Što je psychobiotics?

Što je psychobiotics?

Ideja dabakterije mogu generirati sve vrste pogodnosti na naše zdravljedio je popularnog znanja. Procjenjujemo da u našim tijelima živi više od 48 milijardi tih mikroorganizama, igrajući temeljnu ulogu u svim vrstama fizičkih procesa, poput probave.

Međutim, jeste li znali da bakterijetakođer može uzrokovati značajne promjene u našem raspoloženju ? Najnovija istraživanja sugeriraju da crijevna flora utječe na to kako naš mozak funkcionira. Zato smo nedavno počeli govoriti o psihoobioticima. Drugim riječima, tvari kojepromicati rast korisnih bakterija za naš um, Mi ćemo vam reći u ovom članku ono što znamo o njima.

Otkriće psychobiotics

Empirijska podrška za ideju da neke bakterije u našem tijelu mogu pozitivno utjecati na naš mozak nedavno je. Ted Dinan, profesor psihijatrije na Sveučilištu u Corku (Irska), prvi se put koristio 2013. godine. Nekoliko eksperimenata koje je proveo ovaj istraživač pokazalo je dafermentirani mliječni proizvodi mogu mijenjati ponašanje kod životinja.

Rezultati sugeriraju da je konzumacija jogurta mogla promijeniti funkcioniranje određenih dijelova mozga povezanih s emocionalnom kontrolom. Te istrageutro put za nove studije o odnosu između crijeva i uma.

Na primjer, otkriveno je da određene vrste crijevnih bakterija (kao što jeLactobacillus, prisutni u mliječnim proizvodima) sposobni su modulirati proizvodnju određenih neurotransmitera. Neki od njih, poput serotonina ili GABA,izravno su povezani s našim raspoloženjem, Osim toga, oni također interveniraju u početku mentalnih poremećaja, kao što su depresija ili anksioznost.

Na temelju tih podataka,studije su provedene kako bi se proučilo koje vrste bakterija imaju pozitivan utjecaj na naš mozak.Znanstvenici također pokušavaju otkriti koje probiotike možemo konzumirati kako bismo bolje regulirali njihov razvoj.

Koje su najučinkovitije psychobiotics?

Iako postoje stotine tvari koje možemo poduzeti za poboljšanje naše crijevne flore, istraživanje je to pokazalonisu svi jednako djelotvorni kao psychobiotics, Naprotiv, neki su se pokazali mnogo učinkovitijima u poboljšanju funkcioniranja našeg mozga, kao i našem raspoloženju.

Neki od psihoobiotika koji pomažu našem umu najviše su:

  • kefir
  • Banane i jabuke.
  • Fermentirana hrana

1-Kefir

Unatoč tome što je relativno nepoznata hrana, ovaj psihotični je popularnost stekao posljednjih godina. Ovo je vrsta jogurta bugarskog podrijetla, koji se proizvodi djelovanjemskup kvasaca i bakterija vrlo korisno za naše zdravlje.

Glavna razlika od ove vrste mliječnih proizvoda s konvencionalnim jogurtom je da postoji bakterija poznata kaoLactobacillus kefiranofaciens među svojim sastavnicama. Jedan od najučinkovitijih učinaka je porast razine serotonina i triptofana,dva neurotransmitera koji najviše utječu na naše emocionalno blagostanje.

2 – Banane i jabuke

Svi znamo prednosti voća i povrća na našem fizičkom zdravlju. Međutim, tim mikrobiologa sa Sveučilišta Yale u Sjedinjenim Američkim Državama nedavno je otkrio drugu korist tih namirnica. U stvari,određene vrste povrća mogu poboljšati zdravlje određenih bakterija bitnih za naše emocionalno blagostanje.

Dva od najvažnijih plodova u tom pogledu su banane i jabuke. Njihova potrošnjamogu poboljšati razinu kiselina-mliječne kiseline (LAB) dok smo dosad mislili da se mogu naći samo u mlijeku. Opet, ti mikroorganizmi imaju temeljnu ulogu u oslobađanju određenih neurotransmitera koji se bore protiv anksioznosti i depresije.

3- Fermentirana hrana

Konačno, jedan od klasičnih lijekova za probavne probleme jest konzumacija fermentirane hrane. Unatoč činjenici da oni nisu vrlo popularni u našoj zemlji, potrošnja kisika, kombucha ili octa uobičajena je praksa u drugim mjestima zapoboljšati zdravlje naše crijevne flore.

Nedavno je također otkrivenoove hrane također igraju vrlo važnu ulogu u našem raspoloženju, Ti probiotici imaju nekoliko funkcija kao što je reguliranje apsorpcije hranjivih tvari i oslobađanje serotonina. Oni stoga mogu biti jedan od naših najboljih saveznika u borbi za optimizaciju naše dobrobiti.

Iako smo težili da vidimo um i tijelo kao dva odvojena elementa, ta dva su zapravo blisko povezana. pojesti napajanjeprobiotičke tvari mogu biti jedan od najboljih načina da se pozitivnije raspoloženjei učiniti funkcioniranje našeg mozga agilnijim.


5 prednosti spiruline na vašem mozgu

Spirulina je cyanobacterium koji duguje svoje ime u spiralnom obliku. Zelenkasto je zbog prisutnosti klorofila. Ona … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: