Kako koristiti 5 osjetila kako biste prevladali stres

Kako koristiti 5 osjetila kako biste prevladali stres

Korištenje vaših 5 osjetila za prevladavanje stresa je vrlo jednostavna strategija primjene.To je vrlo poseban način sinkronizacije kanala mirisa, vidljivosti, sluha, okusa i dodira s opuštajućim poticajima, dok ih očisti, smiruje naš um i usklađuje glasine naših misli. To je obrambena strategija kojom možemo potaknuti naš mozak da mu donese mir i dobrobit.

Najjednostavnije postupke ponekad su one koje nam daju najbolje rezultate, Znamo da bismo se nositi sa stresom imamo različite teorije, terapije i perspektive kako bismo naučili unaprijediti ili poboljšati smjer naših misli. Svi su valjani, ali najosnovnije strategije ponekad su one koje nam najviše i najbolje pomažu u određenom trenutku.

"Naša iskustva i emocije mogu se mijenjati ovisno o tome kako koristimo naša osjetila, a ako im dopustimo da interakciju s opuštajućim poticajima, naći ćemo unutarnji sklad."
udio

Jedan od njih jednostavno se temeljidobra upotreba onoga što nam priroda nudi: naše tijelo, naše tijelo, naše prekrasne 5 osjetila, Moramo jasno reći da ih ponekad zanemarimo, da zaboravimo moć koja je u njima. Zapravo, nismo uvijek svjesni svih informacija koje prenose nama, njihovoj energiji i ovom fascinantnom svemiru senzacija i percepcije s kojima organiziramo naš svijet.

Na primjer, Gestalt terapija nas podsjeća da su naša osjetila vrata naših emocija.Zahvaljujući njima, istražujemo, povezujemo i dopuštamo unos informacija, a ne drugu. Dovođenje svih naših osjetila u harmoniju omogućilo bi nam postizanje unutarnjeg pomirenja, omogućujući nam da bolje upravljamo stresom. Sada vidimo kako to učiniti.

1. Kako koristiti 5 osjetila kako biste prevladali stres: miris

Miris svježe rezane trave, more u sumrak, miris naše bake kolač, to je na vlažnoj zemlji, olovke u boji kad smo išli u školu … Svi su izravni sidra s prošlošću ili prema ugodnom trenutku naše prošlosti. Tako je zbog konkretne činjenice fascinantno:miris često otvara vrata našeg emocionalnog svijeta.

Još više,naš primarni mirisni korteks je povezan s hipokampusom i amigdalom, dvije strukture mozga blisko povezane s emocijama, Stoga, aromaterapija je uvijek bila velika pomoć u boljem upravljanju stresom, dovodeći nas u dodir s nekim opuštajućim mirisima.

Neki od njih bi bili:

  • lavanda
  • vanilija
  • eukaliptus
  • menta
  • Miris čajnog jasmina
  • Miris geranija
  • Miris matičnjaka
  • Ylang Ylang eterično ulje

2. Boje koje se opuštaju

Kada je u pitanju korištenje 5 osjetila za prevladavanje stresa,ne možemo podcijeniti onu koju najviše koristimo: pogled, Vjerovali ili ne, naše okruženje i nedostatak ravnoteže, kao i poremećaj ili prisutnost nekih dominantnih boja mogu pojačati osjećaj stresa i tjeskobe.

Moramo osigurati da naši dnevni scenariji sustavno predstavljaju opuštajuće vizualne podražaje: gdje možemo s vremena na vrijeme odmoriti oči. Napravit ćemo neke prijedloge koji će slijediti.

  • Stavite biljku s cvijećem ispod prozora, imamo najviše spremnih
  • Postavite tablice ili plakate koji prikazuju rijeke, oceane, kišu, jezera …
  • Postoje i studije koje otkrivaju da je plava boja najprikladnija terapija, ona koja stvara najsmješnije i dobro stanje

3. Okus za borbu protiv stresa

Često je moguće da mnogi čitatelji misle da malo toga može biti opušteno kao zadovoljavanje našeg nepca s dobrom čašom čokolade ili bilo čime što se sastoji od ovog dragocjenog sastojka. Međutim, treba ga kvalificirati:kada je riječ o smanjenju stresa po okusu, moramo uživati, drugim riječima, jesti polako, salivirati, uživati ​​bez žurbe, zaustaviti sat …

Dakle, i prije korištenja isključivo slatkiša, postoje i druge opcije hrane prikladnije za liječenje stresa:

  • pravnik
  • grožđe
  • zob
  • jabuke
  • Zeleni čaj
  • borovnica
  • Banana.
  • bademi
  • losos

4. Zvuk sklada, mir u tišini

Živimo u svijetu preopterećenim zvukovima svih vrsta, zvukovi koji često prelaze dopuštene decibele i koji nas sprečavaju da "slušamo" tu dragocjenu i katarzijsku stvar za naš mozak: tišina.

Kada je u pitanju korištenje 5 osjetila kako bi se prevladali stres, ne možemo zanemariti naše sluh. Dakle, i da bismo postigli to potrebno opuštanje, možemo odabrati dvije strategije. Prvi jeslušati glazbu i pjesme koje stvaraju određene vrste emocija, poput radosti, nostalgije, motivacije, osjećaja prevladavanja

Druga će se strategija temeljiti na slušanju opuštajućih zvukova, kao što su kiša, pjesma kitova, bijeli zvuk, vjetar u šumi i tako dalje.

5. Dodir, osjećaji koji nas osjećaju živima

Naša koža je površina sastavljena od tisuća receptora koji nastoje biti stimulirani.Mirisna, topla voda, povjetarac, čisti listovi, osjećaj lebdeći dok plivaju u bazenu, zagrljaj voljene osobe koja nas obavija do naše duše … Ljudsko biće treba kontaktirati, kožu je potrebno ugodno poticati svaki dan, pa je stoga neophodno "ponuditi" ta iskustva kad god to možemo.

Svaki nedostatak stimulacije naše kože generira osjetilni apetit.Osjećamo se prazno i ​​osjećaj stresa pojačava se. Međutim, nešto što je osnovno kao uzimanje opuštajućeg tuširanja ili stiskanje naših najdražih u našim rukama nekoliko puta dnevno, gasi brojne strahove, napetosti i tjeskobe.

Zaključiti, kao što možemo vidjeti,korištenje 5 osjetila za prevladavanje stresa nije samo moguće, nego i neophodno kako bi se bolje komunicirao s našim okolišem, Odabiremo koji bi poticaji mogli biti povoljniji za ulaganje u našu internu ravnotežu, u našu dobrobit i percepciju onoga što nas okružuje.


Psihologija povezanosti: umjetnost povezivanja s određenim ljudima iz srca

Psihologija povezanosti nas uči da se podudaranje s nekim ljudima nije isto što i "povezivanje" s njima. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: