Ono što pet minuta šutnje može učiniti za vaš mozak

Ono što pet minuta šutnje može učiniti za vaš mozak

Ponekad je pet minuta šutnje dovoljno da pronađete mirno, ravnotežno i vidite stvari kakve jesu. Samo kratki trenutak mira, daleko od buke i razgovora koji nikad ne prestaju i iznenada, naš mozak počinje raditi na drugoj razini. Tako, kao što je pokazalo nekoliko studija, ljudsko biće također treba šutnju stvoriti nove veze i stanice mozga.

Predmet je svakako više nego zanimljiv. Svi smo, na neki način, osjetio je da je uživanje u vrijeme šutnje odabrano čin velikih terapijskih snaga. Kažemo "izabran", jer ako postoji jedna stvar koju su različita iskustva također pokazala, podvrgavanje ljudskih bića u stanju potpuno izolirane i stroge šutnje danima ili tjednima često štetni učinci.

"Načelo mudrosti je tišina."
-Pythagore-

Ljudi su društvena bića i trebamo interakciju i poticajno okruženje za život i rast. sada baš kao što trebamo ta mjesta koja žive dijalogom, glazbom i glasom društvenosti, naš mozak također treba svoje trenutke tišine, I to nije tek, to je fiziološka potreba. Baš kao što jede ili spava.

Zapravo, moglo bi se reći, skoro bez straha da nije u redu, da između različitih razina Maslowove piramide potreba treba postojati tišina između najosnovnijih veza.

Pet minuta šutnje da promijeniš mozak

Može li pet minuta šutnje doista imati toliko prednosti? Stvarnost je da jest, a mi to ne govorimo, ni guru osobnog rasta. Istraživanje objavljeno u časopisu "Mozak, struktura i funkcija "otkriva. Neuroznanost tišine u dobu buke postaje sve važnija, do točke da je turizam usmjeren na olakšavanje kontakta s ovom dimenzijom sve više i više.

Poznati "tihi odmori" već su kombinirani s ovim turističkim paketima u zemljama poput Finske, mjesta koja imaju idealna okruženja koja nam omogućuju da prihvatimo tu mirnoću, ovaj nedostatak buke, zvukova i urbanosti, Međutim, prije nego što budemo oduševljeni ovim prijedlozima, moramo primijeniti logiku. Ne morate jako daleko otići dar ovom mozgu.

Tišina nam pomaže u razvoju novih stanica mozga

Živimo u svijetu zasićenim decibelima, Televizija, naši omiljeni bendovi sviraju na našim slušalicama kad lutaju ulicama, prometom, razgovorima, glazbom u trgovinama i supermarketima … Živimo u gradovima gdje tišina ne postoji, gdje zvuk modelira život i naša potrošnja.

Sada, ako bismo mogli uživati ​​u pet minuta cjelokupne tišine dnevno, dogodit će se nekoliko stvari. Jedan od njih je da se nove stanice razvijaju u hipokampusu, Ovo područje mozga povezano je s našom sjećanju i našim emocijama. Drugi je da bi nam ove stanice omogućile da jasnije razmišljamo i bolje se povežemo s našim okolišem i samima sobom.

Tišina povećava našu osjetljivost i empatiju

To je zanimljiva činjenica. Kao što već znamo, mnoga područja mozga povezana su s emocionalnom osjetljivošću i empatijom. Jedan od njih je nesumnjivo prava supramarginalna konvolucija. Dakle, i to je nešto što je primijećeno, da kada je ovo područje oštećeno ili ima malo međusobnog povezivanja, naša je empatija smanjena. Osim toga, postali smo sporiji za donošenje odluka i manje se zanimamo za ono što nas okružuje.

Uživanje u trenucima mira ili pet minuta šutnje dnevno poboljšava aktivnost desnog supramarginalnog konvolucije našeg mozga. Kao rezultat toga, naša sposobnost da se preselimo i empatična je ojačana.

Manje stresa, za bolje odluke

Kada je naše okruženje preopterećeno bukom, aktivira se cerebralni tonzil, Ova je mala struktura poput našeg detektora opasnosti i prijetnji, koja tumači da postoji rizik oko nas i da moramo pobjeći. Dakle, koliko god to bilo tako upečatljivo, glasni zvukovi ili čak glasina prometa dosadno su za ovo područje, nešto što se možemo obraniti. Stoga stvara reakciju na stres poticanjem oslobađanja kortizola.

Na taj način već možemo osjetiti što znači dati pet minuta šutnje. Kao što je objavljeno u studiji objavljenom u Američko psihološko udruženje, tišina nije samo sjajan način smanjenja stresa, Zahvaljujući tome, oslobađamo serotonin, endorfine, oksitocin …

Osim toga, to poboljšava naš osjećaj dobrobiti i uz to, osjećamo se više sigurni i usredotočeni kada donosimo odluke. Također ne možemo zanemariti njezin pozitivan učinak na naše kognitivne procese. Memorija je ojačana, pažnja je bolje usredotočena, informacije se obrađuju brže i naša je svijest "budna". Osjećamo se više povezani sa sadašnjosti i spremni za sve što može donijeti.

Zaključiti, kako je Friedrich Nietzsche rekao, "Put do svih velikih stvari je kroz tišinuZato idemo tamo češće. Naučimo da s vremena na vrijeme isključujemo gumb naših uznemirenih svjetova za hodanje u našem unutarnjem svemiru, Kad izađemo iz njih, nećemo biti isti.

Čitanje prije spavanja: navika koju vaš mozak voli

Više od navike je užitak. Čitanje prije spavanja oslobađa nas od dana brige. Ovo je privatni trenutak u kojem se uronimo u … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: