Outsourcing simptom, način da se udaljite od vaših problema

Outsourcing simptom, način da se udaljite od vaših problema

Ljudi često trebaju pomoć u borbi s problemima ili simptomima koji osjećaju. Tada mogu započeti terapiju. Jedna od najčešće korištenih tehnika u ovom kontekstu je eksternalizacija simptoma: to je ono što ćemo danas malo više vidjeti.

Ljudi dolaze na terapiju s različitim problemima koje nisu sami mogli riješiti;problemi koji su u većini slučajeva vrlo internalizirani, što ne znači da su dobro razvijeni. Simptomi koji mogu prate razlog posjeta je raznolika: anksioznost, nedostatak motivacije, tuga, stres … za par ili obiteljskih problema.

Eksternalizacija simptoma je terapeutski alat koji psiholozi koriste kako bi pacijenti koji dolaze u konzultaciji mogu udaljavati od svojih problema.Omogućuje ljudima da promatramo svoje poteškoće ili simptome izvana i brzo i učinkovito pronalaženje smisla ili rješenja.

Simptomi ne definiraju ljude

Često ljudi koji idu na terapiju su vrlo zakačen za njihova uvjerenja, probleme i simptome. Toliko da ih žive kao da su dio sebe,bez mogućnosti proširenja svoje perspektive i pronalaženja drugog načina da vide svoju stvarnost.Na primjer, oni se bore da se otrgnuti od njihove tjeskobe, njihove depresije ili niskog samopouzdanja, a ne da ih uključiti u njihove osobne definicije. Oni ih vide kao stabilne stanovnike, a ne kao gosti koji prolaze.

Ljudi koji konzultirati psihologa normalno završiti izražavaju svoje sjene, koja se obično ne govore, što ih povrijediti ili što oni ne kao kod kuće.Najčešći su, ako se osjećaju sigurni u profesionalce, da pokazuju ove dijelove da se normalno skrivaju jer shvaćaju da ih čine ranjivima.U ovom trenutku mogu nastati poteškoće za promjenu i mehanizme obrane koji mogu spriječiti te promjene.

Porijeklo tehnike simptoma outsourcinga ili problema vraćaju se na sustavnu terapiju.Jedan od prvih koji uzima u obzir ovo stajalište je sistemski terapeut Michael White,koji je ovu tehniku ​​pretvorio u središnju os njegovog terapeutskog pristupa.

"Kada vjerujete da ne postoji rješenje vaših problema, stvorite je."

-Anonyme-

Kako funkcionira simptom outsourcinga?

Ponekad smo tako uronjeni u naše probleme da ne vidimo rješenja.Outsourcing ima za cilj izvući ono što osoba misli da ima unutar sebe.Može se izvesti kroz crtež ili pomoću drugih elemenata koji olakšavaju ovo vanjsko promatranje problema.

Zamislite osobu koja pati od tjeskobe. Toliko joj je vidjela da se ona definira kao tjeskobna osoba. To ga uzrokuje puno patnje i iscrpljuje ga mentalno, emocionalno i fizički. Ulaganje simptoma ili njegovih problema može pomoći u olakšavanju te boli.

Ovo je prije svegada odaberete koji element outsource (simptomi, emocije, problemi),staviti ime na vanjske komponente, stvoriti razmak između osobe i to outsources i na kraju pomoći osobi da se suoči njegov problem iz druge perspektive.

Prednosti promjene točke gledišta

Učinci koje ova tehnika proizvodi kod ljudi koji ga koriste su različiti. Mi ćemo ih detaljno opisati:

  • Oslobađanje i oporavak emocionalne ravnoteže:osoba može osjetiti osjećaj za odmor i spokoj stavljajući riječi na njihove probleme. Prepoznavanjem s njezinim poteškoćama, možda joj se osjeća emocija. Uz stanje emocionalne stabilnosti, bit će joj lakše promatrati svoje probleme izvana.
  • Veća samokontrola prilikom upravljanja simptomima i izvedenim problemima:izdvajanjem što više simptoma ili problema, pacijent može osjećati ne kontroliraju što se događa s njim ili ne bude u mogućnosti da se to riješi. Uzimajući korak unatrag može poboljšati upravljanje i upravljivost u lice poteškoća.
  • Novi resursi za rješavanje problema:pokušavajući riješiti sukob nije uvijek lako. Tehnika simptoma outsourcinga omogućuje uključivanje novih resursa koji pomažu deblokiranju situacije. Na taj način osoba stječe nove alate i nova rješenja.
  • Povećajte odgovornost za poteškoće:ako se osoba apsorbira u njegovim poteškoćama, uobičajeno je da gubi kontrolu nad situacijom. Outsourcing pomaže osnažiti sebe ponovno poticati promjene.
  • Promijenite i proučite svoja uvjerenja:unaprijed stvorene ideje, umjesto da pomažu riješiti ono što nas uznemiruje, vrlo često sprječavaju rješavanje unutarnjih sukoba. Ova tehnika poziva na izgradnju drugih oblika mišljenja.
  • Distanziranje problema osobe:eksternalizacija simptoma dopušta osobi da obogati ili modificira svoju perspektivu. To joj pomaže da razbije identitet oznakom koju je pripisala samoj sebi. Na primjer, umjesto da misli "Ja sam ljut", shvaća da se ne ljuti samo u određenim prigodama, a ne cijelo vrijeme.

Kako možete izbjeći svoje probleme?

To nisu samo problemi ili simptomi koji su outsourced; možemo također analizirati kvalitete, resurse ili sile s drugog gledišta. Dakle, osoba će se moći maknuti od onoga što ga guši i vidjeti svoju situaciju s konstruktivnije strane gledišta. To je malopoput novih čaša:zahvaljujući njima, lakše će prihvatiti ili naći rješenje o tome što zabrinjava ili blokira osobu.

Ovaj proces nudi novi izgled i novo značenje problemu: stoga,to daje rješenje brže.Prednosti ovog terapeutskog alata su da se ljudi više ne definiraju na temelju njihovih teškoća i shvate da mogu promijeniti svoje stajalište i promicati njihovu kvalitetu života.

Iluzija kontrole u terapiji: loš razlog za zaustavljanje

Iluzija kontrole je nešto dobro poznato među psiholozima i među pojedincima općenito. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: