ona pokušava riješiti ovaj neuspjeh, pokušati ponovno. Ponekad ova strategija uključuje velike rizike jer osoba mora uložiti više sredstava. Bilo da dobije novu priliku, bilo da se osigura uspjeh.
  • odred : za razliku od prethodnog. U ovom slučaju, subjekt se pokušava udaljiti od onoga što se dogodilo.Osobito u pogledu atribucija, pokušavajući minimizirati njihovu ulogu u onome što se dogodilo.
  • Samokontrola : nastojanja osobe koja se usredotočuje na regulaciju emocija. To ne znači ništa, ali to je mentalno djelovanje.
  • Socijalna podrška Ova se strategija temelji na traženju podrške u okruženju oko nas. Ponekad outsourcing ono što osjećamo može nam pomoći da bolje ciljati problem. Razgovor s drugima, slušanje i savjetovanje, može nam pomoći da vidimo stvari iz druge perspektive.
  • Prihvaćanje odgovornosti : prepoznati ulogu koju su svi igrali u razvoju onoga što se dogodilo. Prihvaćanje činjenice da smo mogli biti u krivu (lokus unutarnje kontrole), koncentrira rješavanje problema na sebe.
  • Pobjeći ili pobjeći: fantazirati o mogućim rješenjima koja bismo mogli provesti, ali ništa se ne ostvaruje. Druge strategije u ovoj skupini mogu biti aktivnije, ali također reagiraju na ovaj obrazac izbjegavanja: jedenje, piće, pušenje itd.
  • planiranje : razmišljati i razvijati moguće strategije za rješavanje problema kao metoda prilagodbe. Planiranje se također može odnositi na razvoj akcijskog plana za smanjenje gubitaka povezanih s neuspjehom.
  • Pozitivna ponovna procjena: da vidimo pozitivne aspekte koje možemo izvući iz nje. Tradicionalno je poznato bolje kao "gledanje svijetle strane stvari".

Ukratko, život je stalno učenje. To je rijetkost u smjeru kojim putujemo i želimo željenu stazu. Tada se može pojaviti osjećaj neuspjeha ili frustracije. Ovo je normalno, nema ništa patološki o tome. Sada postoji prilika za rast i povrat ulaganja kada stavimo svoje emocionalne resurse u akciju za upravljanje tim neuspjehom, Tada nastaju ove bitne lekcije koje se mogu osjećati samo u vlastitom tijelu kroz vlastito iskustvo. To nas čini još mudrijima.

Gmazovski mozak i ovisnost o moći

Gmazovski mozak je dio našeg mozga koji sadrži naše starije instinkte. Ali to nas može dovesti do agresivnog ponašanja. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: