Prevladavanje depresije moguće je ako promijenimo određene navike

Prevladavanje depresije moguće je ako promijenimo određene navike

Kada smo suočeni sa sve češćim problemom, kao što je slučaj s depresijom, važno je konzultirati psihologa.da nam pomognemo izići iz izvora u kojem smo pali. Zašto? Jer, suprotno onome što bi moglo misliti izvana, prevladavanje depresije zahtijeva više od volje i stiskanja zuba: također moramo koristiti različite alate koji će nam pomoći u tom procesu.

Funkcije psihologa, ispred ovog okvira, su višestruke.Na prvom mjestu, to će potvrditi da patimo od depresije, kako se osjećamo; Zatim, čak i ako ne može propisati lijekove, on može preporučiti pacijenta nekome tko može naznačiti farmakološko liječenje koje slijedi, što je osobito vrlo pozitivno u ranim fazama terapije; Konačno, uspostavit će plan djelovanja ili liječenje prilagođeno pacijentu i pratit će ga u svojoj prijavi. Također će biti u stanju napraviti prilagodbe i pratiti kada depresija nestane.

Međutim, svi to znamodepresija nije baš stanje u kojem smo posebno proaktivni da bismo promijenili ili stekli određene navike i čuvajte ih na vrijeme kako bi utjecali na nas. Volja je važna, ali to nije sve: moramo biti pametni i slijediti akcijski plan koji je uspostavio stručnjak ili farmakološko liječenje.

Depresija odlazi kad privučemo svoju snagu s mjesta na kojem nismo mislili da žele poduzeti male korake prema tom dobrom smjeru tako da smo tako otporni.
udio

Izoliranje može biti neophodno, ali neće nas dovesti do rješenja

Osobe s depresijom imaju posebnu tendenciju stjecanja novih navika koje hrane bolest: jedna od njih je izolirati se od drugih.Ne želimo vidjeti nikoga, cijelo vrijeme smo tužni, a teretana, slikanje klase, glazba … sve što nam se svidjelo, motiviralo nas, napunilo nas, sad samo uzrokuje ravnodušnost.

Ovaj trenutak stanke i udaljenost može biti dobar u nekim slučajevima, i to kratko vrijeme. Posebno kada se depresija pojavila kao posljedica produženog razdoblja stresa. Međutim, dugoročno,razbijanje s ovom vrstom "melankoličnih" navika je temeljno za uklanjanje depresije.

Prevladavanje depresije moguće je kada počnemo suprotno onome što nam to diktira.Ne želimo izaći? Idemo s prijateljima. Ne želimo igrati sportove? Ustati rano i, bez razmišljanja, uzeti torbu za odlazak u teretanu ili se trčati u prirodi. Nakon što je učinjen prvi korak, vidjet ćemo da ostalo nije tako teško i da postaje čak i ugodna aktivnost. Možda ne baš kao prije, u redu, ali to ga čini još vrijednijim.

Važno je da izađemo iz ovog ciklusa prema kojem gurajmo inerciju ili u kojoj smo pali.Već smo vidjeli da ništa ne služi za nastavak na ovaj način, ništa se ne mijenja, sve funkcionira na isti način ako nastavimo u istom smjeru.

Učenje meditacije, relativiziranje problema, upravljanje emocijama, traženje izvora pojačanja su alati koje nam psiholog može pružiti ako želimo izaći iz depresije.
udio

na taj način,Jedan od ključeva za prevladavanje depresije je da započne uvođenje različitih navika ili nadoknađuje one koje cijenimo i napustili.Neki, na primjer, poput igranja glazbe kad nam se toliko ne sviđa, mogu biti izostavljeni. Preporuča se da ih ne oporavim. Bez obzira na to, zasigurno postoje mnogi koje nastavljamo cijeniti i da ne činimo zbog prvobitnog napora koji nas traže; napor koji izgleda poput planine da prijeđe kada mislimo da imamo nekoliko snaga.

Idite u teretanu i razgovarajte sa strancima ili poznanicima, idite s onim prijateljima za koje uvijek nudimo isprike, počnemo jesti na zdraviji način (prakticirajte ono što je poznato kao ime prehrambene prehrane) i radiš malo umjerene vježbe bit će važni koraci kojima ćemo reći "oproštaj" depresije. Zašto? Jednostavno zato što sudoživjet ćemo trenutke u kojima ćemo se osjećati bolje.

Napišite emocionalni dnevnik kako biste prevladali depresiju

Vrlo dobro. Znamo da će se depresija nestajati kada se oporavimo ili tražimo aktivnosti koje će nas osjećati dobro, kad se suočimo jedna s drugom i kad se trudimo da ćemo raditi na aktivnostima koje smo voljeli ili uklopiti nove. to bi nam moglo ugoditi. Ali … Je li to samo da nam pomogne?

Ranije smo rekli da je jedno od obilježja depresije ta da potiče introspekciju. To nam govori "Hej, ti si u krizi!" I stavlja nas u stanje u kojem smo lakše razmišljati jasno. Pa, onda možemo iskoristiti tokako bi se bolje upoznali i stavili naše emocije u red.Da, naš unutarnji poredak ne funkcionira, pa ćemo je analizirati i tražiti novu.

na taj način,pisanje može biti vrlo pozitivno za emocionalno pražnjenjei slijediti naše emocionalne previranja. Također nam dopušta da se vratimo na naše riječi kako bismo saznali što radimo krivo i budemo svjesniji situacije u kojoj se nalazimo.

Mnogi stručnjaci smatraju da su pisani kao terapijski i da su u pravu.Ponekad ne možemo ili ne želimo reći drugima što se događa s nama, ali još uvijek osjećamo potrebu da je izrazimo na jedan ili drugi način. Održavanje dnevnika vrlo je važno, a ne samo kada patimo od depresije ili nekog drugog problema. Da bi to postalo navika bit će vrlo korisno.

U početku imat ćemo poteškoća s prebacivanjem stranica na koje smo ulili svu našu bol. Prirodno je. Međutim, tijekom vremena to će se pretvoriti u potrebu da se osjećaju stvari, proživite i izliječite. Dok ne možemo okrenuti stranice poput čitanja knjige,oporavljanjem sjećanja na situaciju koja sada pripada prošlosti.

"Pobjeda je uvijek moguća za osobu koja odbija prestati se boriti".

-Napoleon Hill-

Jednom u ovom trenutku, znamo da je prevladavanje depresije moguće kada promijenimo određene navike. Unatoč svemu,put će biti težak, dug i, vrlo često, prestat ćemo napredovati i vratiti se nekoliko koraka.Ponavljanjem, plivanjem protiv struje i slijedom savjeta psihologa, depresija će nestati. Zato što je tako. Depresija također umire kad uklonimo sve izvore koji ga hrane.

3 dnevne navike koje povećavaju rizik od depresije

Depresija je ozbiljan poremećaj koji zahtijeva najveću pažnju. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: