Prednosti folne kiseline za zdravlje našeg mozga

Prednosti folne kiseline za zdravlje našeg mozga

Prednosti folne kiseline za zdravlje našeg mozga su izvanredne, Ovaj folat, također poznat kao vitamin B9, primjerice poboljšava antidepresivno liječenje jačanjem njihovog učinka. Također je neophodno za staničnu detoksifikaciju, za "stvaranje" neurotransmitera i usporavanje kognitivnog pogoršanja.

Sviđa li vam se leće ili ste jedan od onih koji ih ostavite? U svakom slučaju, ovdje se govori o vrsti hrane koja sadrži neke bitne hranjive tvari za poboljšanje raspoloženja, naših kognitivnih resursa i zdravlja mozga. jaStoga je uobičajeno gotovo odmah razmišljati o trudnoj ženi ili ženi koja se truditi biti kad govorimo o folnu kiselini.

Mozak mora održavati odgovarajuću razinu folne kiseline. Niske razine tog folata odnose se na veću prisutnost homocisteina: povećava upalu mozga i rizik od moždanog udara.
udio

To znamoovaj folat je neophodan za dobar razvoj fetusa. Nedostatak može uzrokovati ozbiljne kongenitalne probleme kao što su spina bifida ili druge abnormalnosti dječje neuronske cijevi.

Vitamin B9 je izuzetan resurs za optimizaciju mnogih naših kognitivnih procesa.Štoviše, studije, poput one provedene na raznim sveučilištima u Nizozemskoj, otkrivaju da nam folna kiselina može pomoći u postizanju starije dobi s boljim zdravljem mozga.

Također možemo značajno smanjiti učestalost demencije ili moždanog udara. Kao što možemo vidjeti, najjednostavnija stvar je poboljšati našu prehranudosegne starost s lakšim umom i snažnim kognitivnim rezervatom.

Prednosti folne kiseline za zdravlje našeg mozga

Psihijatrijski časopisi objavljuju studije o ovoj temi više od tri godine. oddjela poput one koju možemo pročitati uČasopis za kliničku psihijatriju otkriva što ova mala molekula može raditi, Znamo da psihijatrijski lijekovi poput onih koji se koriste za liječenje bipolarnog poremećaja smanjuju prisutnost folne kiseline u mozgu.

Toliko, tako da kao mjera opreza obično propisujemo dodatke vitaminima kako bismo spriječili njihov pad.Također znamokoji folna kiselina može potencirati odgovor na antidepresive, Tako da poboljšanje može biti brže i stabilnije ako se brinemo o našoj prehrani i da takav tip folata ne nedostaje kada slijedimo ovu vrstu liječenja.

Ako je sve kemijska u mozgu, folna kiselina je ovaj posrednik što čini čitav niz procesa, reakcija i veza.Imajući to na umu može biti od velike pomoći. Pogledajmo koje su prednosti folne kiseline za zdravlje našeg mozga.

Folna kiselina za poboljšanje raspoloženja

Nekoliko studija pokazuje kakoAdekvatan unos folne kiseline može poboljšati raspoloženje i povećati proizvodnju serotonina.Čak i više, stručnjaci kažu kako je najbolja folna kiselina koju možemo uzetil-méthylpholate, jer je njegov prosječni život u našem tijelu veći.

Također znamo da neki ljudi imaju agenetska nemogućnost pravilnog metaboliziranja folne kiseline, Stoga imaju stalni deficit, pate od povezanih bolesti i povećani rizik pri razvoju određenih poremećaja raspoloženja.

odmnogi psihijatri već preporučuju uzimanje dodataka na temelju ovog vitamina za optimizaciju procesa oporavka i poboljšanje našeg mentalnog blagostanja.

Nedostatak folne kiseline povećava upalu mozga

Metilfolat je bitan za mozak da "stvori" neurotransmitere i DNA, Mnogo se stvari mogu dogoditi ako nemamo optimalnu razinu folata, bilo zbog neodgovarajuće prehrane ili genetskog problema kao što je gore navedeno. Najizazovnija je pojava visoke koncentracije homocisteina.

Homocistein je kemijski spoj koji je uključen u upalu i visok krvni tlak. Sve to vodi do većeg rizika od moždanog udara, moždanog udara i tako dalje. Upalna hipoteza depresije sve je više prepoznata. To je ideja danivovisok odhomocistein ometa razvoj depresivnih poremećaja.

Bolje pamćenje s folnom kiselinom i vitaminom B12

Prema istraživanju Janine Walker, istraživača na Nacionalnom sveučilištu u Australiji,ljudi koji su imali adekvatan unos folne kiseline i vitamina B12 u trajanju od tri godine ili više dostižu naprednu dob u boljem stanju, Alzheimerova bolest smanjuje učestalost, sjećanje je okretno, održava kognitivni rezervat i aktivno i agilnije uživa u dobi.

Sve nas potiče da uzmemo u obzir savjete stručnjaka.Moramo, nakon 60 godina, povećati unos ove vrste hranjivih tvari.Ne košta ništa, a rezultati su vidljivi.

Koja hrana ima visoku folnu kiselinu?

Možda mislite o odlasku u ljekarnu kako biste potražili dodatak vitamina koji sadrži folnu kiselinu. Nije najbolja stvar za napraviti. Ne ako to nije propisao naš liječnik, psihijatar ili specijalist nutricionista.

Bilo bi dobro postupiti u skladu s našim potrebama i, ako trenutačno ne predstavljamo povezani deficit,idealan bi bio uključiti ga u našu hranu s namirnicama koje možemo naći u svim supermarketima, uključujući:

  • leće
  • slanutak
  • šparoga
  • brokula
  • špinat
  • pravnik
  • jagode
  • naranče
  • Prokulice
  • Papaye
  • maline
  • celer

Zaključiti, kao što možemo vidjeti, folna kiselina nije samo komponenta koja ne može biti nedostatka u prehrani trudne žene. Zato moramo svi, pogotovo kad stignemo do starosti, mivoditi brigu o doprinosu ove vrste folata tako bitne za naš mozak.

Antidepresivna dijeta: jesti dobro da se bolje osjećate

Antidepresivna dijeta, sama po sebi, neće preokrenuti nikakav psihološki poremećaj do te mjere da će nestati. Saznajte više

Magnezij: savez našeg mozga i naše psihološko blagostanje

Magnezij je ovaj bitni nutrijent koji često nedostaje u našem trenutnom životnom stilu. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: