Kako se oporaviti od emocionalnog zlostavljanja

Kako se oporaviti od emocionalnog zlostavljanja

Za oporavak od emocionalnog zlostavljanja prvo se tretira traumatsko iskustvo potkopavajući naše samopoštovanje. Zbog toga bismo trebali izbjegavati okrivljavanje sebe, pogrešku koju nikada ne čini onaj tko vjeruje, onaj tko daje sve za vezu. "Kriv" je u osobi koja laže, u narcisoidnoj i nezdravoj osobi koja radi kroz manipulaciju, ucjenu i psihičko zlostavljanje.

Inzistiramo na važnosti da ne preuzimamo punu odgovornost ili krivnju zbog onoga što se dogodilo iz vrlo konkretnog razloga. Kad osoba konačno uspije napustiti takav odnos, vrlo je čest da ona ili član njezine pratnje misle "ali kako nisam završio taj odnos prije?Kako bih mogao biti tako slijep da ne bih bio svjestan onoga što se događa? "

"Način je smiriti um i učiniti ga realnim izgledom. Zreli um, uravnotežen i učiti izgubiti. Skromni duh, ali ne zapanjen. Um otvoren svijetu, snažan i zemljani. na zemlji. "
-Walter Riso-

Nije tako jednostavno.Emocionalno zlostavljanje nije lako razotkriti jer su njegovi mehanizmi često vrlo suptilni, istodobno sofisticirani, Moramo dodati još jedan sastojak, ne manje važan: ljubav. Zato što ne možemo zaboraviti da je onaj tko voli, tvrdoglav, uvjeren i počinjen. Dakle, ovi mehanizmi nisu vidljive golim okom, a oni su percipiraju, ako su primjetili, mozak često vrlo složena strategije kako bi odvratile sumnje, da emitiraju gustu maglu koja zaklanja jasno što se događa.

Do konačno, konačno i na kraju ćemo postati potpuno svjesni onoga što se događa,kada se promatramo u ogledalu bez nasprepoznati, Osoba koja se osvrće na to je malo više od sjene onoga što smo bili prije …

Za oporavak od emocionalnog zlostavljanja, situacija koju svatko ne može doseći

Ciklus emocionalnog zlostavljanja često funkcionira kao ovisnost.Tu je i nagrada-kazna potok u kojoj se nađemo piégés.Nous učiniti s vremena na vrijeme izložen prekomjernom pozornost, najviše nevjerojatne ljubavi, strasti, ali se može pojaviti nakon zahtjeva, hladnoću, poniženja i prigovara, stvarajući ozljede.

Pravilno liječenje usko je povezano s zlostavljanjem u začaranom krugu gdje se sami instaliramo kao dodatni komad ovog stroja kojim se zlostavljač kontrolira. Napustiti ovu dinamiku, osloboditi se, nije lako. pogotovo jerne vjerujemo da time tako, okončavanjem tog odnosa, okončavamo patnju.

Mnogi ljudi, muškarci i žene koji konačno napuštaju zlostavljivu vezu, podsvjesno smatraju da je sve prošlo zahvaljujući ovom hrabrom koraku. onimislim da će nakon ove odluke sve biti bolje, da će nakon dnoženja sve biti bolje sada i oporavak će biti neposredan. Ipak, nije tako.

Simptomi koji pokazuju da nismo prevladali emocionalno zlostavljanje

  • Osjećaji krivnje: usredotočimo se u nas bijes zbog toga što ga nismo shvatili ranije, jer smo izgubili toliko vremena s nekim tko nas je ranio.
  • Krivnja se miješa s ljutnjom: akumuliramo toliko frustracije i bijes da ponekad projiciramo taj osjećaj na drugima u nekom trenutku.
  • Postali smo sumnjičavi.
  • Možemo proći kroz razdoblja visoke hiperaktivnosti, želimo raditi mnoge stvari, uključiti se u različite projekte, ali osjećamo se brzo iscrpljene, bez energije.
  • Naša samo-slika, samopoštovanje i samopoštovanje su i dalje oštećeni i ranjivi.
  • Više nemamo pozitivne emocije s istim intenzitetom kao i prije, radost je sada manje intenzivna, iluzija manje motivirana i snovi manje optimistični.Osjećamo se kao da smo anestezirani …

Tipke za oporavak od emocionalnog zlostavljanja

Kao što smo naveli u uvodu, potrebno je, kako bi se oporavili od emocionalnog zlostavljanja, reinterpretirali naše stanje žrtve, tako da ne zauzme sve naše samopoštovanje.Oslobađajući ovaj osjećaj krivnje i bespomoćnosti koja će konačno učiniti kroničnu našu traumatsku situaciju. Žrtva nas vodi iz vlasti i dodatno potkopava naše samopoštovanje.

Sada, što se pristupa, koje strategije, trebamo koristiti?

Usredotočimo se, mi smo hrabri i moramo uzeti prepreke vlastitog života

Niste žrtva, vi ste hrabra osoba koja se mora oporaviti od traumatske prošlosti. Da biste to učinili, morate se usredotočiti na sadašnji trenutak i uzeti uzde.Vi ste odgovorni za svoj vlastiti život, a odgovorni znači "onaj tko zna reagirati na stvari", stoga, odvratite svoj um od krivnje i preuzmite odgovornost za situaciju, svoju stvarnost.

Suočeni s egzistencijalnom tjeskobom, smirite se

Za oporavak od emocionalnog zlostavljanja uključuje, kao što smo već rekli, da nauči biti odgovoran za sebe u ovoj novoj fazi našega života. Međutim, uvođenje ovog koraka često nam daje osjećaj tjeskobe, straha, zbunjenosti …Suočeni s takvim osjećajima važno je ostati mirno.

Budite mirni, shvatite da nas nitko neće pozvati na oporavak što je brže moguće, shvatiti i prihvatiti da bilo koje iscjeljenje treba vremena i stoga nemamo izbora nego pratiti vlastiti ritam, slušati sebe i prihvatiti sve naše emocije. Postupno ćemo preuzeti potpunu kontrolu nad svime oko nas.

Pozitivno upravljanje našom stvarnošću

Uobičajeno je, nakon uvredljivog odnosa, nakupiti bijes, osjećati nepovjerenje, imati negativnu sliku o sebi da osjeti žrtve nečega što bismo trebali ranije zastati. Da bismo izbjegli ulov u tim državama, moramo primijeniti pozitivan pristup onome što nas okružuje.

  • Ako se osjećate ljutito, usmjerite je, otpustite ga.
  • Ako se osjećate usamljeni, razgovarajte s drugim ljudima, s grupama za podršku koje su iskusile istu stvar kao i vi.
  • Ako shvatite da ne napredujete, svaki vas pokušaj vraća na početnu točku u kojoj su impotencija i frustracija, pitajte stručnjaka za pomoć.

Da se oporavimo od emocionalnog zlostavljanja, moramo pozitivno upravljati našom stvarnošću, moramo primijeniti konstruktivan pristup u kojem nećemo nedostajati resurse, podršku, otvorenost prema našem okolišu, adekvatne terapije i izgled koji će nam pomoći da nađemo svjetliju sebe.

Svi možemo izaći iz ciklusa zlostavljanja i … nećemo uvijek izaći neozlijeđen, očito, alimožemo izlaziti jače izradom mnogo dostojanstvenijih, elastičnijih i vrijednijih slika samih sebe.

Znakovi emocionalnog zlostavljanja

Znakovi emocionalnog zlostavljanja su ponekad teško otkriti. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: