Kako nam tjelovježba pomaže da prevladamo ovisnost?

Kako nam tjelovježba pomaže da prevladamo ovisnost?

Poznato je da tjelesna vježba ima puno zdravstvenih prednosti, kako fizičkih tako i mentalnih.Također služi kao središte za prevladavanje mnogih problema,čak i one koje se tiču ​​ovisnosti. A to nije hipoteza ili promatrana činjenica: istraživanje je to pokazalo.

Većina tretmana za ovisnost uključuje vrstu psihoterapije ili pomoć.Nastoje pomoći ovisniku da otkrije zašto i dalje to radi, dok su problemi jasni. Oni također pružaju učinkovitije načine upravljanja osjećajima koji stoje iza ponašanja ovisnosti.

Međutim, iako su ove vrste tretmana korisne za mnoge osobe s ovisnostima,neki smatraju da im je potreban pristup koji im pomaže fizički, a ne samo mentalno ili emocionalno.Jer da, mnogi ljudi smatraju da tjelesna vježba pomaže u kontroli neodoljivih žudnji.

Tijekom godina vježba je prepoznata kao alat za osobnu pomoć osobama koje su pretrpjele ili pate od ovisnosti. Ona služi kao podrška za oporavak. Međutim,prije nekoliko godina nismo znali vrijednost ove podrške.Zato sada vidimo kako tjelesna vježba pomaže prevladavanju ovisnosti.

Tjelesna vježba pomaže u prevladavanju ovisnosti

Kada osoba pokušava nadvladati ovisnost,njegovo tijelo i njegov um žele nad svu tu tvar koja proizvodi endorfine u mozgu i daje osjećaj da se drogira.Ako dodamo da stres svakodnevnog života i želje, mješavina može doći do nepodnošljivih razina.

Žestoka vježba također oslobađa endorfine,koji vam omogućuje da osjetite isti osjećaj euforije koji dolazi s kemikalijom ili nešto što ste ovisni.

Iako mogu biti manje intenzivni od onih koji se osjećaju drogom, alkoholom ili bilo što drugo, učinci športa mogu biti fizički i psihički ugodni. Zapravo, istraživanje sa pacijentima koji su primali liječenje kao rezultat zlouporabe tegoba pokazalo je da vježbanje može dovesti do osjećaja uspjeha i veće samopouzdanja.

S druge strane, normalno je da osoba osjeća tjeskobu ili depresiju kada osjete učinke sindroma apstinencije, aliVježba može dovesti do zdravog života bez ovisnosti.Tako je pokazano da sport:

  • Smanjuje žudnje i potrošnju tvari
  • Smanjuje učinkovitost lijekova
  • Vraća moždane stanice oštećene zlouporabom droga
  • Proizvodi "neurološke nagrade" i podiže samopoštovanje
  • Smanjuje anksioznost i stres
  • Omogućuje bolju kvalitetu sna
  • Poboljšati razmišljanje i razviti pozitivnu točku gledišta
  • Ispunite prazninu pružajući strukturu i rutinu
  • Služi kao mehanizam za konstruktivan sukob
Tjelesna vježba pomaže prevladavanju ovisnosti zbog velikog broja fizičkih i emocionalnih koristi koje proizvodi.
udio

Zašto tjelovježba pomaže prevladavanju ovisnosti?

Činjenica da tjelesno vježbanje ima tako značajan utjecaj na tijelo i um osobe koja pati od ovisnosti vezane uz prednosti koje donosi.Pomaže nam izgubiti težinu, povećati energiju i mišićnu snagu, poboljšati cirkulaciju, sliku o sebi i raspoloženju, smanjiti depresiju i anksioznost te povećati mentalnu budnost, među ostalim pogodnostima ,

Studija objavljena od straneSkandinavski časopis javnog zdravstvapodržava tu ideju. Prema istraživačima,ljudi koji inkorporiraju tjelesnu aktivnost u programe detoksikacije primijetili su da uzimaju manje lijekova i da se njihova kvaliteta života povećava.Sudionici su također otkrili da su se osjećali energičnijima, bolje disali i imali bolju sliku njihovog izgleda.

Vježbajte se nositi s apstinencijom

Abstinencija je neugodan doživljaj koji nastaje kada se prekine potrošnja ovisnosti (alkohola, lijekova) ili ovisnosti (kockanje, kompulzivni seks, prejedanje).

Simptomi apstinencije variraju u intenzitetu. Oni ovise o pojedincu i ovisnosti. Međutim,zavist supstanca ili ponašanja je zajednička svim sindromima apstinencije.Baš kao osjećaj olakšanja koji se javlja kada konzumirate tvar ili kada se ponašanje koje pokušavate otkazati ponavlja.

Evo simptoma koji se obično nalaze u trenutku apstinencije:

  • Osjećaji depresije, beznađa, anksioznosti
  • letargija
  • Razdražljivost, ljutnja
  • Problemi probavljanja
  • Simptomi živčanog sustava: znojenje, suha usta, glavobolja, napetost mišića

Vježbanje je dokazano da smanjuje stres, anksioznost i depresiju.Budući da su to glavni simptomi apstinencije, stručnjaci sve više sugeriraju da ih sport može osloboditi.

Tjelesna vježba pomaže u prevladavanju ovisnosti i, osim toga, ublažava simptome apstinencije.

Vježba i stres: kakav je odnos?

Prekomjerni stres uzrokuje pogoršanje zdravlja. Kada dugo ostanemo u stresnim stanjima, negativne reakcije … Pročitajte više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: