Sofrologija za bijeg od svakodnevnog stresa

Sofrologija za bijeg od svakodnevnog stresa

Riječ sophrology dolazi iz grčkog spokojstva (SOS), dušu (phren) i proučavanje, razlog (logotipi). Ova znanstvena disciplina pojavila se u Europi, u području medicine. Njezina je glavna zadaća proučiti kako poboljšati pozitivnu dimenziju mentalnih sposobnosti ljudskog bića.

Na isti način na koji se mišiće može izvesti i poboljšati, ljudsko biće može trenirati i razvijati svoje mentalne sposobnosti.sitnicahologija stoga nastoji pomoći ljudima da razviju svoj puni potencijal, s obzirom na to kao nedjeljivu cjelinu i tretiranje fizičkih i mentalnih aspekata.

Sophrology se ambiciozno naziva znanost ljudske svijesti. Ali stvari se nadilaze. Također se smatra kao skup metoda i tehnika opuštanja. Tako možemo reći da jesophrologie je znanstveni prijedlog koji nam može pomoći da se opustite u stresnim situacijama.

Što razumijemo stresom?

Znanstvenici kažu da se stres pojavljuje u bilo kojem trenutku, Više od toga, tijelo bez stresa je beživotno tijelo. Moramo uvijek željeti određenu razinu stresa. Ali to nije ono što većina ljudi misli da kaže "Osjećam se istaknuto".

Stres je ne-specifičan odgovor tijela na bilo koji zahtjev koji mu se upućuje, Ovaj odgovor je fiziološki i psihološki. Sastoji se od gastrointestinalnih, kardiovaskularnih i žljezdanih promjena.

Mnogi ljudi misle da ne mogu ništa učiniti, ni malo, kad se osjećaju pod stresom. Suočavanje s izazovima i emocijama života je vještina. Dobra vijest je tovještina se može naučiti.

Kako nas sophrologija pomaže u stresu?

Stručnost sofrologije stvorila je šezdesetih godina Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo bio je kolumbijski psihijatar koji je trenirao u Madridu. tooglasapta tehnike joge, budizma i Zena da ih inkorporiraju u liječenju svojih pacijenata.

Sophrology je od tada postala disciplina usmjerena na sprečavanje i suzbijanje stresa. Produbiti i samo-znanje, kao što smo ranije naglasili. Sophrology ne može se shvatiti isključivo na temelju teorija jer je iskustvo najbolji način učenja.

Metoda Caycedo

Metoda Caycedo je praktična struktura sofrologije, Temelji se prvenstveno na orijentalnim tehnikama, kao što su yoga, budizam i Zen, prilagođeni danas našem mentalitetu i našem načinu života.

Koja je metoda Caycedo?Ova metoda uključuje prakticiranje Caycedoove dinamičke relaksacije i specifičnih frontičkih tehnika., Pogledajmo što se sastoje.

Dinamičko opuštanje Caycedoa

Dinamička relaksacija Caycedo (DRC) je metoda koja se koristi u sophrologiji. Sastoji se od prakse serijetehnike relaksacije u kombinaciji s fizičkim vježbama i mentalnim strategijama, Kroz njih pokušavaju postići određene ciljeve, poput suočavanja sa stresom koji svakodnevno doživljavamo.

Tijekom svoje prakse,osoba razvija svoje sposobnosti introspekcije na različitim razinama. Prvo, postajući svjestan svog tijela, a zatim njegovog uma, a potom i njegovih emocionalnih stanja.

Taj fenomenološki proces svijesti dovodi do bolje kontrole fizičkih napetosti, misli i dosadnih emocija.Osoba uči da negativne navike pretvore u pozitivne. S praksom stječe spokojniji stav, više svjesni svojih vrijednosti i onih u okruženju.

Dinamičko opuštanje Caycedoasastoji se od dvanaest stupnjeva koji su dio dosljedne i strukturirane metodologije.Njezin je glavni cilj postupno razvijanje samosvijesti u tjelesnim, mentalnim, emocionalnim, bihevioralnim, aksiološkim i društvenim razinama. Ona tvrdi da umanjuje razinu stresa.

Koristi tehnike opuštanja, vježbe disanja i psihofizičke strategije, Cilj je promicati spokojan svakodnevni život, stvaranje pozitivnih navika, jačanje resursa pojedinca i razvoj egzistencijalnih vrijednosti.

Specifične tehnike

Ove tehnike karakteriziraju njihovo kratko trajanje i njihovu specifičnost. Mogu trajati deset ili petnaest minuta u prosjeku. nas wos njima su parametri prošlosti, sadašnjosti ili budućnosti osobe, Fokus je uvijek na pozitivnim iskustvima.

Na isti način na koji emocionalno negativno iskustvo može negativno utjecati na našu psihofizičku ravnotežu,pozitivno iskustvo također utječe na cijelu osobu, Sofrologija aktivira toliko pozitivno u praksi metode Caycedo kao u svakodnevnom životu.

Osoba uči iskusiti pozitivno u sebi (pozitivnu somatizaciju) i biti svjesni malih pozitivnih trenutaka svakog dana, Prema dr. Caycedo, svaka pozitivna akcija usmjerena na dio svijesti ima pozitivan učinak na cijelo biće.

Stres koji smo svakodnevno podvrgnuti može se pozitivno uspjeti zahvaljujući Caycedoovu dinamičnom opuštanju i specifičnim tehnikama., Ali to će nam također pomoći da se bolje upoznamo.


Učinci stresa na vaše tijelo: simptomi koje trebate znati

Često nismo svjesni štetnosti koju stres može uzrokovati, pogotovo ako se s vremenom nastavi. Ovdje su neke da se … Read More "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: