Psihologija opraštanja: odvajanje muke koja nam omogućuje napredovanje

Psihologija opraštanja: odvajanje muke koja nam omogućuje napredovanje

Psihologija oprosta također je oblik odvajanja. To se odnosi na bilo koji čin hrabrosti kojim ostavljamo stranu gorčine koja nas veže i čini nas zarobljenom da prihvati ono što se dogodilo i dopusti nam da krenemo naprijed. To je i restrukturiranje "mene", psihološkog puta na kojem popravak oštećenja i negativnih emocija mogu postupno pronaći, svakodnevno, unutarnji mir.

Kadgod tražimo bibliografiju o psihologiji oprosta, pronalazimo uglavnom radove i dokumente koji se odnose na osobni rast, proučavanje moralnosti, pa čak i svijeta religije ili duhovnosti. Sada, postoje li znanstvene studije o tome što je oprost, kako da to učinimo i što nam je potrebno za našu fizičku i emocionalnu ravnotežu da to prihvati?

"Slabi ne može oprostiti, oproštenje je atribut snažnih."
-Mahatma Gandhi

Odgovor je, naravno, "da". U stvari,Američka psihološka udruga ima više djela i istraživanja o tome što oprostiti ili ne, kao i kako naša društva i ovaj svijet toliko puni sukoba kroz povijest nisu uvijek bili u stanju kretati u tom smjeru: dimenzija koja je također temeljna za naše mentalno blagostanje ,

Doista, i važno je ne zaboraviti, mnogi od nas mogu imati duboki trn, račun koji će se riješiti događajem naše prošlosti koji utječe na našu sadašnju sreću, što smanjuje našu sposobnost da gradimo puno više prisutnih zadovoljavajuće.Svatko, na ovaj ili onaj način, zadržava svoje malo ogorčenje prema nečemu ili nekom tko bi bilo prikladno započeti ozdravljenje …

Oprosti kako bi se izbjeglo osobno "trošenje i suzenje"

Najbolji način da se zaroni u ovo područje psihologije jest razlikovati ono što je praštanje od onoga što nije.Oproštenje, na prvom mjestu, ne znači nam reći da je ono što se dogodilo u jednom trenutku bilo dobro ako nije. To ne znači ni "prihvaćanje" ni usklađivanje s osobom koja nas je ozlijedila; a kamoli nas tjerati da se osjećamo blisko potonjem ili osjećamo sažaljenje za nju.

Psihologija praštanja, zapravo, pruža nam odgovarajuće strategije za poduzimanje slijedećih koraka:

  • Prihvatite da se stvari događaju na ovaj poseban način.Ništa što se dogodilo u ovom trenutku u našoj prošlosti ne može se promijeniti. Stoga moramo prestati spekulirati, izgubiti energiju, naše raspoloženje i naše zdravlje kako bismo zamislili kako bi se stvari mogle dogoditi ako bismo to učinili drugačije, da smo to učinili umjesto toga.
Oprostiti je naučiti "otpustiti" kako bi ponovno stvorio novi "ja" koji preuzima prošlost, ali tko je jak da bi uživao u sadašnjosti.
udio

Psihologija oprosta govori nam, štoviše, da nismo obvezni shvatiti ili prihvatiti vrijednosti ili misli osobe koja nas je naškodila.Oprostiti je ne ponuditi mudrosti ili tražiti opravdanja za ono što nas čini trpjeti. Nikad ne bismo smjeli odreći naše dostojanstvo.

  • Radije olakšava tugovanje na ljutnju, postupno uklanjaju gnjevne slojeve, intenzitet očaja i tu blokadu koja nas sprječava da disati … Zbog toga je neophodno da prestanemo mrziti onoga koji nas je povrijedio.

S druge strane, postoji važan aspekt koji obično zaboravimo.Praštanje je kamen temeljac bilo kojeg odnosa, bilo od parova, prijateljstva, itd Zapamtite da svatko ne vidi stvari na isti način kao i mi; doista, ima toliko percepcija, pristupa i mišljenja kao što postoje dani u godini.

Ponekad doživljavamo određene radnje kao smetnje ili čina nepoštivanja kada je zapravo samo pitanje neslaganja ili nesporazuma. Dakle, i kako bi prestali doživljavati izdaje gdje nitko ne postoji,moramo biti u stanju proširiti naš osjećaj razumijevanja i našu sposobnost opraštanja.

Psihologija oprosta, ključ zdravlja

Dr. Bob Enright sa Sveučilišta u Wisconsinu jedan je od najpoznatijih stručnjaka za proučavanje psihologije oprosta. Nakon više od tri desetljeća analize slučajeva, provođenja studija i pisanja knjiga o toj temi, zaključuje se s nečim što bi moglo privući našu pažnju.Ne mogu svi to učiniti, nismo svi u stanju poduzeti korak da ponudi oprost.Razlog tome leži u razmatranju oprosta kao oblika slabosti.

Ovo je pogreška.Jedan od najboljih ideja koje nudimo psihologiju oprosta je da ne riskirati, osim što su nam dopustili da se krene naprijed s više slobode u našoj sadašnjosti, dajući nam priliku da se integriraju u naše biće novi vrijednosti, nove strategije za rješavanje bilo kojeg izvora stresa i tjeskobe. jeropraštanje i recikliranje ogorčenost u slobodu je čin hrabrosti i snage.

Osim toga,Dr. Enright nas podsjeća da postoji mnogo razloga da se poduzme korak prema oproštenju, Najbolje od svega je da ćemo biti zdravi. Postoje mnoge studije koje pokazuju bliski odnos između oprosta i smanjenja anksioznosti, depresije i drugih poremećaja koji u potpunosti smanjuju našu kvalitetu života.

Osoba iz dana u dan je zarobljen u memoriji ciklusa u jad i pandžama u ovom upornom mržnje iz prošlosti koncentrirana u određenom događaju ili određenoj osobi razvija više nesreća kronični stres. Nitko ne zaslužuje živjeti ovako. Zato što nema emocija više otrovnih nego bijesa kombinirana s mržnjom …
udio

Učinimo praksom neke od sljedećih strategija kako bismo olakšali put opraštanja:

  • Oprostiti je ne zaboraviti, to je naučiti bolje razmišljati shvaćanjem da nismo dužni olakšati pomirenjeali da prihvati ono što se dogodilo bez osjećaja "slabog" da poduzme taj korak. Oprostiti je osloboditi nas od mnogih tereta koje ne zaslužujemo za život.
  • Mržnja uklanja energiju, hoće i nada, Moramo naučiti oprostiti preživjeti, živjeti s većim dostojanstvom.
  • Terapijsko pisanje i dnevnik može nam pomoći.
  • Također moramo shvatiti da vrijeme samo po sebi ne pomaže.Ostaviti dane, mjeseca i godina neće nas spriječiti da mrzimo ili zaboravimo što se dogodilo. Ne zaboravimo ono što danas osjećamo.
  • Oprost je proces.To je nešto što moramo shvatiti. Možda nikada nećemo u potpunosti oprostiti drugoj osobi, ali možemo istovariti puno svega toga ljutnja biti u mogućnosti da „diše” malo bolje …

U zaključku, možemo vidjeti da je područje psihologije opraštanja je vrlo široka i ona također ima vrlo blizak odnos s područja zdravlja i dobrobiti. To je disciplina koja nam nudi nevjerojatne strategije za primjenu u bilo kojem području naših života, u našem radu iu svakodnevnim odnosima.Opraštanje je stoga jedna od najboljih sposobnosti i vrlina da se razvije kao ljudska bića.

Bibliografske reference

Worthington, T. i Williams, David R. (2015). Oprosti i zdravlje. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Oprost i zdravlje: uvod u psihologiju praštanja. Madrid: Papinsko sveučilište Comillas

Enright, RD i Fitzgibbons, R. (2015). 9 Terapija opraštanja. Psihološko gorka

Worthington, EL, Jr. i Sandage, SJ (2015). Oprost i duhovnost u psihoterapiji: relacijski pristup. Psihološko gorka

Paloutzian, Raymond F. (2010). Oprost i pomirenje: psihološki putovi u sukobljavanju i izgradnji mira. New York: Serija knjiga o psihologiji mira


Oprostiti znači razumjeti, a ne opravdati

Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: