GABA, neurotransmiter mirnog i opuštanja

GABA, neurotransmiter mirnog i opuštanja

Osjećate li se razdražljivi, tužni ili uzbuđeni bez ikakvog razloga? Da li vas to senzacija često napada? Iako postoje mnoge stvari koje mogu objasniti ovaj fenomen, jedna od mogućnosti je da vaš mozak ima samo koristi od određenih tvari s niskom gustoćom.Naš mozak može koristiti do 100 različitih neurotransmitera. GABA je jedan od najvažnijih;on je poznat kao neurotransmiter mirnog i opuštanja.

Gama aminomaslačnu kiselinu (GABA), amino kiseline i koji regulira neurotransmiter cerebralne pobuđivanje kroz inhibiciju prekomjerne aktivacije živčanih impulsa u neuronima, što rezultira osjećaj mirno.Adekvatno uravnoteženje vaše GABA razine može smanjiti stres,Osjećate se manje zabrinuti i smanjite vjerojatnost zdravstvenih problema.

Što je GABA i što ona radi?

Gamma-aminobutirna kiselina je jedan od najvažnijih neurotransmitera.To je sredstvo koje stanice mozga koriste za međusobnu komunikaciju. Zapravo, to je najčešći inhibitorni neurotransmiter. Inhibitorski neurotransmiteri smanjuju vjerojatnost pokretanja impulsa živaca.

Glavna funkcija GABA kao inhibitora neurotransmitera je usporiti aktivnost mozga.Također je uključen u viziju, spavanje, tonus mišića i kontrolu motora.Štoviše, to je široko rasprostranjeno u središnjem živčanom sustavu i izvan njega.Ona se nalazi u crijevima, želucu, mjehura, pluća, jetre, kože, slezene, mišića, bubrega, gušterače i reproduktivnih organa.

Bolesti i poremećaja povezanih s disfunkcijom GABA su: autizam, bipolarni poremećaj, depresija, shizofrenija, epilepsija, fibromijalgije, meningitis, neki tipovi demencije (Alzheimer-ove bolesti, Lewy Body disease , frontotemporalna demencija) i određenih poremećaja crijeva (Crohnova bolest, kolorektalni karcinom, sindrom iritabilnog crijeva, ulcerativni kolitis). Osim toga, bolesti karakterizirane nehotičnih pokreta, kao što su Parkinsonova bolest, tardivna diskinezija, i Huntingtonove bolesti su također povezani s niskim razinama ovog neurotransmitera.

Jedna od najvažnijih funkcija GABA je njegova sposobnost da se smanji stres i tjeskoba.Kada su razine niske, povećava se vjerojatnost da se osjećate tjeskobno, depresivno i vrlo osjetljivo na stimulaciju. Članak objavljen u časopisuprirodakaže da ovaj neurotransmiter može osobito smanjiti neželjene misli koje potiču stres, anksioznost, depresiju i druge psihijatrijske poremećaje.

Gamma-aminobutirna kiselina također utječe na djelovanje mozga mijenjanjem uzoraka moždanog vala. Prisutnost GABApovećava moždane valove povezane sa stanjem opuštanja (alfa valova) i smanjuje one povezane sa stresom i anksioznošću (beta valovi).

Ravnoteža aktivnosti mozga

Da bismo razgovarali o tome kako gama-aminobutirna kiselina djeluje, moramo uzeti u obzir još jedan neurotransmiter: glutaminska kiselina.Ovaj neurotransmiter je prirodni nusprodukt proizvodnje energije u mozgu.To je jedan od proizvoda metabolizma glukoze.

Ova dva neurotransmitera su komplementarna i suprotna. Glutaminska kiselina, kao glavni uzbudljivi neurotransmiter, uravnotežuje inhibitorske učinke GABA. Uzbudljivi neurotransmitori povećavaju vjerojatnost pokretanja impulsa živca.Dakle, dok GABA odgađa aktivnost mozga, glutamat ga ubrzava.

Oni rade rame uz rame za kontrolu aktivnosti mozga, ali ne samo.Također se može pretvoriti u drugu.Glutaminska kiselina je preteča GABA i može se zauzvrat reciklirati u glutamat.

Imate li malo GABA?

U većini slučajeva, disfunkcija GABA može se izravno pripisati životnom stilu.Tako je, prema dr Datis Kharrazian, istraživač na Harvard Medical School, previše stresa, loše prehrane, nedostatak sna, previše kofeina i glutena netrpeljivosti su uzroci tog poremećaja.

To također mora biti uzeto u obzircrijevne bakterije proizvode ovaj neurotransmiter.Dysbiosis, neravnoteža između dobrih i loših crijevnih bakterija, može dovesti do proizvodnje previše GABA.

Osim toga, trebali biste to znatiVišak glutamata pretvara se u GABA uz pomoć vitamina B i glutaminske kiseline dekarboksilaze (GAD).Nedostatak vitamina B ili autoimuna reakcija mogu ometati GABA produkciju.Uzroci ove autoimune reakcije uključuju autoimune poremećaje, dijabetes, intoleranciju glutena, celijakijsku bolest i Hashimotovu bolest.

Osim toga, mora se imati na umu da mnoge unutarnje kemijske promjene mogu utjecati na glutamat-GABA ravnotežu. Što se tiče potrošačkih tvari,kofein inhibira GABA aktivnost, dok alkohol i smirujuće sredstvo povećavaju.

Kako povećati razinu GABA?

Postoje GABA dodaci koji sadrže sintetički oblik ovog neurotransmitera.Međutim, postoji kontroverza o tome kako ti dodatci rade. Da li stvarno rade? Nije poznato da, kada se apsorbira komplement, dosegne mozak u dovoljnim količinama da bi imao pravi učinak. U svim slučajevima, neki ljudi smatraju da su ti dodaci vrlo korisni.

Nema utvrđene doze za ove dodatke GABA; i istraživanja nisu bila dovoljna da otkriju njihove nuspojave. Štoviše, nema dovoljno podataka za jamčenje njihove sigurnosti.

Međutim,Postoje mnogi drugi načini za održavanje zdrave razine GABA i na prirodan način. Jedan od tih načina jest prehranom.Istraživači su analizirali GABA sadržaj vrlo širokog raspona hrane, kao što su cijele krumpirove riža, kukuruznih klica, jabučnih klica, graha, kukuruza, ječma, cijele riže, špinat, krumpir, slatki krumpir, kupus i kesteni.

Istraživanje koje je proveo Institut za biotenciju na Sveučilištu u Corku u Irskoj otkrio je daprobiotička hrana povećala je GABA.Hrana kao što su jogurt, kefir, kimchi i kiseli kupus sadrži GABA-proizvodnju sojeva bakterija,Lactobacillus brevis iBifidobacterium dentium.

Štoviše, ako ste zabrinuti za svoje GABA razine,važno je da smanjite unos kofeina. To sprečava sposobnost spajanja između ovog neurotransmitera i njegovih prijemnika.Umjesto kave, možete konzumirati čaj, koji sadrži manje kofeina i u kojem se nalazi theamin aminokiseline, što povećava GABA.

Mora se naglasiti dajoš jedan vrlo učinkovit način za podizanje razine GABA je sport.Svaka vrsta vježbe povećava razinu ovog neurotransmitera, ali joga je najučinkovitija. Zapravo, njezine razine u mozgu mogu se povećati do 27% nakon jednog joga sjednice.

Neurotransmiteri: vrste i funkcioniranje

Nekoliko vrijednih objašnjenja o neurotransmitera da znaju kako rade i koja je njihova uloga u mozgu. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: