Self hipnoza za svakodnevni život: naučite programirati svoju podsvijest

Self hipnoza za svakodnevni život: naučite programirati svoju podsvijest

Self-hipnoza je vrlo korisno psihološko sredstvo za poticanje promjena u ponašanju.A to nam može pomoći u kontroli tijeka negativnih misli, biti u boljem raspoloženju, pa čak i usredotočiti se na određene ciljeve. Pred nama je strategija koja vrijedi znati i koristiti se svakodnevno.

Kada govorimo o hipnozi, uobičajeno je da na umu dolazi neodrediva mješavina osjećaja na pola puta između fascinacije i skepticizma.Imamo na raspolaganju beskonačnost knjiga i djela koja nastavljaju produbiti korisnosti ograničenja ove terapijske tehnike. Dakle, kad pitamo da li je hipnoza stvarno radi, odgovor je obično ovo: kao u bilo kojoj klasi terapije, neki ljudi imaju nikakvu promjenu i drugi pacijenti su nevjerojatne prednosti iskustvo.

"Svjesni um može se usporediti s izvorom koji igra na suncu i pada natrag u veliki podzemni bazen podsvijesti na kojem se oslanja."

-Sigmund Freud-

Ako nam se radi o ljudskom umu i njegovim tajnima, hipnoza će nas fascinirati.Danas je osobito učinkovit u liječenju ovisnosti i nedvojbeno je jedan od najčešćih alata za prestanak pušenja. Štoviše, posljednjih godina mnogi su ljudi koristili samo-hipnozu s vrlo jasnim ciljem: programirati podsvijest koja će dovesti do promjena i kretanja prema cilju, uspjehu.

Otkrijmo više podataka o ovoj temi.

Što je self-hipnoza?

To nam se često događa. Svima.Kada smo u podzemnoj željeznici, vlakom ili autobusom, gledamo na jednu točku i naše misli bježe.Ne idemo nigdje, samo dugo ostajemo u subterfugima našeg uma. A kad dođemo do našeg zaustavljanja, probudimo se malo zbunjeno. Kao da smo upravo izašli iz stanja transa.

Hipnoza ima puno sličnosti s tim stanjem.Radi se o odspajanju od stvarnosti da se spusti do dna naših umova.A ono što radimo tijekom ovih specifičnih trenutaka može imati veliki utjecaj na naše živote. Mi možemo donositi odluke, otkriti prioritete, usredotočiti se na želje i čak poboljšati stanje svijesti.Mi prakticiramo self-hipnozu nekoliko puta dnevno, čak i bez shvaćanja.

Postoji jedna točka u kojoj ne mislimo dovoljno.Mnogo toga što svjesno shvatimo potiče naše nesvjesno.Naši ukus, način na koji reagiraju na određene okolnosti, postavke itd, su proizvod nesvjesnog podloge, gdje su pokopani naših prošlih iskustava, naše osobnosti, naše instinkte i naš automatizacije i ispoljavanje mnogo čega mi radimo tijekom naših dana.

Prema tome,self-hipnoza ima za cilj preuzeti veću kontrolu nad našim nesvjesnim svemirom kako bi ga programirali.Želimo preusmjeriti ovaj nesvjesni scenarij tako da nam omogućuje generiranje promjena u ponašanju.Pogledajmo kako to možemo.

Tehnike za prakticiranje self hipnoze

Za neke ljude najbolja opcija za prakticiranje odgovarajuće hipnoze vjerojatno će biti trenirati s dobrim stručnjakom.U slučaju da nemamo vremena, pristup ili ekonomske resurse za primanje ove zanimljive obuke, te bi nam strategije mogle biti korisne.Ključ je slijediti ove tri točke: biti uporan, staviti dobru volju i vježbati ove vježbe dnevno.

vizualizacija

Za prakticiranje self-hipnoze, možemo imati naš referentni poticaj: svjetlo svjetiljke, list, prozor ili čak scenu stvorenu našom maštom. Mora biti mentalno utočište ili vizualna točka iz koje možemo prevladati u našu unutrašnjost, na naš um. U početku moramo popraviti naš pogled na ovaj poticaj i opustiti se.Otići ćemo od fizičkih senzacija do mentalnih senzacija, a zatim doći do stanja opuštanja, mirnoće i ravnoteže.

Nakon što stignemo do ove duboke relaksa, ponovit ćemo niz pozitivnih izjava.Započet ćemo unutarnji dijalog koji će nam omogućiti da izrazimo ono što želimo postići.Na primjer,"Prestat ću se bojati javno govoriti", "bit ću manje stresan", "naći ću dobar partner" itd.

popravljanje

Self-hipnoza se također može postići zurenje u točku iznad naših očiju.Samo se usredotočite na ovu točku da postupno generira lagani "odmak".Tako ćemo se uroniti u ovo stanje transa koja će nam omogućiti da se usredotočimo na naše disanje.

Nakon što se ova točka postigne, ponovno ćemo započeti deklaraciju pozitivnih ciljeva:Idem tamo, želim ovo, neću odustati, usredotočen sam na …

disanje

Još jedna jednostavna strategija za promicanje self-hipnoze je kontrolirati naše disanje. Za to ćemo učiniti sljedeće:

  • Pogledajmo mirno mjesto: ovo će biti mjesto gdje ćemo uvijek ići promovirati samopodnu hipnozu. Naš um mora povezati ovaj kauč, ovaj kutak terase, spavaću sobu, itd., S utočištem u kojem se naš um može opustiti i spustiti u podsvijest.
  • Nakon što odaberemo mjesto, počnite kontrolirati disanje kroz sljedeća pravila:udahnuti, zadržati dah, izdahnuti, pustiti prazninu da uđe.
  • Idealno je ponoviti ovaj ciklus barem pet ili šest puta. Tada ćemo ostati suspendirani u ovoj opuštajućoj praznini i puni mogućnosti da razgovaramo s našom podsvijesti i programirate ga. Još jednom ćemo mu reći svoje ciljeve, naše želje (oni uvijek moraju biti pozitivni).

Zaključiti, moguće je da nas ove jednostavne tehnike podsjećaju na strategije koje se koriste za meditaciju. Jedan od ciljeva samo-hipnoze, pored generiranja odmora ili bolje pozornosti u sadašnjem trenutku, ovdje i sada, jest promjena ponašanja, misli i raspoloženja.

Cilj self-hipnoze kao terapijskog alata je zamijeniti negativne izjave s pozitivnijim.Više od vježbe opuštanja, to je trening: morat ćemo ponoviti ove vježbe između četiri i pet puta dnevno za pet minuta.Morat ćemo biti dosljedni i odlučni. Nitko ne može promijeniti stil svojih nesvjesnih misli od jednog dana do sljedećeg: morat ćemo ustrajati i vjerovati snazi ​​naših umova.

Promjene će se dogoditi mnogo prije nego što mislite.

Od podsvjesnog uma do svjesnog uma

Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: