Kako vam mogu pomoći stresna inokulacija?

Kako vam mogu pomoći stresna inokulacija?

Inokulacija stresa je kognitivno-bihevioralni postupak razvijen od strane kanadskog psihologa Donalda Meichenbauma radi smanjenja stresa, Inkulacija protiv stresa inicijalno je oblikovana za liječenje anksioznosti. Danas trening inokulacije stresa primjenjuje se na različite poremećaje u kojima postoji anksioznost.

Osposobljavanje za inokulaciju stresa nije izolirana tehnika, nego opći pojam što se odnosi na paradigmu liječenja, Liječenje se sastoji od planiranog "treninga" s posebnim tehnikama.

Ovaj plan liječenja kombinira različite elemente, Ovi elementi su: didaktičko podučavanje, demokratski dijalog, kognitivno restrukturiranje, rješavanje problema i trening opuštanja, ponašanje i maštovite testove, samoposluživanje, samoučenje i samoučenje. jačanje.

Stresno inokuliranje Trening je osmišljen kako bi stvorio i razvio vještine suočavanja, Ne samo da rješava neposredne probleme, već se odnosi i na buduće poteškoće.

Osposobljavanje za inokulaciju stresa je slično medicinskoj inokulaciji protiv određenih bolesti

Trening inokulacije za stres pruža ljudima aktivnu obranu od potencijalno stresnih situacija. Na neki način, analogno je konceptu medicinske inokulacije protiv određenih bioloških bolesti.

Baš kao i medicinska inokulacija, Osposobljavanje za inokulaciju stresa ima za cilj postizanje "psiholoških antitijela", Ta psihološka antitijela odnose se na sposobnost suočavanja osobe.

Dakle, on pokušava pojačati otpor. To se postiže izloženost poticajima koji su dovoljno jaki da aktiviraju obrambene mehanizme bez da su tako snažni da ih prevladaju. Na taj način, pacijent može razviti osjećaj "učenih resursa" kroz iskustvo, Također se može obaviti obranom vještina i pozitivnih očekivanja.

Što je trening za inokulaciju u slučaju stresa?

Kao što Meichenbaum ističe (2009), trening inokulacije stresa koristan je za rješavanje četiri kategorije stresa identificiraju Eliot i Eisdorfer (1982):

  • Akutni stres ograničenog trajanja, To su stresni događaji koji se događaju u određenoj točki i kratkotrajni (primjerice, povremeni medicinski pregledi ili ispitivanja vozačke dozvole).
  • Stresne sekvence, Oni se odnose na značajne i stresne životne događaje (npr. Silovanje, gubitak posla, gubitak voljene osobe …)
  • Kronično isprekidivanje, To je obično uzrokovano ponavljanom izloženosti stresnim situacijama (npr. Ispiti, medicinski ispiti, vojna borba itd.)
  • Kronični kronični stres. Riječ je o suočavanju s dugotrajnom medicinskom ili psihijatrijskom bolesti ili dugoročnim emocionalnim problemima

Točnije, trening inokulacije stresa dizajniran je da:

  • Učite pacijente prirodu stresa i prilagodbe
  • Obučite pacijente da kontroliraju svoje misli, slike, osjećaje i ponašanja. Sve ovo kako bi se olakšati realistična i prilagodljiva tumačenja
  • Obučite pacijente u rješavanju problema
  • Model i reprodukcija stvarnih izvedbi, regulacija emocija i samokontrole
  • Naučite pacijente kako koristite neodgovarajuće odgovore kao tragove staviti u praksu svoje direktorije za prilagodbu
  • Ponudi zamišljene i žive probe izgraditi povjerenje pacijenata i koristiti njihove evidencije za suočavanje
  • Pomoć bolesnicima stjecati dovoljno znanja da vam pomogne nositi se s neočekivanim stresnim situacijama

Ciljevi obuke u inokulaciji stresa

Ciljevi treninga na inokulaciju stresnog fokusiranja na tri ključna područja :

  • Promicanje odgovarajuće aktivnosti samoregulacije, Radi se o smanjenju ili uklanjanju intenziteta autoverbaliziranja, slika i uznemirujućih emocija. Također ima za cilj povećati broj onih koji su prilagodljiviji.
  • Izmjena neprimjerenih ponašanja i povećanje ili utvrđivanje prilagodljivih ponašanja.
  • Revizija i modifikacija kognitivnih struktura koji promiču negativnu samoprocjenu i svijet.

Faze osposobljavanja za inokulaciju stresa

U osposobljavanju za inokulaciju stresa mogu se razlikovati tri faze koji se ponekad preklapaju.Te faze su sljedeće: 1) fazu konceptualizacije, 2) stjecanje vještina i faza osposobljavanja, i 3) primjenu faze vještine.

Faza konceptualizacije

Opći ciljevi ove faze su prepoznati i definirati problem koji je predstavio osoba, Također je namijenjeno da vam pomogne u razumijevanju njegove prirode i njezinih utjecaja na vaše emocije i ponašanje te definiranje ciljeva terapije.

Ova faza je vrlo važna. Važnost vezana za razumijevanje problema i kako se nositi s njom čini ovu fazu poznatu i kao obrazovna faza.

Stjecanje i usavršavanje vještina

Tijekom ove druge faze, pacijent – uz pomoć terapeuta – pregledava, uči i oblikuje strategije suočavanja, Ove će vam strategije omogućiti rješavanje stresnih situacija koje su otkrivene tijekom faze konceptualizacije.

Tijekom ove faze, obavljaju se zadaci kao što su obuka klijenta na istraživanje, korištenje i učinkovito održavanje socijalne podrške. Primjenjuju se i modeli stvarnih ili video adaptacija, komentiranje, raspravljanje i davanje povratnih informacija o izvršenju strategija koje se formiraju.

Faza prijave i konsolidacija stečenih vještina

U trećoj fazi, ciljevi su različiti : primijeniti strategije naučene u stvarnom životu, provjeriti korisnost stečenih vještina i ispraviti probleme koji nastaju tijekom postupka izlaganja. Ova je faza potpuno povezana s prethodnom. Obično, za stjecanje vještina, potrebno ih je ponoviti, prvo na sjednicama, a kasnije iu stvarnim situacijama.

Kao što smo vidjeli, trening inokulacije stresa je složeni skup tehnika ili postupaka za suočavanje sa stresom. Ovaj trening se sastoji od tri faze, a njegova korisnost je neupitna za suočavanje sa stresnim situacijama, sadašnjosti i budućnosti.

Kortizol, hormon stresa

Neke informacije o kortizolu, hormonu koji proizvodi stres. Kako urediti nivo i ne uroniti? Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: