Prosijite maglu mozga pravilno jesti

Prosijite maglu mozga pravilno jesti

Možda ste već osjetiliosjećaj zbunjenosti ili nedostatka mentalne jasnoće.Malo kao da je naš um bio napadnut oblacima i maglom. Ovaj fenomen je poznat kao mozak magla. Obično se prati problem sjećanja i poteškoće u koncentraciji ili artikuliranju riječi.

Prekomjerno djelovanje, višezadaćnost ili zloupotreba tvari mogu uzrokovati taj osjećaj mentalne magle. Međutim,postoji nekoliko načina da ga uklonite.Jedite adekvatno ili spavajte više (ili bolje). Redovito vježbajte ili se opustite. Još jedno rješenje može biti detoksifikacija tijela jer se toksini nakupljeni uslijed onečišćenja i slabe prehrane utječu na stanje mozga.Proširimo ove ideje.

Ono što trebate ukloniti iz prehrane kako biste rastjerali maglu mozga

Prva stvar koju trebate ukloniti iz prehrane su bijeli otrovi.Bijeli otrovi su, na primjer, rafinirani šećer i svi zaslađivači. Također su uključeni kukuruzni sirup, bijela riža, rafinirani brašno i njegovi derivati. Ponekad se na ovom popisu nalaze rafinirana sol i pasterizirano mlijeko.

Činjenica da neki od tih proizvoda su biljnog podrijetla ne pretvaraju ih u zdravu hranu. Umjesto toga, jesti cijelu ili nerafiniranu hranu ieliminirati iz prehrane bilo koji proizvod koji se ne može smatrati pravom hranom.To uključuje proizvode s zaslađivačima bez kalorija, što može biti čak i štetnije od šećera.

alizašto je potrebno ukloniti ove proizvode iz naše prehrane kako bi se uklonili mozak magle?Glavni razlog je da se mozak hrani ugljikohidratima. Rafinirani ugljikohidrati uzrokuju vrlo stimulativni učinak, ali pad glukoze je jednako brz. Nalazimo se u stanju nedostatka. To dovodi do promjena raspoloženja, razdražljivosti, umora, zbunjenosti i pogoršanja naše prosudbe. Drugim riječima, do cerebralne magle.

Ostali odnosi između hrane i magle mozga

Izbjegavanje hrane sa glutena koliko god je to moguće također pomaže rastjerati distractions i poboljšati koncentraciju. Utvrđeno je da pšenica pogoršava mentalne poremećaje kao što su shizofrenija, autizam i ADHD. Iako uklanjanje glutena može uzrokovati privremene apstinencije, općenito vrijedi.

Aditivi za hranu također moraju biti smanjeni.Zanimljivo, mnogi su prisutni u hrani koja se prodaje kao "zdrava". Od svih nuspojava koje uzrokuju, aditivi za hranu mogu uzrokovati maglu mozga. I ostali simptomi koji se odnose na mozak. To mogu biti: glavobolje, promjene raspoloženja, mučnina, anksioznost, a ponekad i depresija.

Na kraju,drugi način da se rastjera mozak magla i poboljšati koncentraciju nije konzumirati kofein.Ili, barem, za kontrolu potrošnje. Kava i čaj nude mnoge zdravstvene prednosti i mogu nam pomoći da ostanemo budni i usredotočeni. Međutim, veliki nedostatak kofeina je da je ovisnost. Simptomi apstinencije mogu se stoga osjećati u slučaju nedostatka. Ovi simptomi uključuju mozak maglu. glavobolja. Umor. I čak i simptomi slični gripi poput mučnine i povraćanja.

Koje namirnice možemo jesti za promicanje funkcije mozga?

Uspjeh u izbjegavanju magle mozga nije tako kompliciran. Morate slijediti prirodnu i zdravu prehranu. Postoji mnogo mogućih pristupa i nekih kontroverzija o tome. ali većina stručnjaka slaže se s nekim osnovnim točkama.

Zdrave masnoće su izvrsne za naše mozak.Hrana kao što su orasi, avokado, kokosovo ulje, djevičansko maslinovo ulje (nerafinirano), losos, organska jaja i meso vrlo su dobri za poboljšanje funkcije mozga. Također je otkriveno da su zasićene masti poput kokosovog ulja ili maslaca Ghee vrlo korisne za zdravlje mozga.

Također je važno spriječiti dehidraciju pijenje puno vode i konzumiranje tekućine bogate hrane.Volumen vode u mozgu doseže 75%: dehidracija, čak i blaga, utjecat će na našu sposobnost razmišljanja. Zapravo, 2% dehidracije dovoljno je za pozornost, pamćenje i druge kognitivne sposobnosti.

Dodavanje joda u vašu prehranu također je dobar način da spriječi mozak maglu.Morska je jeza dobra opcija. One su među najbogatijom hranom u jodu. Također zapamtite da konzumiraju iodized sol.

Još jedna vrlo zanimljiva namirnica za olakšavanje mentalne jasnoće je brusnica.Mnoge objavljene studije pokazuju da ove bobice imaju blagotvorno djelovanje na kognitivnu funkciju.

Kao što vidimo, jesti ove namirnicemože pomoći u smanjenju magle mozga,čak i ako ih neće potpuno eliminirati. Štoviše, ova prehrana proizvodi i druge prednosti u vašem životu. Stoga je nužno biti zabrinuta zbog ove teme.

Poboljšajte svoju koncentraciju pomoću ovih jednostavnih savjeta (magle mozga)

Saznajte što je magla mozga, stanje koje nas sprječava da se fokusirate i budemo svjesni onoga što nas okružuje. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: