Kako se suočiti s emocionalno teškim tjednom?

Kako se suočiti s emocionalno teškim tjednom?

Sigurno ste se suočili s više puta od teških dana.Ovaj tjedan toliko strašno, emocionalno teško, što vas tjera da zaronite u stalno stanje stresa i ne dopustite da se odmorite. Bilo zbog posla, osobnih odluka, zdravlja vaših najmilijih, nepredviđenih troškova …

Kao što vidimo, razlozi mogu biti različiti, ali osjećaji koje oni stvaraju u nama gotovo su uvijek isti: tjeskoba, nedostatak spokojstva i nelagode.Kako se možete nositi s tim emocionalno napetim vrhuncem na zadovoljavajući način?Dajemo vam neke ključeve za rješavanje tih događaja, izazova ili procjena koje vas uzrokuju toliko tjeskobe, izbjegavajući da vas ta emocija zatvori.

Saznajte kako dobro reagirati

Ako znate kako ste navikli reagirati na različite događaje, čestitajte. Moći ćete odlučiti želite li ovu reakciju ili ako, naprotiv, radije to promijenite.Ako ne znate ili pogodite što će vaše ponašanje biti u određenoj točki, obratite pažnju i krenite u prošlost da biste pronašli pjesme.Možda nećete naći apsolutno sličnu situaciju, ali možda i onaj koji će dijeliti neke važne značajke.

Na primjer, kada je vaš vođa podigao ton s vama, što ste učinili? Jeste li se vratili na svoje mjesto, sjeli i nastavili raditi, ili ste podigli glas poput njega? Jeste li izašli da se smirite sa svojim kolegama? Odgovor koji ćete dobiti će vam dati uvid u to kako možete reagirati na konkretnu situaciju tijekom emocionalno teškog tjedna.

Uzmimo druge slučajeve. Ako vaše dijete propusti dva ispita, odmah ga kažete? Odlučite li se odvesti određenu učiteljicu? Osporavate li to? Ovisno o vašem stavu prema njegovu nedostatku odgovornosti, znat ćete kako možete djelovati u sličnim okolnostima. Ukratko,trebate samoobserviranje i osobno znanje.

Broji do deset i diše

Iako to izgleda vrlo očito, moramo priznati da kad dođe trenutak istine, jedva da to učinimo. Nije potrebno naglasiti i istjecati pretjerano:svaka osoba ima vlastitu metodu.Recimo, umjesto da računate od 1 do 10, radije ustati od stolice i pogledati kroz prozor nekoliko sekundi da se smiri. Učini to!

Dno crta je da ste u mogućnosti kontrolirati ovu nervozu.Štoviše, anksiozni vršak slijedi normalnu raspodjelu. To znači da dosegne maksimalno trajanje relativno kratkog vremena. Ako uspijete prevladati ovaj trenutak i ne usvojiti kratkotrajne stavove, primijetit ćete da se osjećaj anksioznosti smanjuje malo po malo.

Pokušajte se nasmijati i zabaviti se

Šala, strip, smiješna situacija … Potražite nešto što ublažava ovu unutarnju slabost i omogućuje vam da pobjegnete malo.Nitko nikad nije rekao da je pozitivizam bio zabranjen tijekom emocionalno teškog tjedna.Naprotiv. Kladite se na njega i vjerujte u ljubav, zabavu, zahvalnost. To su nevjerojatni načini da vaše tijelo napuni energijom.

Smijeh nema nikakvih kontraindikacija i nuspojava.
udio

Držite svoju rutinu

Zadržite svoje rasporede i radite stvari koje vas drže u vašoj tjednoj rutinimože biti korisno. Na primjer, ako znate da je petak dan kada vam najviše trpi, najbolje je poduprijeti vaše navike što je više moguće: na taj način se nećete preopteretiti i spremati odluke u budućnosti. uzeti.

Adekvatna ishrana i odmor

Kupujete čokoladni sladoled i satima na kauču, čak i ako je vrlo uobičajena scena u filmovima, nije odlučan stav koji vam pomaže da se suočite s emocionalno težim tjedanom. Sve što gutamo utječe na naše tijelo ipunjenje nas šećerom ne povećava niti poboljšava naše resurse sukoba.

Naprotiv. Moguće je da se osjećate dobro tijekom prvih minuta (čokolada sadrži triptofan i proizvodi serotonin), ali njegov učinak je samo privremen. Znači, vrlo je vjerojatno da se trenutak kada ustane s kauča, osjećate se još gore jer niste promijenili raspoloženje na najinteligentniji način. Na neki način, skrivali ste je.

Bolje je tospavate broj sati koje trebate i uključite u prehranu one hranjive tvari koje vaše tijelo treba,osobito onih koji donose vitamine i minerale.Također, pokušajte ga ne zasititi dodatnim kalorijama bez prehrambene vrijednosti.

Ocijenite težinu situacije

Svi ljudi ne vide događaje na isti način.Jedna od vaše djece može biti nervozna zbog rođendana jer on ne voli društvene okupljanja dok to obožavate. Te razlike u percepciji označavaju svu razliku.

Zato znanje o procjeni teškoća situacije povezano je s potrebom poznavanja vlastitih reakcija. Zar vas ovaj događaj paralizira? Ti to smeta? Ti to smeta? Dobit ćete mnogo ako uspijete napraviti dobru procjenuvažnost koju dajete svakoj situaciji i kako to utječe na vas svaki dan.Ako vas to sprječava da nastavite normalno, možda je vrijeme da pokušate uvesti veću emocionalnu kontrolu.

Dakle, činjenica je po sebi važna, ali način na koji se suočavamo jednako je bitan. Stoga, što smo spremni suočiti se s tim emotivno teškim tjednima, to ćemo bolje izvući iz njega.

Izbjegavanje će vas osjećati još gore

Izbjegavanje ili izbjegavanje neugodne situacije je prirodni obrambeni mehanizam. Međutim, kako rasti u životu ako izbjegnemo izazove? Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: