Što je kognitivno restrukturiranje?

Što je kognitivno restrukturiranje?

Što će se dogoditi ako vas supružnik napusti? Sigurno biste rekli da je strašno. Ali, stvarno je strašno? Koliko strašnih stvari postoje u svijetu? Je li užasnije da nas supružnik napusti ili naše dijete ne ispita? Pitate se za ova pitanja? Danas ćemo razgovarati o kognitivnom restrukturiranju.

Kognitivno restrukturiranje je tehnika koja se usredotočuje na naše misli, Uči ljude da mijenjaju te neodgovarajuće misli pomažući drugima da pate manje. Kognitivno restrukturiranje je jedna od najkonkurentnijih kognitivno-bihevioralnih tehnika psihologovog repertoara. Ako promijenimo neke misli, promijenit ćemo emocije povezane s njom. Tako da ćemo se osjećati bolje.

Misao je hipoteza

Kognitivno restrukturiranje sastoji se od osobe, uz pomoć psihologa, identificirajući i izazivajući svoje neodgovarajuće misli, To će biti zamijenjeno drugima prikladnijim, a prvi emocionalni poremećaj bit će smanjen ili uklonjen.

Misli se smatraju hipotezom u kognitivnom restrukturiranju, Terapeut i pacijent zajedno rade na prikupljanju podataka koji određuju jesu li ove pretpostavke točne ili korisne. Terapeut postavlja niz pitanja pacijentu umjesto da mu kažu što su valjane alternativne misli. Zatim će izraditi eksperimente u ponašanju za pacijenta kako bi procijenio i ispitao svoje negativne misli.

Pacijent će doći do zaključka o valjanosti ili korisnosti takvih misli.Možemo vidjeti da psiholog ili terapeut ne nameću ništa. On je sam pacijent koji izvodi zaključke iz njegovih iskustava.

Teorijske osnove kognitivnog restrukturiranja

Kognitivno restrukturiranje temelji se na određenim teorijskim pretpostavkama, Teoretske hipoteze su sljedeće:

  • Kako pojedinci kognitivno oblikuju svoja iskustva imaju temeljni utjecaj na to kako osjećaju i djeluju, kao i na fizičke reakcije, Drugim riječima, naša reakcija na određeni događaj prvenstveno ovisi o tome kako ga percipiramo, sudjelujemo, cijenimo i protumačimo.

Zamislite da smo s osobom koju smo upoznali prije kratkog vremena. Ona nam se svidi, ali prošlo je pola sata bez da se ona pojavi. Osjećat ćemo se tužno i neće se ponovno kontaktirati ako protumačimo da nas ne zanima.

Ali ako smatramo da je kašnjenje zbog nepredviđenog događaja ili zbunjenosti, naš emocionalni i ponašajni odgovor bit će vrlo različit. Štoviše,utjecaj, ponašanje i fizičke reakcije utječu jedna na drugu i pomoći u održavanju misli.

  • Možemo identificirati misli pojedinaca putem metoda kao što su intervjuiranje, upitnici i samoposluživanje, Neke od tih misli su svjesne, ostale su predznane, ali osoba ih može pristupiti.
  • Moguće je mijenjati misli pojedinaca, To se može koristiti za dobivanje terapijskih promjena.

ABC model kognitivnog restrukturiranja

Kognitivni model na kojem se temelji kognitivno restrukturiranje nazvan je ABC model nekih autora (npr., Ellis, 1979a). Tri slova odnose se na sljedeće:

Pismo A se odnosi na situaciju, događaj ili iskustvo koje pokreće stvarni život, Na primjer, kritika je osoba koja nam je draga ili suspendiranje ispita.

Pismo B odnosi se na odgovarajuće ili neprikladne spoznaje (misli) pacijenta o situaciji (A), Spoznaje se također odnose na kognitivne procese. To uključuje percepciju, pozornost, pamćenje, zaključivanje i tumačenje.

Pretpostavke i uvjerenja osobe olakšavaju pojavu određenih pogrešaka u postupanju s informacijama. Te pogreške ili pristranosti mogu biti pretjerana generalizacija, filtriranje, dihotomno razmišljanje, "katastrofizacija" itd.

Na kraju,slovo C se odnosi na emocionalne, bihevioralne i fizičke posljedice B (spoznaje), Na primjer, osjećajući se strah, treseći se i bježao u prijetećem tumačenju psa koji se približavao laje.

Emocije, ponašanje i fizičke reakcije utječu jedna na drugu. Oni također pomažu u održavanju spoznaja, U ABC modelu, spoznaje uvijek prethode emociji. Emocija ipak može postojati nekoliko trenutaka bez prethodnih spoznaja.

Osnovna pretpostavka u korištenju kognitivnog restrukturiranja je daspoznaje igraju važnu ulogu u objašnjenju ljudskog ponašanja općenito i osobito emocionalnih poremećaja.

Možemo to vidjetidogađaji, u kognitivnom restrukturiranju, nisu sami po sebi odgovorni za naše emocionalne i ponašajuće odgovore, To su očekivanja i tumačenja tih događaja, kao i vjerovanja povezana s njima, koja su odgovorni za ono što osjećamo i što radimo.


Aaron Beck i njegova nova Integrirana teorija depresije

U ovom ćemo članku pokušati objasniti što se sastoji od te nove integrativne teorije depresije i njegove implikacije. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: