Joga i depresija: kakav je odnos? - Naše misli

Joga i depresija: kakav je odnos?

Odnos joge i depresije može biti teško razumljiv.Pogotovo ako smatramo da je jedan od glavnih simptoma ovog poremećaja apatija za gotovo sve vrste aktivnosti. Ipak, praksa ove discipline nudi mnoge prednosti onima koji pate od depresije.

Kombinacija psihološkog i farmakološkog liječenja obično se uspostavlja nakon dijagnoze ovog poremećaja. Međutim,njegova snažna prevalencija i komorbiditet s ostalim poremećajima i mogućim nuspojavamaOno što može izazvati neke antidepresive dovelo je do razvoja komplementarnih terapija, kao što je yoga.

Što je depresija?

Depresija je poremećaj raspoloženja koji prvenstveno ima afektivne simptome. Karakterizira ga i prisutnost drugih promjena na kognitivnoj i somatskoj razini. Stoga je promjena čija je afektnost i psihička i fizička, premda posebno utječe na emocionalnu sferu.

Simptomi velike depresije, prema shemi prema kojoj se manifestiraju, mogu biti, među ostalima:

  • emocionalanB: anhedonija, razdražljivost, subjektivni osjećaj nelagode, očaj, osjećaj beskorisnosti ili krivnje, smanjenje interesa ili užitka za većinu aktivnosti i misli ponavljajući u odnosu na smrt.
  • spoznajniB: smanjenje sposobnosti fokusiranja i donošenja odluka.
  • somatskiB: gubitak ili dobitak težine bez prehrane, nesanice ili hipersomnije, agitacija ili psihomotorna retardacija i umor ili gubitak energije.

Ovaj poremećaj može se razlikovati ovisno o intenzitetu, frekvenciji prema kojoj se simptomi manifestiraju i njegov zvukdodjeljivanje društvenoj, profesionalnoj ili obiteljskoj sferi pacijenta, Također može biti prolazno ili trajno i uzrokovati djelomičnu ili potpunu onesposobljenost.

Kako depresija kemijski utječe na naše mozak?

Kao što možemo vidjeti,depresivna osoba predstavlja astupanj globalnog zadatka u njegovu tijeluNe samo da se to manifestira u niskom samopoštovanju ili kroničnom umoru, već također može dovesti do samoubojstva.

Na kemijskoj razini, ovaj ozbiljan poremećaj mijenja mnoge vrste neurotransmitera B(stanice koje pomažu neuronskim mozgovima da komuniciraju):

  • NoradrГ © NalineB: to je hormon koji reagira na stres, tj. Priprema tijelo da se suoči s prijetnjom situacijom. Vi ste stalno u borbenom stavu. smanjuje imunološki sustav, povećava rizik od raka i pojavu poremećaja kao što je depresija ili anksioznost.
  • dopamin: Njegova mana je povezana s apatijom, umorom, raspoloženjima, kroničnom dosadu. Također smanjuje osjećaj kompenzacije i zadovoljstva.
  • © SГ serotoninB: njegovo smanjenje može stvoriti depresiju. To uzrokuje dekadenciju, gubitak apetita i spavanje, promjene tjelesne temperature i društveno ponašanje.

Što donosi yoga?

Sada kada znamo kako depresija djeluje, moći ćemo bolje razumjeti prednosti joge u odnosu na ovaj poremećaj. Praksa potonjegje mnogo više od fizičke vježbe, jer također utječe na mentalno i duhovno stanjeDoista, to dolazi iz pojma "yuj"Koji u sanskrtu znači jaram ili jedinstvo: sklad između tijela i uma." Razumijete li već odnos yoge i depresije?

Prakticiranje joge pomaže nam da se bolje upoznamo, mentalno i tjelesno.To nam omogućuje da istražimo najdublje udubljenje našeg bića. Sve to učenje položaja (asanama), disanja i mantre (zvukovi i riječi).

"Moja sreća je u meni, nije vani. Samo imam moć u svakom trenutku."

-Tantra Yoga-

Pojedinci su višedimenzionalni. Mi nismo samo simptomi ili misli, nego plod njihove interakcije. Ova disciplina nas uči uskladiti naše ideje, naša ponašanja, naša raspoloženja, naša sjećanja i naših tjelesnih sustava.BMožemo živjeti u miru kada se te dimenzije spajaju jedna s drugom. Kao rezultat toga, ova organska ravnoteža je točka povezanosti yoge i depresije.

Joga i depresija: njegove prednosti

Na kemijskoj razini, ova praksa potječe iz Indijepotiče proizvodnju bjelančevina, koje su tvari odgovorne za popravak neuronaTo povećava neuroplastičnost, to jest sposobnost našeg mozga da formira i modificira neuronske veze prema iskustvima koja doživljavamo i učimo.

Osim toga, Вradeći yoga regulira razinu serotonina i dopamina, povećava protok krvi mozga i oslobađa endorfine.Sve to doprinosi poboljšanju stanja uma na prirodan način.

Različite asane ojačavaju naš mišićno-koštani sustav. Oni povećavaju fleksibilnost mišića i čine ih jačima, te djeluju na sličan način za ligamente, tetive i fascije.

Praksa joge promiče stanje opuštanja koje nam omogućuje bolje i dublje spavanje.
udio

Vježbanje joge poboljšava emocionalnu simptomatologiju

Kao što smo već ranije predvidjeli, prevladavajući simptomi depresije su afektivni. Dobra vijest je da yoga može djelovati izravno na njih i smanjuje njihov intenzitet. © i generira osim toga neposredne učinke.

  • Yoga potiče stanje opuštanja i tišine:U realizaciji nekih asana B prenosi ugodan osjećaj i tjelesno blagostanje. Potiče različite dijelove tijela i pomaže poboljšati raspoloženje.
  • Pomaže u borbi protiv stresa i tjeskobeU tihom i dubinskom disanju ovih vježbi pomaže se postići mentalni i emocionalni mir. Meditacija i koncentracija u različitim dijelovima tijela mogu smanjiti razinu stresa i tjeskobe. To ublažava upalu i jača imunološki sustav.
  • Yoga olakšava povezanost s unutrašnjosti: Joga nam omogućuje promjenu negativnih misli za druge pozitivnije i koje nam dopuštaju da nadziru najteže i složene emocije. Od tada se smanjuje razdražljivost, kao i osjećaj očaja i apatije.

Ovo su neki od razloga zaštoyoga je postalaauthentiqueВintegralna praksa protiv depresije i drugih vrsta poremećaja. Yoga i depresija su tako povezani. Iako, kao što smo vidjeli, postoje mnoge prednosti, preporučljivo je biti oprezan i ne pripisati yogi samo poboljšanju ili liječenje depresije. Doista, ova disciplina ne može zamijeniti farmakološke ili psihološke tretmane. Yoga radi kao nadopuna ovih.


5 prirodnih lijekova koji nam pomažu protiv depresije

Ideja je proširila da je jedini način liječenja depresije uzeti pilule, ali postoje tradicionalni lijekovi … Pročitajte više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: