Sviđa mi se pauze, one koje dopuštaju da se usredotočim na ono što osjećam

Sviđa mi se pauze, one koje dopuštaju da se usredotočim na ono što osjećam

Naši pauze, naša zagrade usamljenost, tišina i senzorna nepovezanost su autentični vitamini našeg srca i mozga.To je način da nam se resetirati da postanu svjesni druge vrste dublje percepcije: one koje proizlaze iz naše unutrašnjosti i koja nam omogućuju da vratite ravnotežu, sklad i mentalno blagostanje sa samim sobom čak.

Danas ćemo razmišljati o ovom konceptu "prekida".Kako ih definirati?Ako pitamo bilo kojoj osobi, vjerojatno će nam reći da u svom danu, ona je napravio pauzu od beskonačnosti u svojoj rutini.Njegovi pauze održati kada je potrebno vlak ili autobus i uzeo priliku pročitati, kad napusti posao jesti i vratio se nakon pola sata ili sat, kad ide u teretanu, itd

"Početak mudrosti je tišina."

-Pythagore-

Pa, ali jesu li ti primjeri autentični odraz onoga što bismo trebali smatrati "pauzama"? Odgovor je ne. U stvari, te situacije mogu biti unutar opsega"aktivni odmor"Odnosno aktivnosti u kojima, čak i ako ne učinimo zadatak, mi se stvorio niz pokreta i dinamike koje čine um i tijelo ostaju „aktivnost”.

Pravi prekidi su oni u kojima smo uspostavili pravi prekid s našim okolišem,naše obveze i, još bolje, s opresivnim tijekom naših misli. To su trenuci koji mi se nude za sebe: mi tamo naći veći pritisak, buku, razgovore u kojima sudjeluje kao što nije želio, očekivanja, zahtjevi, zadaci se izvode , ljudi koji vole …

Zašto imamo toliko problema u stvaranju pravih prekida u našem svakodnevnom životu?

Moramo priznati, za mnoge od nas, uzimanje pauze je sinonim za ništa,i raditi ništa nije više od svetogrđe u ovom društvu gdje je vrijeme novac. Doslovno i figurativno. Smanjiti brzinu, smrznuti ruke trenutku i dati nam jedan sat za sebe nije jednostavan cilj postići. Dakle, nešto kao jednostavan kao zatvaranje vrata na ono što nam drugi očekuju da se ograniči na „biti” jednostavno nije zadatak na koji smo navikli.

Bili smo uvjereni da su pauze privilegija, a ne pravo.To je ono što su nam rekli u prošlosti, a to je ono što smo i dalje prenositi na trenutne generacije. Vidimo to svaki dan kada naša djeca vrate iz škole, jednostavno okrenuti svoje kalendare da otkriju da su ispunjene zadaće. Međutim, prije njih, oni moraju ići na njihove izvannastavne aktivnosti, njihovih nastave engleskoga jezika, glazbe, nogomet, da matematike Instrukcije, a možda i njihov sastanak sa psihologom za liječenje njihovu disleksiju ili njihovu hiperaktivnost.

Pauze za igranje ili ništa ne čine već su privilegija u djetinjstvu. Imaju pravo samo ako se ponašaju dobro i obavljaju sve svoje zadatke. Sve ovo je razumno, naravno,jer imamo svoje obveze; međutim, nije teško vidjeti, kad dođemo u odrasloj dobi, da nam se dogodi sljedeće:nismo u mogućnosti uživati ​​u pravim pauzama …

To je vrlo teško uvjeriti nas da je to zaista jedan od naših prava, koja Odmorite se i blizu je trenutak u svijet da nađemo nije ni djelo ni svetogrđe: to je sinonim dobro zdravlje. Unatoč svemu,veliki dio stanovništva i dalje pati od ove vrste poteškoća pri uzimanju pauze:

  • Osjećaj krivnjeŠto će ovaj prijatelj ili obitelj misliti o meni ako mu ne kažem da volim biti sam?
  • Stavili smo očekivanja drugih pred našim.
  • Napetosti ili disfunkcionalne misli:pauze su sinonim za ništa, lijen …
  • Razmotrite svoje osobno zdravlje kao dan.Mi sami sebe da je sve u redu, ne moramo se odmoriti, možemo dati više od sebe, a zapravo smo gori sve naše resurse i naše vlastito zdravlje.

Da do jednog sata dnevno pauze

Rekao je Daniel Goleman, u svojoj knjizi fokus, da je sposobnost za pauzu od vitalnog značaja za ponovno uspostavljanje kontrole naše pažnje.Samo na taj način možemo zaustaviti automatski djeluju ili su vođeni nagonima, kao da nismo bili gospodari naših života. Iskoraku, uzmi to potrebno za naše zdravlje će donijeti mnogo više koristi nego što možemo vjerovati.

Evo nekih od njih:

  • Naš prefrontalni moždani korteks aktivno se intenzivira.Kad uspijemo provesti trideset minuta ili sat opuštanja, ovaj dio mozga pomaže nam da vidimo stvari s racionalnije, logičnije i uravnoteženije točke gledišta.
  • To je područje koje je inače uključeno u modulaciju emocionalnih odgovora, kao što su strah ili anksioznost. Štoviše, protok ponavljajućih misli se smanjuje kako bi nam pomogao da budemo prisutniji.
  • Također ćemo uspjeti osnažiti još jednu vrlo vrijednu strukturu mozga: medijalni prefrontalni korteks.To je dio mozga koji neurolozi definiraju kao "središte ega" … Ovdje obrađuju sve informacije povezane s našim fizičkim i emocionalnim stanjem, razmišljanjima o našim odnosima, našoj sreći. , što volimo ili ne …

Da zaključimo, nudimo vam pauze svaki dan, stavite naš telefon u tihi način rada,reći drugima da ćete potrošiti vrijeme sa sobom i da ćete na trenutak odlučiti biti sami i osjećati da vas stvari neće učiniti manje cijenjenom ili manje produktivnom osobom.Naprotiv, dobit ćete zdravlje, osobni razvoj, emocionalno pojačanje.

Na kraju, život i priroda također uzimaju svoje vrijeme, njihove stanke, oblaci su tihe, morske su im trenutke mira i mjesec su njegovi trenuci promatranja i refleksije …
udio

Izjavljujem sebe odgovornima i protagonistom vlastitog života

Saznajte kako postati odgovorni, donosite vlastite odluke i ne tjerati druge na krivnju za svoje neuspjehe ili frustracije. Saznajte više
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: