Kako nadvladati strah od kritiziranja

Kako nadvladati strah od kritiziranja

Jeste li se ikada osjećali kritizirani? Kako ste se osjećali? Možda ste razvili strah da ste kritizirani kao rezultat slične epizode.Biti kritiziran ne čini nikoga sretnimapogotovo kada je kritika loša.

Postoje različite vrste kritika.Nisu svi kritičari negativni, Postoje konstruktivne kritike koje nam pomažu poboljšati različite aspekte sebe. Ali čak i takva vrsta kritike ne može nas moliti ili nas uvjeriti da dolaze u vrijeme kada nismo osobito osjetljivi.

Strah od kritiziranja

Većinu vremena,kada primamo kritike, doživljavamo ga kao osobni napad, Neki ljudi to žive kao štetan i sramotan komentar. Tako da se osjećamo povrijeđeni ili stavimo na obrambeni.

Jeste li ikad uzeli vremena da razmislite o razlozima osobe koja daje kritike?Mi ćemo se obraniti ako, primajući kritike, ne razmišljamo o tome zašto je ta osoba toliko ljutita i koliko je u pravu ili nije. Tako da ne dobijemo ništa korisno od toga.

Možemo ustanoviti da se neki od naših maladaptivnih ponašanja mogu promijeniti ako se smirimo i pojasnimo problem.kritika će nam onda pomoći da naučimo i održimo dobre odnose s tom osobom, Nećemo se bojati kritike.

Također se može dogoditi da je osoba u krivu. Da ona ima stajalište da ne dijelimo. Možemo se suočiti sa strahom od kritike ako ga ne izražavamo s povjerenjem.Tada možemo biti predmet manipulacije druge osobe.Također ćemo razviti nisko samopoštovanje.

Prihvaćanje kritika adekvatno je korisno

Prvi korak koji se više ne boji biti kritiziran jest da se nauči kritizirati.To ćemo postići učenjem mirno reagirati na kritike. Prednosti mirno reagiranja na kritiku su:

  • Prvo saznamo kako kontrolirati negativne emocije.
  • Ne osjećamo se napadnuti.
  • Konačno, naučimo ga razdvojiti od samopoštovanja. Kritika je samo mišljenje.

Možemo bolje uzeti u obzir kritičare ako smo mirni i tiho reagirati na njih.Prednosti su brojne :

  • Možemo procijeniti jesu li kritike dobre ili ako je pokušaj manipulacije.
  • Ako je dobro, možemo naučiti iz nje i ne zabrljati vezu s tom osobom.
  • Ako je dobro, ali osoba nije znala kako to ispravno izraziti, možemo razumjeti i pokazati drugima način govorenja.
  • Kritika može biti pokušaj manipulacije. U tom slučaju, mi oduzimamo osobu tako što smo ostali mirni i opušteni.
  • Mi ne pokazujemo naše slabe, osjetljive točke ne reagirajući se s ljutnjom.
  • Potvrđujemo sebe, mi smo konačni suci našeg ponašanja. Također će biti pametno ispraviti naše ponašanje ako smo bili u krivu. Ako nismo napravili nikakve pogreške, mi ćemo mirno potvrditi našu poziciju. Ako druga osoba nastavi, nećemo odgovoriti na izazov.
  • To nam omogućuje da pronađemo izlaz iz situacije koja često postaje vrlo neugodna.

Koje negativne misli ometaju sukob s kritikama?

Postoji nekolikomisli koje nam uopće ne pomažu pred kritikama, Nećemo se bojati kritike ako promijenimo te misli.

Misli o sebi

"Opet sam sve uništio, kakva je katastrofa, kakva sam sramota učinila pogrešno!" Takve misli stvaraju uvjerenje da uvijek moramo biti kompetentni da nas pogrešno čini osobom od male vrijednosti.

U ovom slučaju, racionalna misao bi bila ovo: "Jesam li loše postupao? Prije svega, pustite me da vidim jesam li doista pogriješila, a ako jesam, imam pravo biti u krivu.Kako će me pogreška učiniti bezvrijednom osobom?To me čini samo onim što jesam: čovjek ".

Misli o situaciji

"Kakvu neugodnu, ponižavajuću situaciju koju ne mogu podnijeti, moram otići" Vjerovanje iza ove izjave je dastvari bi uvijek trebale biti lagane i udobne. Da moraju biti što hoću.Dakle, racionalno razmišljanje bi bilo sljedeće: "Situacija je neugodna, ali ja mogu podržati, što je bolje pobjeći ili se suočiti s situacijama?" Ovo je neugodna situacija. Ali možemo naučiti iz njega slušajući to.

Misli s druge strane

"On me ismijava, želi me otkriti, on to radi da me napadne, voli staviti prst na moje pogreške". Uvjerenje iza tih misli je da je topostoje loši ljudi koji zaslužuju kažnjavanje, Drugi bi uvijek trebali biti ljubazni i dajte mi ono što trebam. Inače su bezvrijedni.

Misao se stoga može mijenjati racionalnijom misli. Na primjer, mogli bismo reći: "Kako mogu znati njegovu namjeru?Ne mogu čitati misli drugih, A ako se to uznemiruje? Ako je tako, ljudi ponekad nisu dobri kao što bi bilo poželjno. Nisam niti savršen. "

Kao što možemo vidjeti,strah od kritiziranja može se prevladati, Prvo moramo prihvatiti da se kritiziramo i mirno reagiramo. Tada ćemo morati promijeniti neke misli koje su svojstvene kritici.


Kako odgovoriti na kritike i kako iskoristiti to

Kada primimo kritiku, obično ga osjećamo kao osobni napad, bolan i, u nekim slučajevima, sramotan komentar, koji nas boli i … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: