Kako zadržati emocionalni časopis?

Kako zadržati emocionalni časopis?

Dugo sam istraživao kako zadržati emocionalni časopis, ali, unatoč svim mojim nastojanjima, nisam našao ništa na tom pitanju. Pročitao sam puno teorijskih informacija, ali nisam znao gdje početi. S primjerima nije objašnjeno nijedan podatak. ZatoOdlučio sam uzeti bilježnicu i, shematski, počeo sam upravljati vlastitim emocijama, na svoj način, Iskustvo je bilo takvo da bih danas želio to podijeliti sa svima vama.

Emocionalni časopis može se uspostaviti pisanjem emocija kako ih osjećamo. Međutim, nered koji možemo generirati može biti manje ili više kaotičan, pa nam to neće pomoći. Osobno, volim vizualne stvari, upotrijebim prave uvjete koji me prisiljavaju da budu koncizni i da ne preuzimaju prečice.

Možemo pisati svaki dan, ako je potrebno ili kad osjetimo potrebu. Važno je imati na umu dastvaranje emocionalnog časopisa ne služi samo za snimanje negativnih emocija koje možemo imati (ljutnja, frustracija, anksioznost) nego i one pozitivne (radost, euforija, sreća), To će nam omogućiti da se prepoznamo na dubljoj razini i da pokrenemo odgovarajući proces prema emocionalnoj inteligenciji.

Kad stavite svoje emocije na papir, pustite ih i dopustite da se prelijevaju i izražavaju. To vam daje novu perspektivu o tome kako se osjećate i kako biste trebali djelovati.
udio

Prvi koraci za održavanje emocionalnog časopisa

Važno je, da zadržite emocionalni časopis, da imate posebnu bilježnicu za tu svrhu, Nećemo izgubiti niti jednu našu bilješku, bilo u labavim listovima ili drugim prijenosnim računalima ili prijenosnim računalima, i moći ćemo se vratiti našim emocijama kad osjetimo potrebu da ih analizirate iz drugačijeg kuta.

Jednom kada imamo prijenosno računalo koje smo lijepo i inspiriralo, vrijeme je za početak. Zbog toga, onVažno je imati na umu da, kada pišemo, moramo biti mirni, nesmotreni i sami, Bit će lakše povezati se s našim osjećajima i slušati ono što nam žele reći.

Moguće je zadržati emocionalni časopis kako slijedi : Napravite četiri stupca pod nazivom "situacija", "emocija", "odgovor" i "prijedlozi" kako slijedi:

situacijaemocijeodgovorprijedlozi
Javno govorenjestrah

anksioznost

letPotražite samopouzdanje

Potvrdite samopouzdanje

Ovo je primjer kako, u situaciji kao što je javno govorenje, osoba objašnjava korak po korak kako oni osjećaju, koja je emocija koja ih maltretira, kako reagiraju i što su njihovi prijedlozi. riješiti ovu situaciju. Kao što vidimo, to odgovarashematski, jasan i sažet oblik upravljanja emocijama.

Emocionalno upravljanje donosi nam veću dobrobit

Redovito pišite u našem emocionalnom časopisupomoći će nam da vidimo u kojem području našeg života općenito imamo više poteškoća i koje se emocije češće ponavljaju, Je li to strah ili možda nesigurnost? Biti svjesni toga, omogućit će nam da pregledamo naše prijedloge kako bismo ih mogli primijeniti i spriječili njihovo prepisivanje na papiru.

Imajući emotivni dnevnik omogućuje nam da budemo svjesni emocija koje najviše utječu na nas, one koje ne znamo upravljati i kojima se uvijek osjećamo izgubljene.
udio

Ako ste osoba s mnogim opsesivnim ili preželjnim mislima, čuvanje emotivnog dnevnika pomoći će vam da se uklonite, S ovim snažnim alatom za emocionalno upravljanje, shvatit ćete da ćete, nakon što analizirate i razmislite o tome što se dogodilo, preplaviti ugodnim osjećajem blagostanja.

Također možemo upravljati pozitivnim emocijama koje osjećamo.Mi ćemo usredotočiti našu pozornost na sve dobre stvari koje dolaze u život. Uzmimo još jedan primjer:

situacijaemocijeodgovorprijedlozi
Nabavite promociju na poslusrećaopuštanjePodijelite ga s drugim ljudima

Sada imate sve alate, pa čak i vizualne primjere, kako biste zadržali emocionalni časopis koji će vam pomoći i omogućiti vam da upravljate emocijama. Važno je, međutim, imati na umu da ne postoji bolji ili lošiji način za to. Ako želite, dodajte više stupaca ili izbrišite onaj koji vas ne uvjerava.Ovo je vaš emocionalni časopis i mora se prilagoditi vama.Njihovi oblici stvaranja vrlo su raznoliki.


Pišite, terapijski užitak

Da biste započeli ovu terapiju pisanjem, najvažnija stvar je da dopustite da vaša mašta pobjegne i slijedite nekoliko savjeta koji … Pročitajte više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: