Ponašajna emocionalna racionalna terapija Albert Ellis

Ponašajna emocionalna racionalna terapija Albert Ellis

Emocionalna bihevioralna terapija (TREC) razvila je Albert Ellis slijedeći načela kognitivne psihologije, Neučinkovitost bihevioralne terapije (temeljena na poticajnom odgovoru) za liječenje određenih psiholoških poremećaja s jakim kognitivnim porijeklom dovela je do rada na postizanju i poboljšanju ishoda. Emocionalna bihevioralna racionalna terapija je primjer ovih pionirskih tehnika koje su pokazale veliku učinkovitost u poremećajima kao što su anksioznost i depresija.

Ova terapija temelji se na ABC modelu kognitivne psihologije koju je u početku predložio Albert Ellis.Ovaj model predlaže da pokreće događaje (A) sami, ne uzrokuju emocionalne, ponašajuće ili kognitivne posljedice (C); Ove ovise o percepciji ili tumačenju (B) događaja. Ukratko, A (događaji) uzrokuje B (tumačenja), a potonji uzrokuje C (posljedice / ponašanja).

Psihološka osnovaRacionalna emocionalna bihevioralna terapija

Krajnji cilj bihevioralne emocionalne racionalne terapije jest eliminirati ili modificirati C. S druge strane, C se može modificirati mijenjanjem oba događaja (A) i njihovih tumačenja (B). S druge strane, očito je da su događaji često nepromjenjivi. Dakle, u ovoj vrsti terapije,rad s pacijentom pokušava promijeniti neke tumačenja koja on čini da ga vode da izvedu ponašanja koja namjeravamo promijeniti.

Postanak nevolja

Nakon mnogih istraživanja, Albert Ellis je to otkriosvi ili većina nas razvijaju iracionalne misli koje nas čine realnošću na iznimno negativan način, Uspio je pronaći više od 200 vrsta misli koje su pogodile ovaj negativni stav, što je dovelo do anksioznosti ili depresivnih poremećaja. Trenutno možemo grupirati ove oblike iracionalnih misli u četiri vrste:

  • Zahtjevi ili zahtjevi Na primjer, "Ako me je suprug volio, on bi mi dao dar".
  • katastrofizam na primjer, "Sutra ću biti u krivu tijekom intervjua, to će biti kraj moje profesionalne karijere, umirem".
  • Niska tolerancija na frustraciju na primjer, "Bojim se ići na ovu zabavu jer sam siguran da će me svi odbiti, to je vrlo teško i ne mogu to podnijeti".
  • deprecijacija na primjer, "Moja hrana je spaljena, ja sam beskorisna, činim sve što je u redu".

Ove vrste misli se smatraju iracionalnim jer su lažne, nelogične, ekstremne ili previše zahtjevne.Ellis tvrdi da proizlaze iz apsolutističkih uvjerenja o "domaćim zadaćama" ili "voljama" koje obiluju našim unutarnjim dijalogom.

Održavanje poremećaja

Navedeni načini razmišljanja imaju emocionalne, negativne posljedice ponašanja. Što ih drži, ipak? Prema bihevioralnoj emocionalnoj racionalnoj terapiji,Postoje tri vrste uvida ili ideja koje pomažu produljiti probleme ili nelagodu tijekom vremena:

  • Uvid # 1 Poremećaj se određuje iracionalnim interpretacijama izvedenim iz negativnih događaja. Međutim, ako osoba vjeruje da je emocionalni poremećaj posljedica događaja, a ne tumačenja, pokušat će promijeniti situaciju bez uspjeha: pravi problem leži u neracionalnim uvjerenjima.
  • Uvid # 2 Ako ljudi i dalje potvrđuju svoje krute i ekstremne uvjerenja, odoljeti će se promjeni, uzrokujući poremećaj ustrajati.
  • Uvid # 3 Misao koja je usredotočena na prošlost uzrokovat će stagnaciju događaja i neracionalnih uvjerenja. Samo radeći na sadašnjosti i budućnosti, ta će osoba moći promijeniti vjerovanja i istodobno njegovo bolesno stanje.

Karakteristike emocionalne racionalne terapije u ponašanju

Razgovarati o tome kakva bi emocionalna bihevioralna racionalna terapija trebala biti, govorimo o dva pristupa. Prvi će biti terapijski stil, koji će govoriti o njegovim strategijama ili metodama; druga će biti inherentna u odnosu između terapeuta i pacijenta, način na koji terapeut u interakciji s terapeutom.

Stav terapeuta će imati sljedeće karakteristike:

  • Aktivno i direktiva Važno je da terapeut usvoji aktivan stav i ponudi alternative pacijentovim iracionalnim uvjerenjima.
  • Verbalno aktivan Bitno je da dijalog bude fluidan i aktivan za obje strane jer se funkcioniranje terapije temelji na raspravi i raspravi.
  • didaktika Terapeut se mora ponašati kao dobar učitelj podučavajući svog šegrtnika da stvara promjenu u njemu.
  • Promicati promjene u filozofiji života : bitan aspekt je donijeti promjenu pacijentovog načina razmišljanja, u svojoj filozofiji života.
  • Nemojte potaknuti katarzu Iako prvo može ublažiti nelagodu, namjerno izražavanje emocija izvedenih iz uvjerenja može pojačati ta ista uvjerenja.
  • Biti fleksibilan Svaki je pacijent drugačiji svijet, s jasnim i karakterističnim načinom razmišljanja. Ako terapeut nije fleksibilan i ne zna se prilagoditi se, on neće moći generirati promjene u svojim pacijentima.

S druge strane,odnos s pacijentom bit će zasnovan na sljedećim principima:

  • Bezuvjetno prihvaćanje : ne bi trebalo biti prosudbe vrijednosti, niti pozitivno niti negativno prema klijentu / pacijentu. Terapeut mora pokazati da su klijenti prihvatljivi kao i svaka druga osoba kao ljudska bića, neuspješna, beskorisna ili korisna, jer jedno ili više ponašanja ne definiraju osobu.
  • empatija : Razumijevanje dubine razmišljanja pacijenta neophodno je za razumijevanje prirode njegovih uvjerenja. Terapeut mora razumjeti filozofiju života subjekta kako bi mu pomogao promijeniti.
  • Da budete autentični Terapeut mora biti otvoren i dostupan. Čak može razgovarati o svojem privatnom životu kad se čini prikladnim, ilustrirati činjenicu da se svi borimo i da svi možemo pogriješiti. Osobno iskustvo ne služi toliko da predloži rješenja za normalizaciju određenih emocija.
  • Imati osjećaj za humor Ovo je jedan od ključnih aspekata Emocionalne bihevioralne racionalne terapije, jer se ova terapija temelji na nemirima i tišini. Terapeut može koristiti humor kako bi istaknuo određene aspekte iracionalnih uvjerenja. Naravno, bez amortizacije ili nepoštovanja: terapeut mora uzeti u obzir da je osjetljivost svakog pacijenta različita.
  • Neformalni terapeutski stil : Emocionalna racionalna terapija ponašanja djeluje najbolje u opuštenoj sredini i daleko od formalnih aspekata terapije. Pacijent bi trebao vidjeti terapiju kao prijateljski i zabavni razgovor u kojem može opušteno razgovarati o njegovim zabrinutostima i vjerovanjima.

Ponašajuća emocionalna racionalna terapija je zanimljiva i uglavnom zadovoljavajuća terapija za pacijente. Ona joj pomaže promijeniti životnu filozofiju, usvojiti zaštitni stil rješavanja problema koji stvaraju anksioznost ili depresiju. Također u velikoj mjeri podupiru rezultati znanstvenih istraživanja.Ova terapija stavlja Albert Ellis među najznačajnije osobe u kliničkoj psihologiji.


7 lekcija Alberta Ellisa

Da bismo vas otkrili oca racionalne terapije, u ovom ćemo članku podijeliti s vama 7 učenja ovog … Pročitajte više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: