Mozak i vitamin D: odnos koji morate znati

Mozak i vitamin D: odnos koji morate znati

Mozak i vitamin D imaju odnos koji svatko ne zna ili barem nije popularan kao drugi.Znamo da nedostatak ovog vitamina utječe na kognitivnu razinu i na naše neuronsko starenje. Stoga se suočavamo s neuroprotektivom koji ima puno veću ulogu nego što bismo mogli vjerovati u naše kosti ili našu sposobnost sinteze mnogih minerala.

Mnogi ljudi pate od hipovitaminoze D bez znanja.Zapravo, procjenjuje se da gotovo 60% ljudi u dobi između 50 i 60 godina ima manjak ove vrste steroida. Najstarija populacija, sa svoje strane, pati od 80%. I to je zbog dva vrlo konkretna razloga.

Niska razina vitamina D povezana je s kognitivnim pogoršanjem i preranog starenja.
udio

Prvi je da,kao što smo rasti, prestali smo sintetizirati s koliko jednostavnost.Drugi je uglavnom zbog načina života. Vitamin D sintetizira se kroz kožu i zahvaljujući sunčevoj svjetlosti. Možemo ga dobiti i putem prehrane, posebno kod mliječnih proizvoda.

Pa, ali zbog našeg posla ili zbog starenja, izlazimo iz naše kuće manje, tako da prestanemo primati prirodno sunčevom svjetlošću. Ako to dodamomogućnost da ne podržavamo mlijeko, mliječne proizvode ili određene ribe, vjerojatno ćemo akumulirati manje i manje vitamina Di, malo po malo, primijetit ćemo vrlo konkretnu simptomatologiju.

Pogledajmo to konkretnije.

Mozak i vitamin D: kvaliteta naših kognitivnih procesa

Teškoće koncentracije, gubitak pamćenja, teškoće razmišljanja, zaključivanje zaključaka, snimanje novih informacija … Ovdje su procesi na koje može utjecati nedostatak vitamina D. To su neurološki simptomi koji se ponekad zanemaruju i to nisu uvijek povezani s tim nedostatkom.

Općenito,svaki put kada govorimo o ovom vitaminu, povezujemo ga s kalcijem, otporom kosti i pojavom osteoporozeu slučaju da ne održavamo optimalne razine. Odnos između mozga i vitamina D poznat je nekoliko desetljeća, kada smo, na primjer, otkrili veliku količinu procesa koji regulira ovaj element tako bitan za našu dobrobit.

  • Poznato je, na primjer, da vitamin D aktivira i deaktivira enzime u mozgu i cerebrospinalnoj tekućini koja sudjeluje u sintezi neurotransmitera i rastu živaca.
  • Osim toga,ovaj vitamin štiti neurone i smanjuje upalu.
  • Istraživanje neuroznanstvenika David Llewellyn na Sveučilištu u Cambridgeu pokazalo jes nižim razinama vitamina D, ljudi su imali lošije rezultate u testovima agilnosti i mentalne vježbe.
  • Sposobnost obrade informacija postaje sporija i teža.

Kao što vidimo, nešto jednostavno kao pate od nedostatka vitamina može imati izravan utjecaj na naše zdravlje mozga.

Simptomi nedostatka vitamina D

Ako nam nedostaje vitamina D, najvjerojatnije je da u početku ne mislimo na simptome. Štoviše, nedostatak ovog vitamina ponekad se pripisuje drugim poremećajima i stanjima, ili čak starenju.Jedan od naših osobnih ciljeva trebao bi biti usredotočiti se na dobre starenje,na dobru kvalitetu života koja bi nam omogućila da se brinemo o našim kognitivnim procesima, zdravlje ovog mozga koji, kao nevjerojatan mišić, može doći do naprednog doba tako što ima vrlo dobru formu.

Let's vidjeti sada što simptomatologija može biti povezana s hypovitaminosis D:

  • umor
  • Slabost mišića
  • Bol u kukovima i leđima
  • Problemi koncentracije
  • Gubitak pamćenja
  • Problemi spremanja novih informacija

Kako možemo popuniti naš nedostatak vitamina D?

Farmaceutska i prehrambena industrija, također svjesna ovog odnosa između mozga i vitamina D, pokrenula je proizvode obogaćene tim izvorom prehrane. Dakle, više je nego obično pronaćimlijeka, jogurta ili čak žitarica u kojima je prisutan vitamin D.

Imajte na umu, međutim, da postoje drugi izvori koji uvijek imaju dobre razine vitamina D.

  • Idite na sunce svaki dan pola sata (izbjegavajte središnje satove gdje su zrake sunca štetne)
  • losos
  • jegulje
  • tunjevina
  • sardine
  • kamenica
  • Girolle
  • Shiitake gljive
  • sir
  • mlijeko
  • jaja
  • Pileći grašak
  • bademi
  • brokula
  • agar

Zaključiti, budući da je odnos između mozga i vitamina D očit, ne ustručavajte se savjetovati s našim liječnikom kako bismo vidjeli da imamo deficit.Prije korištenja vitamina, bolje je uzeti savjet od dobrog stručnjaka ili uvesti određenu hranu koja ga sadrži u vašu prehranu.

Oslanjajući se na dobre razine ovog elementa, čak ćemo nam omogućiti da imamo jači imuni odgovor, pa čak i elastičniji um kako bismo se borili sa svakodnevnim stresom i stresom.Stoga ne zanemarimo važnost dobre, točne i raznovrsne prehrane.

Nedostatak vitamina B12 i utjecaj koji može imati na naš mozak

Vitamin B12, također poznat kao cobalamin, neophodan je za zdravlje našeg mozga. Međutim, dio stanovništva … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: