Pet faza spavanja

Pet faza spavanja

Zašto spavamo? Zašto provodimo barem trećinu našeg života kako bismo nešto učinili tako nečujno? Mnoge studije o fazi spavanja su provedene kako bi se pružio odgovor na ova dva pitanja. Spavanje je vrlo važno ponašanje tijekom našeg života. Govorimo o imperativnoj potrebi za spavanjem koja nas prisiljava da trazimo mirno, toplo i ugodno mjesto za boravak nekoliko sati.

Čini se da je funkcija sna vrlo važna. U stvari, ako izbjegavamo spavanje, naše tijelo će početi pokazivati ​​znakove za naglašavanje da moramo spavati, Istraživanja pokazuju da, ako radimo puno fizičke vježbe, spavanje je oslabljeno. Naprotiv, nakon intenzivne mentalne aktivnosti, tijelo treba više spavati.

To je zbog činjenice da glavna funkcija sna je omogućiti da se mozak odmori i oporavi nakon mentalne aktivnosti potrebne tijekom dana, Činjenica da se mozak odmara toliko je važan, da je sa životinjama pokazano da ako proces ne radi, umrijet ćemo.

U stvari, san je strukturiran prema nizu faza koje ćemo objasniti sljedeće. Stoga ćemo produbiti jedan po jedan pet faza spavanja.

Faze spavanja

Spavanje je podijeljeno na cikluse od pet faza koje se broje od I do IV, kojem je dodan paradoksalni san ili REM, Od početka sna, ove se faze pojavljuju uredno sve dok ne dosegnu fazu paradoksalnog sna, nazvanu i REM spavanje. Tijekom noći, razdoblja ne-REM spavanja zamjenjuju se razdobljima REM spavanja. Svaki od ovih ciklusa traje približno 90 minuta. Dakle, u razdoblju spavanja od 8 sati, održat će se četiri ili pet ciklusa.

Faze spavanja otkrivene su kroz brojne studije u laboratorijima sna. Odlikuju se mentalnom aktivnošću zabilježenom u EEG (elektroencefalogramu) i različitim fiziološkim mjerenjima. Zatim ćemo detaljno opisati što se događa u svakoj od tih faza spavanja.

Faza I spavanja

To je prva faza sna. Kada subjekt zatvori oči i postaje svjestan toga osjećaj pada u snu, to je u ovoj fazi. Zato se suočavamo s temom svjesno tko može reagirati na poticaj svog okruženja, To je zapravo prijelazna faza između buđenja i spavanja.

Na fiziološkoj razini bilježimo mozak valovi theta, To znači to aktivnost elektroencefalograma počinje sinkronizirati, Premda ova aktivnost i dalje ostaje nepravilna, to nije isto koliko i cerebralna aktivnost koja se odvija u budnom stanju. Ako promatramo oči subjekta tijekom ove faze, možemo vidjeti da se s vremena na vrijeme otvaraju i zatvaraju i pomiču gore-dolje.

Faza II spavanja

Nakon 10 minuta u fazi 1, subjekt spava u fazu II. On je tada u dubokom snu, Ali ako se subjekt probudi u ovoj fazi, neće se sjetiti da je spavao. Inzistirat će na tome da je bio budan od početka.

Na fiziološkoj razini nalazimo a nepravilni elektroencefalogram s epizodama theta valova. Ako se tijekom ove faze pojavi slušni poticaj, pojavljuje se moždani val nazvan K-kompleks. Ovaj val čini se da predstavlja proces auditorne inhibicije koji pojedincu omogućuje da se ne probudi.

Spori valni san (faze III i IV)

Nakon 15 minuta u fazi II, pojedinac ulazi u fazu III. Ovo je na ovaj korak koji doista dolazi do restorativnog sna. Faze III i IV su vrlo slične, postoji samo promjena u dubini i učinkovitosti spavanja.

U ovoj fazi imamo a elektroencefalogram polaganih valova. To znači da je aktivnost mozga vrlo sinkronizirana i opuštena. Radi se o snažnoj inhibicijskoj neuronskoj aktivnosti, kako bismo izbjegli buđenje. Ovaj je korak izuzetno važan za konsolidaciju memorije i procese učenja.

REM faza spavanja (Rapid Eye Movement)

REM faza dolazi nakon 45 minuta sporo valnog sna. Protivi se drugim fazama jer smo u stanju sličnom onom jučer. Aktivnost mozga nije sinkronizirana i ubrzana. Iako je u ovoj fazi teško probuditi nekoga, značajan poticaj (kao što je njegovo ime) će ga probuditi. Ovo je faza u kojoj je spavanje relativno pliće nego polagani valni san.

U ovoj fazi to vidimo oči oči kreću se brzo i u svim smjerovima (stoga naziv REM). Izražen je gubitak mišićnog tonusa, subjekt je paraliziran. Ova paraliza je zbog pojave sanjarenja tijekom REM faze. Tako da subjekt ne oponaša ono što radi u svojim snovima, odvija se odvajanje mišića.

Još jedna znatiželjna činjenica REM faze je da se genitalna aktivnost javlja, u obliku vaginalnog podmazivanja kod žena i postavljanja penisa kod muškaraca, bez ikakvog seksualnog uzbuđenja. Ovo obilježje REM spavanja korišteno je u kliničkom području kako bi se razlikovalo jesu li uzroci seksualne impotencije psihološki ili fiziološki.

Funkcija REM faze još nije potpuno jasna. Ovo je važan korak, jer otkako se subjekt sprječava da prođe kroz ove faze, tijelo pokušava nadoknaditi taj nedostatak u budućem snu. Studije pokazuju funkciju povezanu s konsolidacijom pamćenja i učenja. Unatoč tomu, još mnogo toga treba otkriti o ovoj paradoksalnoj fazi spavanja.

Sleep mi ponovno puni mozak

Spavanje je neophodno za dobro zdravlje: patnja nesanice može doista imati katastrofalne posljedice za naše tijelo. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: