Nedostatak vitamina B12 i utjecaj koji može imati na naš mozak

Nedostatak vitamina B12 i utjecaj koji može imati na naš mozak

Vitamin B12, također poznat kao cobalamin, neophodan je za zdravlje našeg mozga. Međutim, dio populacije pati od nedostatka tog hranjivog sastojka; stoga, polako ali postupno, postoje problemi koncentracije, promjena raspoloženja itd. Dakle, ovaj vitamin je bitan za pravilno funkcioniranje mnogih vitalnih procesa.

Da bismo se brinuli o našem zdravlju, osobito kroz prehranu, postoje pokazatelji, poput razine željeza, kalijuma, fosfora ili vitamina C, na koju mnogi ljudi obraćaju pažnju. sada većina nas je jedva čula za to topiv hranjivim tvarima neophodna za pravilno funkcioniranje mozga, živčani sustav, za stvaranje krvi i sintezu određenih vrsta bjelančevina.

Vitamin B12 je štit za naše mozak: brine se o našim kognitivnim funkcijama i našem psihološkom zdravlju.
udio

Veliki problem s vitaminom B12 je da, kako starimo, njene razine silazejer naš probavni sustav slabi i ne sintetizira ga na pravi način. Stoga, ne uzimajući u obzir odgovarajuću hranu, konzumirajući premalo ili nikada neku hranu kao što je meso, i bez da u suprotnom uzmemo hranjive tvari koje one donose, uzrokuje malo po malo, kobalamin mijenja mnogi osnovni procesi, i fizički i psihički.

zanimljivo, Jedan od dijagnostičkih testova koji mnogi psihijatri zahtijevaju prije liječenja njihovih bolesnika je vitamin B12. Oni znaju da kada je krv tih lijekova slabo vitamina B12, može se pojaviti različita mentalna promjena.

Vitamin B12 je neophodan za naše zdravlje mozga

Zanimljivo je znati da je vitamin B12 najkompleksniji od svih vitamina. Osnovna je za naš razvoj i bitno za postizanje naprednih dobnih skupina u dobrom fizičkom stanju i prije svega mentalnom. Sada, ne tako davno, nedostatak ovog vitamina bio je povezan isključivo s nekom vrstom anemije, u kojoj su crvene krvne stanice veće od normalne i gdje pacijenti pate od teških grčeva u rukama i nogama.

Međutim, nedostatak ove komponente mjeri (ali ne određuje) pojavu anksioznih poremećaja i depresije. Može se reći, dakle, da vitamin B12 djeluje kao zaštitnik mozga, a nedostaje ga može potaknuti pojavu sljedećih problema:

  • Nedostatak vitamina B12 u trudnica ugrožava dobar razvoj fetusa.
  • Vitamin B12 potiče stvaranje serotonina, hormona sreće. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do osjećanja apatičnog, nervoznog i lošeg raspoloženja.
  • Ovaj vitamin optimizira funkciju neurona. Stoga, ako su naše razine vitamina B12 preniske, neko vrijeme imat ćemo veći rizik od demencije poput Alzheimerove bolesti (ne zaboravimo da postoji korelacija, ali ne i izravna uzročnost).
  • Znamo da osobe s shizofrenijom i autizmom obično imaju nisku razinu vitamina B12.
  • Nedostatak ovog hranjivih tvari dovodi do nedostatka energije, nedostatka koncentracije, gubitka memorije itd.

Što možemo učiniti kako bismo se brinuli o našim razinama vitamina B12?

Prije nego što razmatrate ili kažete da ste pate od nedostatka vitamina B12, najbolje je konzultirati liječnika ili dobrog nutricionista. Oni će nam, na temelju naše simptomatologije i dijagnostičkih analiza, reći da li trebamo upotrijebiti dodatke vitamina.

Dakle, u svakom slučaju, najbolje je da se brinete o svojoj prehrani. Međutim, to znamou dobi od 50 godina, razina vitamina B12 opada. Stoga je dobro znati kako razgovarati s specijalistom i slijediti pravilnu medicinsku i prehrambenu strategiju.

Let's vidjeti sada koji savjet možemo primijeniti u našem svakodnevnom životu da ne pate od nedostatka vitamina B12.

Ideje za povećanje razine vitamina B12

Pogledajmo neke ideje koje nam mogu pomoći povećati razinu vitamina B12:

  • Nemojte konzumirati više od 2 ili 3 šalice kave dnevno
  • Potrošite više hrane bogate vitaminom B12, kao što su:
    • kamenica
    • kunjke
    • hobotnica
    • losos
    • haringa
    • Cijele zrna
    • tunjevina
    • bakalar
    • jastoga
    • sir
    • jaja
  • Antacidi i štitnici želuca obično uništavaju vitamin B12.
  • Pojava crijevnih parazita komplicira apsorpciju ovog vitamina. Nema troškova za liječnika i liječenje.
  • Također možemo testirati Helicobacter Pyroli bakterije. Njegova prisutnost je u mnogim slučajevima opasna za naše zdravlje.

Da zaključimo, možemo to rećinije jako komplicirano ili skupo voditi brigu o našim razinama vitamina B12. Dovoljno je pratiti raznoliku i uravnoteženu prehranu, ali i brinuti se za naše probavni i crijevni zdravlje tako da naš organizam ne razgrađuje ovaj vitamin i sam po sebi može izvršiti svoje dragocjene vitalne funkcije.

7 vitamina za brigu o vašem mozgu

Kada se ne unesu potrebni vitamini i hranjive tvari, uobičajeno je da se osjećamo nemoćno, umorno ili razdražljivo. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: