Imate li svi spavati? Evo uzroka ovog problema i njihovih rješenja

Imate li svi spavati? Evo uzroka ovog problema i njihovih rješenja

Naše teškoće u dobivanju spavanja mogu se temeljiti na različitim čimbenicima, kao i stalnu potrebu za zatvaranjem naših očiju nekih ljudi ili s vremena na vrijeme. Dakle, osjećaj stalnog pospanosti može biti simptom bolesti ili logička posljedica nedostatka odmora tijekom razdoblja za koje je namijenjen.

Govorimo višak sna kada se potreba za spavanjem odvija izvan sati rezerviranog za njega i sam po sebi, da ukupno trajanje spavanja prelazi osam sati. Ovaj poremećaj ne bi trebao biti zbunjen umorom ili apatijom, što je često uzrokovano nedostatkom fizičke i mentalne aktivnosti. S druge strane, spavanje cijelo vrijeme može biti uzrokovano depresijom ili prolazom kroz razdoblje stresa.

Poremećaji spavanja

Sleepiness može biti uzrokovana mnogim bolestima vezanim uz spavanje, također poznat kao poremećaji spavanja. To uključuje hipersomniju, narkolepsiju, apneju u snu, nesanicu ili sindrom Kleine-Levin. Među tim primjerima, one povezane s ekstremnim pospanost su hipersomnija, narkolepsija i Kleine-Levin sindrom, također poznat kao sindrom ljepote spavanja.

hipersomnija

Hipersomnija je podijeljena u različite klase, ali sve se to odnosi dosta spavanja tijekom dana. Hipersomnia ne spriječava noćni san, tako da oni koji pate od nje spavaju prilično dobro noću.

Spavanje koje doživljavaju nastoji se pojaviti u monotonim situacijama gdje je stimulacija ispod određenog praga. Primjeri takvih situacija su konferencije, sastanci na poslu ili u kinu. Ni u kojem trenutku nije ovaj dnevni sanni restorativ, tako da je taj osjećaj svakodnevno frustriran pacijentima, iskorištavanjem u nekoliko trenutaka osjećaja odmora.

Kleine-Levinov sindrom

Jedna vrsta hipersomnije, rekurentna hipersomnija, povezana je s Kleine-Levinovim sindromom, što je rijetko i uglavnom utječe na muškarce, Ekstremne epizode spavanja u ovoj bolesti pojavljuju se 1 do 10 puta godišnje i traju od nekoliko dana do nekoliko tjedana. Ti ljudi mogu spavati od 16 do 18 sati.

narkolepsiju

Narkoleptički pacijenti provode iznimno brzo od faze upozorenja do REM faze, koji pate od "krize sna" u neočekivanim situacijama. Ove "naps" traju nekoliko sati i, iako je učinak restaurativan, potreba za spavanjem ponovno se pojavljuje nakon 2 do 3 sata. Ova potreba je vrlo opasna jer mogu zaspati tijekom hodanja ili vožnje.

Prevencije ili strategije ublažavanja simptoma

Nakon što se otkrije abnormalna potreba za spavanjem, prvo što trebate učiniti je konzultirati stručnjaka. S druge strane, steći dobre navike vezane za odmor mi ćemo uvijek biti korisni ako patimo od patologije ili ne. Evo nekoliko smjernica koje možemo pratiti:

  • Pijte puno vode: loša hidracija će nas učiniti umornijom. Ako stvarno imamo spavaću bolest, ne bismo trebali pogoršati lošu naviku da ne pijemo vodu. Štoviše, ovom navikom pomažemo pravilno funkcioniranje cijelog tijela.
  • Ostanite daleko od stresa: situacije koje stvaraju stres u nama utječu na kvalitetu našeg sna i ometaju ga. Možemo imati dojam da smo duboko spavali mnogo sati, ali imali smo previše laganog sna.
  • Okružite se pozitivnim emocijama: negativne emocije utječu na umor i utječu na naše tijelo na mnoge druge načine. Kad smo malo depresivni ili u nevolji, jednostavno se osjećamo kao da spavamo.
  • Napravite zdrave modele: Dobar način da kontrolirate svoj san je da zadržite jasnu rutinu: uvijek idite u krevet u isto vrijeme, izbjegavajte dugi drijemati u različito vrijeme i uvijek spavajte zdrav broj sati. na taj način, naš circadian ritmovi će biti u savršenom zdravlju.

Pretpostavimo da se naše navike spavanja mogu mijenjati različitim okolnostima našeg okoliša: to nije nužno pokazatelj bolesti. Naš način spavanja stalno se mijenja, ovisno o našem dobu, našim navikama ili našem odnosu prema okolišu, Stoga, usred svake sumnje i kao preliminarni korak za zabrinutost, trebamo se posavjetovati sa specijalistom i primijeniti strategije koje smo spomenuli (bez obzira na to rješavaju li problem ili uopće ne pomažu nam boljem mi se odmorimo).

Sleep mi ponovno puni mozak

Spavanje je neophodno za dobro zdravlje: patnja nesanice može doista imati katastrofalne posljedice za naše tijelo. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: