Kako biti realan za poboljšanje našeg samopoštovanja?

Kako biti realan za poboljšanje našeg samopoštovanja?

Poboljšanje samopoštovanja jedan je od stupova mnogih terapijskih intervencija. Ovo je jedan od elemenata koji je dio temelja na kojem gradimo ostatak intervencije.Dobar samopouzdanje jača naš emocionalni imunološki sustav i podržava našu otpornost.To predstavlja ruke i noge s kojima plivamo. Sada kada znamo koliko je važno, pitanje je kako ga možemo poboljšati?

Postizanje ovog cilja, kao i rješavanje drugih psiholoških izazova, zahtijeva korištenje različitih alata ili strategija.Propast našeg samopoštovanja može biti posljedica različitih čimbenika. Jedan od najvažnijih je sustav atributa s kojim radimo i stupanj utjecaja koji mislimo da imamo na što se događa s nama.

"Niskim samopoštovanjem je poput vožnje u životu s uključenom ručnom kočnicom."

-Maxwell Maltz-

Što je uzročno pripisivanje i kako to može utjecati na naše samopoštovanje?

Općenito, kad nađemomanjak samopoštovanja, smatramo da je ono što nam se događa zbog osobnih, unutarnjih čimbenika koje ne možemo promijeniti.Drugim riječima, pripisujemo se uzrok ove "nesreće". Uzmi primjer; Što čovjek može misliti s niskim samopoštovanjem kad prođe kroz sentimentalno puknuće? Obično vjeruje da je veza završila zbog nje. Osjećala se krivom za sve.

Pojavit će se negativne misli poput "Nisam dovoljno dobre za njega / nju", "Ne zaslužujem", "Stvari su završile mojom krivnjom". Zapravo, kada veza završi, članovi su obično odgovorni za to.Odgovornost ne spada samo na jednog od članova, čak i ako je to ono što oni mogu misliti.

Na taj način, kada se dogodi sentimentalni prekid, normalno je vidjeti "misli o samoubojstvu". Suočeni s tim negativnim mislima, samopoštovanje, ako je zdravo, odnijet će težinu i spriječiti nam da se urušimo. Biti ćemo realnije o kauzalnim atributima. Isto se događa iu drugim područjima našeg života.Ljudi imaju stabilne i unutarnje atribute o tome što se događa s njima.

Osim toga,oni se upotrebljavaju za pripisivanje vanjskih čimbenika na sve dobre stvari koje primaju.Na primjer, kada imaju promaknuće u svom radu, misle da je njihov šef dobar čovjek. Ne razmišljaju o svojim profesionalnim zaslugama. Što se onda događa? Ne osjećaju se dobro za sebe kada su nagrađeni ili iznijeli.

"Nećete vrednovati svoje vrijeme prije nego što se ocijenite, a nećete ništa učiniti ako ga ne cijenite."

-M. Scott Peck-

Saznajte kako mijenjati uzročno atribuciju kako bismo poboljšali naše samopoštovanje

Pa, što možemo učiniti kako bismo promijenili našu kauzalnu atribuciju i poboljšali naše samopoštovanje? Počnimo s korakom unatrag kako bismo vratili korak unatrag. Mi ćemo moći napraviti opću procjenu koja odgovara stvarnosti i ne usredotočuje se na nedostatke ili probleme. To je kao kada usporedimo naše živote s drugima na društvenim mrežama. Ako je ovaj kauzalni atribut previše optimističan, šok s realnošću će biti još gore.

Stoga se moramo zapitati koliko utjecaja imamo na ono što nam se događa (dobro i loše). Koji su drugi čimbenici nastali u ovom rezultatu?Moramo naučiti pripisati dobre stvari koje nam se dogode ako smo zaista nešto učinili. Na taj način naučit ćemo poboljšati naše samopoštovanje.

Moramo također vidjeti jesu li loše stvari pripisane uzrocima koji su povezani s našom osobom ili ne.Zašto? Zato što moramo prestati osjećati krivnju zbog činjenica u kojima je naš utjecaj bio minimalan ili nula. Ako smo u velikoj mjeri odgovorni, bit će beskorisno kazniti nas nakon analize činjenica i učenja od njih. To će nam pomoći da izbjegnemo ponavljanje naših pogrešaka u budućnosti. Naše samopoštovanje neće biti pogođeno.

"Kada se oporavite ili otkrijete nešto što hrani dušu i donosi radost, pokušajte se voljeti i postati mjesto u svom životu."

-Jean Shinoda Bolen-

Prateći ovu liniju, možemo se nastaviti razvijati i poboljšati.Budući da smo u stanju realno analizirati sebe, pomoći će nam da prilagodimo viziju naših snaga i slabosti.To će poboljšati naše samopoštovanje i moći ćemo bolje odabrati ciljeve za koje ćemo uložiti sredstva.

Slike Camila Cordeiro i Annie Spratt

Samopoštovanje i emocionalna ovisnost: komuniciranje vaza

Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: