Saznajte kako živjeti u našem tijelu

Saznajte kako živjeti u našem tijelu

Vezu od 80% vagusnih živaca povezuje mozak s mnogim unutarnjim organima. Drugim riječima, ova vlakna idu od vanjskog tijela do mozga. Što to značimožemo izravno educirati i kontrolirati naš sustav aktivacije kroz disanje i kretanje.

Taj način obrazovanja tijela bio je temeljni princip u Kini i Indiji od pamtivijeka.Istraživanje o orijentalnoj i alternativnoj medicini omogućilo nam je da otkrijemo nove načine kako bismo poboljšali naše stanje na prirodniji način, iako je sumnjiv za zapadnu opću kulturu.

Radite naše tijelo kako bismo se našli

Svi znamo kako disati, ali smirivanje našeg daha je temeljno sredstvo za vraćanje mentalnog zdravlja mnogih ljudi.Kada dišemo polako i duboko svjesno, poučavamo tijelo da koči SNP (parasimpatički živčani sustav).

Na primjer, radeći na učincima traume i napuštenosti, emocionalna regulacija označava veliku razliku u rezultatima. Jedan aspekt ovog propisa je respiratorna kontrola.Što više ostanemo usredotočeni na naše disanje, to će više biti korisno.

Stoga je važno obratiti pozornost na početak i kraj daha i pričekati trenutak prije sljedećeg daha. Ako uspijemo primijetiti kako zrak izlazi i ulazi u naše tijelo, lako ćemo postati svjesni važnosti ovog "vitalnog i prirodnog čina".

Harmonizirajte tijelo i um kroz jogu

Joga se odnosi na tradicionalnu disciplinu podrijetlom iz Indije, što znači "jedinstvo fizičkog i mentalnog blagostanja ".Riječ je povezana s praksama meditacije u hinduizmu, budizmu i džainizmu. Kroz karoseriju, klasa joge može nam pomoći pri povezivanju s najdubljim i najzadovoljnijim dijelom našeg bića. Joga je mnogo više od jednostavne vježbe ili tehnike opuštanja. Evo nekoliko glavnih prednosti koje može ponuditi:

  • Razvoj svijesti: pomoći da postanemo svjesni naših potencijala i naših prirodnih resursa, kao i našeg otpora i strahova.
  • Unutarnji mir: ona promiče život spokojstva i samopouzdanja.
  • Sposobnost biti prisutna u samom životu: ublažava bol, smanjuje stres, poboljšava disanje …
  • Bolji zdravstveni uvjeti: postoji dugačak popis svih prednosti koje yoga može imati na naše zdravlje. Na primjer, kardiovaskularno kondicioniranje, kontrola težine, poboljšanje disanja, povećanje fleksibilnosti …

Istraživanje koje je proveo National Institutes of Health pokazalo je da deset tjedana prakse joge smanjilo je simptome PTSP-a (posttraumatski stresni poremećaj).Pacijenti koji nisu odgovarali na druge vrste intervencija, uključujući i njihovo stanje, poboljšali su se.

"Kada slušamo svoje tijelo s poštovanjem i osjetljivošću, objektivno promatramo svoj duh, a kada saznamo da živimo iz naše unutarnje stvarnosti, tada ostvarujemo ciljeve i prednosti glavnih prednosti joge".
udio

Pokreti koji poboljšavaju naše zdravlje

Neke kulture u Japanu i Koreji usredotočene su na povećanje svijesti pokreta i trenutka u kojemu se ona ostvaruje; sposobnosti koje su često oštećene, na primjer, kod ljudi koji su pretrpjeli traumu.Borilačke vještine, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, brazilski capoeira … Sve te tehnike imaju zajedničke točke, poput fizičkog kretanja, disanja i meditacije.

Yoga, taichi, qigong u Kini ili ritmički zvuk bubnjeva u Africi također se oslanjaju na ideju da je oporavak u samo-znanju ili samosvijesti. Jon Kabat-Zinn jedan je od pionira intervencija usmjerenih na iskorištavanje većine komunikacijskih kanala koji postoje između tijela i uma. Godine 1979. stvorio je program smanjenja stresa koji se temelji na povećanju svijesti.

"Jedan od načina da se promatra ovaj proces preobrazbe jest vidjeti svijest kao cilj koji prikuplja raspršene i reaktivne energije našeg uma i usredotočuje ih se na koherentan izvor energije za život, rješavanje problema i ozdravljenje. "
-Jon Kabat-Zinn-
Obraćanje pozornosti na naše tjelesne senzacije omogućuje nam da lakše naučimo kako prepoznati uspone i padove naših emocija i stoga imamo veću kontrolu nad njima.Prakticiranje svijesti smiruje simpatički živčani sustav i smanjuje vjerojatnost reagiranja borbom ili bijega.Doista, tjelesna svijest nam omogućuje oslobađanje osjeta ili impulsa koji su bili zaglavljeni u jednom trenutku kako bi se odredili drugi koji su bili važniji za naš opstanak.

Naš senzorni svijet rođen pred nama

Ne možemo se potpuno oporaviti, a da se ne osjećamo dobro. Kada se fizička napetost opusti, osjećaji se također mogu osloboditi. Pokret pomaže da se dublje udahne i pusti napetost. Priče iz studija zlostavljane djece, vojnici s PTSP-om, žrtve incesta, izbjeglica itd., Pokazuju učinkovitost ekspresivnih terapija.

Kao odraz i zaključak, želimo istaknuti daPotpora za ispitivanje novih intervencijskih protokola dobiva se samo za ono što je već dokazano.Podsjetimo da su prošlo gotovo četiri desetljeća od otkrića antibiotskih svojstava penicilina od strane Aleksandra Fleminga 1928. godine i konačnog shvaćanja njegovog mehanizma 1965. godine.


Otkrijte wellness: cjelokupno zdravlje i ravnotežu tijela i uma

Wellness je zanimljiv koncept dobrobiti, s obzirom na potonje na širok način. Njezin je cilj poboljšati našu kvalitetu života. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: