Kognitivna terapija za depresiju temeljenu na svjesnosti

Kognitivna terapija za depresiju temeljenu na svjesnosti

Depresija predstavlja tamu duše, demotiviranje, očaj i tugu.Mnogi pridjevi su korišteni za njegovo definiranje. A jedna stvar je sigurna: njezini su efekti devastatni.

Klinička depresija ili "velika depresija" su stanje koje uzrokuje da pacijent pati od trajne depresije ili gubitka interesa.Pored tih simptoma mogu biti poteškoće u pronalaženju spavanja, gubitka apetita, smanjene koncentracije itd.

Statistika o broju osoba s depresijom zabrinjava.Ovo je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja. 17% stanovništva kaže da su imali depresiju u posljednjih šest mjeseci. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) otkriva da će u 2020. godini,depresija će biti druga najčešća bolest na svijetu.Njegovo liječenje glavni je izazov u području mentalnog zdravlja.

Liječenje depresije

Krajem osamdesetih godina pojavili su se mnogi načini nadvladavanja depresije.Antidepresivi su počeli postati prvoklasni tretman za kliničku depresiju.Psihološki tretmani su također bili uspješni. Terapija bihevioralnom terapijom izjavila je da depresivni ljudi trebaju biti više uključeni u ugodne i smislene aktivnosti.

Kognitivna terapija imala je namjeru promijeniti način na koji su misli pridonijele početku i održavanju depresivnih simptoma. konačno,interpersonalna terapija tvrdila je da bi učenje rješavanja međuljudskih sporova i promjena uloga olakšalo depresiju.

S tim dostupnim tretmanima, pomislili bi da će se problem depresije riješiti. Ali stvari se nisu dogodile ovako.

Problem recidiva

Nažalost, iako se depresivna terapija pokazala učinkovitom, istraživanje je otkrilo još jedan problem. Zabrinut jepovratak depresivnih epizodau ljudima koji su već pretrpjeli. Kao rezultat toga, neki ljudi misle da je depresija kronična, cjeloživotna bolest. Rizik od recidiva je veći od 80%. Pacijenti će doživjeti prosjek od četiri velike depresivne epizode u trajanju od oko 20 tjedana.

Relaps i ponavljanje nakon tretmana su vrlo česti i frustrirajući rezultati. Ovdje je pravi problem.Kako bi se nosili s relapsima, preporučuje se uporaba kognitivne terapije.Zahvaljujući njoj, nove epizode bile su manje i rjeđe, čak i ako su se nastavile ustrajati. Novi element riješenja ovog problema je stoga promišljen.

Kognitivna terapija za depresiju temeljenu na svjesnosti

Uključujući svu svijest kao moguću komponentu psihološkog liječenja depresije, razmatrana je.Ali što znači izraz "punu svijest"?

Potpuna svijest uključuje obraćanje pažnje na stvari, ali na poseban način:s kraja, u sadašnjem trenutku i bez suda (Jon Kabat-Zinn). Može biti oslobađanje da naše misli prepoznaju kao puke misli.

Jednostavno prepoznavanje naših misli kao puke misli može nas osloboditi od iskrivljene stvarnosti koju često stvaraju.To omogućuje veći uvid, kao i veći osjećaj kontrole nad našim životima.

Ključ je riješiti negativne i ponavljajuće misli

Kognitivna terapija za depresiju temeljenu na svjesnosti navodi da je neophodnoprepoznati i riješiti se mentalnih stanjakoje karakteriziraju pokrovitelji koji perpetuiraju negativne i preživačke misli.

Ako ne obraćamo pažnju na ove obrasce, vjerojatno je da padamo u spiralu raspoloženja i recidiva.Osnovno sredstvo za djelovanje na promjenu mentalnih stanja je namjerno korištenje pažnje i svijesti.

Kada se ta vještina može provesti? U načelu, ovo mentalno stanje može se prakticirati u svakoj situaciji.

Potpuna svjesnost kao temeljna vještina

Puna svijest je temeljna vještinapodučava kognitivna terapija za depresiju temeljenu na svjesnosti. To uključuje obraćanje pozornosti na poseban način, sa svrhom, u sadašnjem trenutku i bez vrijednosnih prosudbi.

Biti svjestan uzoraka misli, emocija i tjelesnih senzacija bitan je prvi korak.Puna svijest pruža sredstva za promjenu "mentalnog funkcioniranja".

Struktura kognitivne terapije za depresiju temeljenu na svjesnosti

Kognitivna terapija za depresiju temeljenu na umu ima trajanje od 8 sjednica.U ovoj vrsti terapije, bitan je proces učenja obratiti pažnju. To je fokus prvih sjednica.

Pacijenti postaju svjesni niske pažnje koju plaćaju u svakodnevnom životu. Učeno je da vide kako se um vrlo brzo mijenja.Jednom kad shvate da njihov um luta, naučiti povratiti kontrolu i preusmjeriti na jedan element.To se naučava najprije pomoću dijelova tijela i potom se oslanja na njegovo disanje.

Konačno, pacijenti uče kako biti svjesni kakolutanje njihovih umova može dopustiti prisutnost negativnih misli i emocija.Odmah rješavanje promjena raspoloženja ili suočavanje s njima kasnije je druga faza kognitivne terapije za depresiju temeljenu na svjesnosti.

Kao što smo vidjeli,Kognitivna terapija za depresiju temeljenu na umu je vrsta učinkovite terapije za liječenje depresivnih stanja.Kroz njega pacijenti uče identificirati svoje negativne misli, ostaviti im prostor, prihvatiti ih i na koncu ih pustiti.

7 načina da se motivirate prakticiranjem svjesnosti

Kako prakticirati svjesnost i osjetiti sve njegove koristi od nekoliko jednostavnih točaka koje vas mogu motivirati. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: