Koje dnevne pogodnosti možemo dobiti iz psihologije sporta?

Koje dnevne pogodnosti možemo dobiti iz psihologije sporta?

Psihologija sporta je disciplina koja se posebno odnosi na sportaše na visokoj razini;njegov konačni cilj je poboljšati atletičarsku izvedbu oslanjajući se na nekoliko alata. Nadalje, analizom sport, vidimo da su njihove razlike postaju tanje: čimbenike koji nisu imali važnost u prošlosti, jer smo mislili da su samo poboljšane performanse sada se pažljivo studirao … i ta mala razlika može biti ona koja će razlikovati prvu od posljednje.

Osim toga, svatko može koristiti tehnike i alate koje sportska psihologija koristi svakodnevno.Na koncu svi imamo izazove za nadvladavanje, iz dana u dan. Također se natječu s nama da bismo postali bolji.

Sportaši znaju da veliki dio njihovih pobjeda ovisi o mentalnoj ravni.Trebaju koncentraciju, povjerenje, visoku toleranciju za frustraciju i fokus na uspjeh. Trebamo i sve ovo da se nosimo sa svakodnevnim zadacima. Dakle, nema ničeg lošeg u učenju malo više o taktikama koje koristi sportska psihologija i razmišljajući o tome da ih uključimo u naše živote.

"Sve što ja sigurno znam o moralnosti i obvezama muškaraca je nogomet kojeg dugujem."

-Albert Camus-

Tri uspješne tehnike povezane s sportskom psihologijom

Postoji beskrajanost sportskih psiholoških tehnika. Svi su vrijedni. Međutim, među svim onima koji su navedeni,tri su posebno korištena. To je zato što su vrlo učinkovitikada sudjeluje u natjecanju. Tri tehnike su:

  • Vizualizacija.Riječ je o zamišljanju scenarija i razmišljanja o tome kako ćemo djelovati ako se oni zapravo dogode. To se mora učiniti na najdetaljniji mogući način. Osoba se mora zamišljati na pobjedničkom mjestu u svakoj od ovih tri okolnosti. To je tehnika koju su posebno koristili ti sportaši koji moraju izvesti izoliranu vrstu izvedbe, kao što je slobodno udaranje.
  • Pozitivan unutarnji dijalog.On razumije što osoba govori sama i što ona odgovara. Kada je taj dijalog pozitivan i motiviran, vještine se učvršćuju. Ova tehnika široko se koristi od strane onih koji se bave individualnim sportovima kao što su golf ili tenis.
  • Tehnika "Ako … onda".To je zamisliti moguće probleme koji mogu nastati u natjecanju, a istovremeno, strategija ili odgovori koje će se koristiti da ih pobijedi. Ovo je tehnika koja povećava samopouzdanje.

Svaka osoba uspijeva bolje razviti tehniku. Međutim,sva tri mogu se koristiti istovremeno.Za vrhunske sportaše gotovo je mantra. Oni ih neumorno prakticiraju kao dio njihove obuke.

Sugestivno iskustvo

Da bi se pokušalo izmjeriti učinkovitost nekih tehnika koje se najviše koriste u psihologiji sporta, proveden je eksperiment.Organizirao ga je BBC i održao se praktično u 2012. Više od 44.000 ljudi sudjelovalo je u ovoj studiji.

Od sudionika je zatraženo da prođu niz testova definiranih zajedničkim obilježjem: situacija u kojoj je pritisak bio vrlo visok.Rezultati su mjereni numerički. Zatim su podučavane tri osnovne tehnike sportske psihologije i test je ponovljen. Rezultati su bili iznenađujući.

Gotovo svi dobrovoljci poboljšali su svoj rad.Rezultati su bili tako izvanredni da su izazvali pozornost drugih istraživača. Trenutačno se ti rezultati još uvijek ispituju kako bi poboljšali i pročistili tehnike korištene.

Dnevna primjena tehnika

Osnovne tehnike sportske psihologije prakticirale su se u nekoliko područja.Postoji nekoliko slučajeva u kojima nisu imali pozitivan utjecaj na bolje rezultate. Danas znamo da su određene tehnike primjenjive na određene situacije od drugih.

Pogledajmo neke primjere:

  • Javno razgovaraj.Dokazano je da tehnika "Ako … onda" radi jako dobro da prevlada strah od javnog govora. Ta taktika povećava samopouzdanje. Zamišljajući moguće poteškoće i strategije za suočavanje s njima, strah od izražavanja u javnosti nestaje.
  • Aktivnosti koje uključuju visoki rizik.Aktivnosti vezane uz rizik stvaraju više anksioznosti. Pokazalo se da je tehnika vizualizacije posebno učinkovita za ovu vrstu izazova. Na primjer, kirurzi dobivaju veliki broj prednosti.Oni mogu izgraditi mentalni plan za operaciju i to im pomaže poboljšati njihovu izvedbu.
  • Stresne društvene situacije.To uključuje situacije koje stvaraju napetost zbog, na primjer, prisutnosti neke osobe. Ili zbog prekomjerne krutosti društvene atmosfere. Prema opažanjima, u tim je slučajevima najprikladnije korištenje tehnike pozitivnog unutarnjeg dijaloga. Poboljšava sigurnost i pomaže u boljem rješavanju situacije.

Te tehnike povezane s psihologijom sporta bile su učinkovite za mnoge sportaše. Zašto onda ne bi trebali biti za bilo koga?Ključ je održati disciplinu u svojoj praksi.Zapravo, počnu nam pomoći kad ih integriramo kao naviku u svakodnevnom životu.

Zašto sportska psihologija može biti korisna ljudima koji se ne igraju u sportu?

Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: