Kako noćni rad utječe na vaše zdravlje?

Kako noćni rad utječe na vaše zdravlje?

Postoje mnogi poslovi koji zahtijevaju noćni rad, barem djelomično. Zdravstveni djelatnici, noćni čuvari, ljudi koji putuju često … su među zanimanjima koja obavljaju čitav ili dio njihovog posla noću. Mnoge studije pokazuju to noćni rad značajno smanjuje kvalitetu i očekivano trajanje životameđu ostalim temeljnim ljudskim faktorima.

Nije lako spriječiti da se ti poslovi odvijaju, jer postoje osnovne javne usluge koje se moraju pružiti noću, Međutim, mnoge institucije inzistiraju na ograničavanju ovoga puta.

Što se događa noću?

S porastom broj objekata otvorenih 24 sata dnevnostvorene su mnoge noćne poslove. Osim toga, postoje stručnjaci koji su posvećeni čišćenju ulica ili održavanju objekata koji rade tijekom dana (npr. Željezničke ili cestovne stanice) ili vozači vozila poput kamiona.

U svijetu zdravstvene zaštite postoje i osnovne usluge: medicinske sestre, liječnici i drugi zdravstveni djelatnici koji rade kao čuvari kako bi osigurali zdravlje pacijenata. Ova djela nisu samo noću, već imaju i različite radne organizacije (jutro, poslijepodne i večer). U Francuskoj, više od 3,5 milijuna ljudi radi, potpuno ili djelomično, noću.

Što se događa ako ne spavate noću?

Kada ne spavamo noću, ne počivamo normalno. To ima biološke razloge: naš je mozak programiran da se odmori noću. Noćni radnici odmaraju se oko 1 do 2 sata manje od ostalih, a samo mlađe od 35 godina spavaju gotovo jednako kao i ljudi koji nemaju noćnu smjenu.

Ali to nije samo broj sati koji treba uzeti u obzir, ali i kvalitete spavanja. U noći se u našem tijelu stvara hormon melatonina. Ovaj hormon je uzrok prilagodbe naših bioloških ritmova, tako da naše tijelo zna "kad je svjetlo i kada je mrak".

Prema tome, naše tijelo podliježe hormonskim promjenama kada se ne počinjemo noću, Zato žene doživljavaju promjene u menstruaciji, ili imaju veću vjerojatnost da imaju rak dojke, pod tim uvjetima. Druga posljedica noćnog rada je gubitak 5 godina života za svakih 15 godina noćnog rada.

Pored ovih promjena, uobičajene su razdražljivost, povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti, loše prehrambene navike, probavni problemi, poremećaji spavanja, kronični umor, pa čak i neugodnosti u društvenom i obiteljskom životu.

Prevladati posljedice noćnog rada

Kada moramo raditi noću, bitno je slijediti određene smjernice koje pomažu našem tijelu da funkcionira normalno.

  • Nema noćnog rada za osobe iznad 35 godina : ako imamo izbor, važno je ne raditi noću ako imamo više od 35 godina, dobna granica na kojoj se naše tijelo oporavlja od ove vrste posla.
  • Spavati prije odlaska na posao, po mogućnosti u sumrak : oko sat i pol spavanja prije odlaska na posao, oko 21 sat, vrlo je korisno za spavanje. Na taj način iskoristiti činjenicu da je u ovom trenutku naš mozak spreman napraviti melatonin.
  • Nosite tamne naočale kad napustite posao Ako ostavite posao nošenih tamnih naočala, varati ćete svoj mozak na putu kući, gdje možete spustiti sjenila i zaboraviti da je dan.
  • Uzmi melatonin Ako naše tijelo ne može normalno izlučivati, potrebno je pola sata prije nego što odete u krevet, da simuliraju prirodni san.
  • Izolirajte se od buke Moramo se potruditi da izbjegnemo buku tijekom sna, budući da stanje buđenja u danu može utjecati na kvalitetu onih koji moraju spavati za to vrijeme.
  • Zatraži potvrdu našeg zdravstvenog stanja Svaki radnik ima pravo provesti testove kako bi utvrdio da li je njegovo zdravstveno stanje prikladno za noćni rad. U slučaju zdravstvenih djelatnika, korisno je završiti noćne smjene kada naš zdravlje pati.

Spavanje je nužna, kao što je jesti i piti, a mi moramo promicati higijenu spavanja u cijeloj populaciji kako bismo dobili dobru uslugu od onih koji rade u tešim uvjetima.

Svjesnost na poslu: 6 ključeva za zdravlje i dobrobit

Da biste se oslobodili stresa na poslu i postigli svoje ciljeve, pokušajte prakticirati svjesnost: rezultati će vas iznenaditi! Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: