Intolerancija na neuspjeh: 5 tipki za borbu protiv njega

Intolerancija na neuspjeh: 5 tipki za borbu protiv njega

Postoje ljudi koji nisu u stanju tolerirati najmanje smetnje ili neugodnosti. Kad njihove želje nisu zadovoljene, osjećaju veliku nelagodu; kada se njihovi projekti ne realiziraju, možemo s njima identificirati izrazitu netoleranciju na neuspjeh. Također im se događa kada doživljavaju neugodne osjete ili osjećaje.

Normalno je da nitko ne voli osjećati se frustriran ili propalo. Međutim, život nije savršen. Svi bismo željeli da sve ide kako je planirano ili željeno, ali stvarnost je drugačija. Susret kaže: "Život nije ono što želiš, život je kakav jest". Međutim, bez obzira na istinitost ove izjave, mnogi ljudi to ne misle.

Već želimo sve, bez čekanja, odmah. Štoviše, ono što želimo očekivati ​​se očekuje na ugodnom ili zadovoljavajući način za naše interese. Da, vjerujemo. Ili, barem, mnogi misle tako, i tim načinom razmišljanja grade sve one mentalne sheme (reprezentacije svijeta) s kojima rade.

Život nije ono što želiš, život je takav

Svi smo jednom čuli da "morate biti sretni" ili "ne biste se trebali osjećati tužno". Čim se koristi riječ "mora", moramo biti vrlo oprezni, Zašto pitate? Pa, jer na neki način ne treba "morati biti". Stvari su takve kakve jesu, unatoč onome što mislimo da bi trebali biti. Dužnost, u svakom slučaju, može motivirati promjenu ili demotivirati, ali ni u kojem slučaju ne proizvodi.

Ako mislimo drugačije, provodit ćemo vrijeme skakanja od nezadovoljstva u nezadovoljstvo, od frustracije do drugog. Zamislite, na primjer, ono što bi trebao biti naš život. Treba li biti savršeni, ugodni, uspješni ili izuzetni? Ne. Ne bi trebali biti iz jednostavnog razloga da, zapravo, nisu. Možemo se truditi da se približimo što bismo mogli, a tolerirali da će nam jedan aspekt uvijek biti nedostupan i prihvatiti ga kao pravilo igre.

Naši se životi razvijaju oko beskonačnih nijansi sive, Rijetko su sve bijele ili crne, savršene ili zloglasne. A ako je to bio slučaj, zašto onda nastavljamo misliti suprotno?

Dužnost, opasni neprijatelj

Što glagol mora značiti? Prema rječniku, Dužnost znači "biti vezana za nešto božanskim zakonom, prirodnim ili pozitivnim". Mislim da bi sunce trebalo ustati svaki dan, ali ne mislim da bi uvijek trebali imati lijepo vrijeme.

Kada kažemo da nešto mora biti na određeni način, nekako koristimo "impositif". Kažemo da naše okruženje (ljudi, životinje, predmeti itd.) Mora na određeni način odgovarati pretpostavci. To je ono što mi kažemo, kao da smo diktatori univerzalnih zakona. Ali istina je da, daleko, skrivamo naše želje s ovom vrstom formule (mogućnost-> obveza), oni će i dalje biti zadovoljni u sličnom postotku (osim ako ne provodimo druge vrste promjena).

I zašto? Jer, koliko kažemo, ako medij ne prepozna obvezu koju njemu nametnemo, to je beskorisno. Pa, da, služi nam da nas više frustriramo ili se osjećamo manje i jadno. Oh, kako nas svijet ne sluša!

S druge strane, postoje ljudi koji kažu "morate biti dobra osoba" ili "ne smijete trpjeti za to". Pažnja, opasnost! Gdje je pisano da moram ispuniti kriterije koji za vas određuju dobru osobu? Ponekad ću biti dobra osoba za vas, ali ponekad i ne. Ponekad ću trpjeti za nešto, ponekad i ne.

Dužnost je u korijenu netolerancije na neuspjeh

Netolerancija na neuspjeh je jedan od razloga zašto ljudi imaju problema. Razmislite o djetetu koje ima napadaj jer nisu kupili svoje omiljene bombone. On plače, udarci, vrišti, poludi. U umu djeteta još nije napisano da se stvari ne bi trebale dogoditi onako kako bi htio. Zato ga morate naučiti kako biste usmjerili svoje emocije.

Kao odrasli, već bismo trebali naučiti tolerirati neposlušnost stvarnosti, činjenica da ona nije uvijek u skladu s našim željama, kao plemenita onakva kakva jesu. U sebi, dobrota ili zla želje ne povećavaju šanse za njegovo ispunjenje.

S druge strane, neki su ljudi obrazovani tako da su imperativi poput "trebali …" prevladati u svom obrazovanju. Drugi su naučili ne podnose neuspjeh ili frustracija živjeli kroz svoja iskustva, te stvari koje su se dogodile na njih i doveli ih da razmišljaju na taj način trajno.

Veliki psiholog Napisao je Albert Ellis : ” Dok je najmanje poremećena osoba snažno želi ono što želi, osjeća odgovarajući osjećaj ljuti ako se njihove želje nisu zadovoljni, najviše poremećena osoba zahtijeva inzistira, želi hitne naloge ili dogmatski da njihovim željama zadovoljni su i postaju previše anksiozni, depresivni ili neprijateljski kada nisu zadovoljni.  “

Kao što možemo vidjeti, ne postoji ništa krivo s osjećaj ljuta ako nešto ne radi onako kako želimo. Ono što nije zdravo je pitati, inzistirati ili naručiti kao da je riječ o dogmi.

Uvjerenja ljudi s niskim tolerancijama za neuspjeh

Ljudi koji su netolerantni na neuspjeh su naučili razmišljati i ponašati se na određeni način. Imaju niz uvjerenja koja uvjetuju njihov način gledanja na svijet i tumačenja stvarnosti. Ta su uvjerenja:

  • Vjeruju da je apsolutno neophodno da je život uvijek lagan i ugodan.
  • Zbunjuju želju s potrebom.
  • Oni uvijek moraju dobiti sve što žele i za to zahtijevaju, zapovijedaju i inzistiraju.
  • Misle da bilo koja poteškoća, kašnjenje, neuspjeh itd. je previše strašno izdržati.
Netolerantni ljudi koji su propali pitati i zapovijedati, imaju malo strpljenja i zbunjuju želju i potrebu.
udio

5 tipki za borbu protiv netolerancije do neuspjeha

Iako smo bili odgojeni u smislu „treba” ili da imamo uvjerenja slične prethodne, možemo poduzeti neke korake u borbi protiv netolerancije na neuspjeh. Ovdje su:

Utvrdite svoje iracionalna uvjerenja

Kada se nađeš frustriran, pokušajte analizirati ono što govorite sami. Koje misli imate? Budite svjesni toga i napišite na komad papira.

Ono što je sigurno jest da riječi poput "treba” , ” uvijek” , ” ikad” , ” Ne mogu to podnijetiitd., prisutni su u vašem unutarnjem dijalogu, a to, a ne drugi, uzrokuje vašu patnju.

Promijenite svoje iracionalna uvjerenja

Nakon što utvrdite što govorite i ako vam ne pomogne, vrijeme je da razgovaramo s vama drugačije i promijenite način na koji razmišljate. To je proces koji zahtijeva mnogo testiranja, ali to je vrijedno.

Da biste to učinili, upotrijebite riječi poput "jželi“, “to je bolno, ali ja mogu učiniti s“, “ponekad", itd. Radi se o zamjeni vaših iracionalnih uvjerenja s drugim adaptabilnim uvjerenjima.

Suočite se s situacijama koje ne možete podnijeti

Izlaganje sebi situacijama koje uzrokuju frustracije mogu biti dobra strategija. Napravite popis tih situacija. Imajte na umu kako one utječu na vas.

Nakon što ih identificirate, obvezujete se da ih se suočite. Da biste to učinili, izazivaju te situacije i ne čine ništa kako bi izbjegli nelagodu koju oni izazivaju u vama. Tijekom vremena, tolerancija će se povećati i osjećat ćete se bolje i bolje.


Ako je moguće, poduzmite korake kako se to ne bi ponovilo

Može izgledati kao ladica, ali ponekad to ne primjećuje. Riječ je o predlaganju rješenja, tako da situacije ne omalovažavaju vas i ne frustriraju.

Na primjer, prestanite gledati sat kao osobu koja vas tjera. U međuvremenu možete učiniti nešto korisno. Ukratko, radi se o promjeni fokusa kako bi se smanjila frustracija.

Razlikovati želju iz potrebe

To je jedna stvar da je potrebna veća dom, na primjer, a drugi je želja ili imaju određene sklonosti. Kad mi treba nešto, ako ga nemam, osjećam nelagodu. Ako je to sklonost, osjećam nelagodu, ali to će biti lakše.

Postoji nekoliko stvari za koje stvarno trebamo u životu. Razlikovati što nam je potrebno ono što želimo je bitno da se izbjegne osjećaj frustriran ili poražen.

U životu je vrlo teško izbjeći poteškoće i frustracije. Svi smo uspjeli u jednom trenutku. To je dio života i potpuno je normalno. Prema tome, moramo naučiti nositi se s frustracijom i dati nam dozvolu za propast. Na taj način imat ćemo život više orijentiran na život i osjećat ćemo se bolje.

Trebamo li ekstremne situacije za životnu vrijednost?

Nesreća, bolest, netko tko odlazi ili netko tko se ne vraća. U tim je trenucima vrijeme zaustavljeno. Brutalno. A onda … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: