Kako se nositi s samokritikom

Kako se nositi s samokritikom

Kada se uključe u aktivnost koja nas uzbuđuje i stavlja veliki pritisak na sebe, često se osjećamo nestrpljivo uspjeti. Međutim, često nije u našoj moći ostvariti naše težnje. Tada se moramo suočiti sa samokritikom, jer smo prvi koji se negativno procjenjujemo za naše neuspjehe.

Kada želimo promijeniti naše ponašanje ili druga pitanja vezana uz naš izgled, aktivnosti ili interpersonalne odnose, možemo doživjeti samokritičnost. To je osobito slučaj kada želimo postići naše ciljeve i izbjeći moguće kvarove, Štoviše, taj osjećaj ima implicitni samopouzdanje koji može dovesti do destruktivne samokritičnosti. U tim slučajevima nastojimo biti poželjni prema svijetu, zahtijevajući od nas više nego što možemo dati.

Ekstremna samokritičnost može imati negativne posljedice na naše mentalno zdravlje, To također može negativno utjecati na način na koji se međusobno povezujemo jer očekujemo da ćemo ispuniti previše očekivanja. Često ta očekivanja čak i ne postoje. Dakle, ako je tako štetno, kako se bavite samokritikom kako biste se voljeli međusobno više ljubiti?

1. Ti si najgori kritičar

Shvatiti da je pritisak koji osjećamo samo od nas sam je složen i skup proces na početku, Ljudi oko nas vjerojatno nemaju ta pretjerana očekivanja od nas, ali stalno razmišljamo o tome što će misliti o nama.

Moramo to shvatiti ova vrsta razmišljanja koja uključuje druge prvo i najvažnije dolazi iz naše nesigurnosti i, u isto vrijeme, osjećaj savršenstva. Stalno kritizirajući jedni druge za osobni uspjeh, izgled ili kvaliteta naših odnosa samo dovodi do emocionalne i mentalne opijenosti.

Oprosti se što si tako teško na sebi

Ova mehanika može lako postati začarani krug: možemo se negativno ocijeniti jer se kritiziramo. Tada moramo naučiti razlučiti između konstruktivne kritike i destruktivne kritike: dok kritizirati nebitne stvari je otrovni stav, kritizirati taj dinamičan je konstruktivan način shvaćanja da nismo dobro. Oprosti svoje pogreške i koristi ih kako bi naučili.

Obučite se da prevladaš strah od odbijanja

Ljudska bića su društvena bića, tako da većina naših akcija uključuje i druge ljude. Da bi socijalna struktura funkcionirala, potrebna je suradnja i prihvaćanje. Prema tome, jedan od velikih strahova ne prihvaćaju drugi.

Prestani biti dio te strukture, koju u mnogim slučajevima posebno zahtijeva korporativni svijet i koji izaziva veliku anksioznost kod ljudi koji su previše zahtjevni za sebe. Moramo se obučavati kako bismo shvatili da nas svi neće prihvatiti i da to nije problem.

2. Saznajte kako razumjeti svoje cikluse

Nitko nije stalno sretan, a mi ne uvijek osjećamo da nas naš uspjeh hrani. Svi ljudi prolaze kroz cikluse, pogođeni bilo unutarnjim problemima, poput hormona, ili vanjskim problemima, kao što su interpersonalni odnosi. Vrlo je uobičajeno doživjeti emocionalne uspone i padove u našem svakodnevnom životutako da ne bismo trebali suditi tako teško ako smo u lošoj situaciji.

Kada se to dogodi i da se moramo suočiti sa samokritikom, moramo razmišljati o onome što prolazimo danas, ovaj tjedan ili ovaj mjesec. Ovo loše iskustvo utječe na naš uspjeh i način života, stoga moramo imati na umu kao uzrok naše nelagode. Osim toga, istraľivanje razloga za tu samokritičnost također će nam dati tragove o postojanju ove skrivene potrebe u našem ponašanju.

Razmislite o svom uspjehu

Kada se to dogodi i osjećamo da, unatoč tome što smo identificirali uzrok, i dalje se osjećamo tužnima ili ljutitima prema sebi, možemo to obaviti. Ako se vratimo u vrijeme i mislite o svemu što smo učinili, nagrade ili ponos naših voljenih u vrijeme uspjeha, naše raspoloženje će se poboljšati jer ćemo se moći vidjeti u sličnim situacijama.

3. Učinite ono što vas čini sretnim

Bitno je posvetiti naše vrijeme na ono što nam donosi srećujer će ova vrsta aktivnosti zahtijevati manje napora i njegovo ispunjenje bit će osigurano.

Izvršenje zadaća uvelike nam pomaže da se nosimo sa samokritičarstvom, jer nam daje razlog da se volimo i da cijenimo sebe. Odabir posla koji će nas ispuniti srećom, ostati aktivan iu odnosu prema pozitivnim ljudima također će biti od velike pomoći.

Nitko nas neće voljeti jer se možemo voljeti, Moramo pronaći sreću u sebi, u prihvaćanju cijelog bića, sa svojim vrlinama i nedostatcima. Jedini smo koji znaju kako nas usrećiti, a to je nešto što moramo cijeniti i vrijednosti.

Samopoštovanje u adolescenata

Adolescencija je vrijeme promjene. Stadij razvoja i evolucije u kojem stalno tražimo svoje mjesto u … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: