Terapija žalosti: kako se suočiti s oprosom

Terapija žalosti: kako se suočiti s oprosom

Smrt i gubitak voljene osobe je vrlo težak proces kojim smo svi prošli ili će nam se dogoditi u nekom trenutku.Istina je da svi ljudi nemaju iste resurse ili alate za rješavanje ove situacije. Ovaj proces ponekad postaje kroničan i stoga postaje ozbiljan problem.

Procjenjujemo da se to događa između 10% i 20% vremena s kojima se moramo baviti tugom. U takvim slučajevima moguće je pribjećirazličite tehnike, odobrena od strane različitih studija, kojamože nam pomoći da prevladamo ovu situaciju u kojoj svi možemo završiti "zatvorenike"Među tim tehnikama govorit ćemo o usmjerenom žalosti, i prije svega pokušat ćemo razlikovati normalnu i patološku žalost, a mi ćemo proći kroz jedno pitanje: u kojoj će se mjeri takva patnja vjerojatno dogoditi? normalno?

Normalni gubitak i patološko ožalošćivanje

žalost je skup reakcija na fizičkoj, emocionalnoj i društvenoj razini, koja se potiče nakon značajnog gubitka: u ovom slučaju, smrti voljene osobe.Simptomi se mogu razlikovati u intenzitetu i trajanju te u nekim slučajevima mogu trajati životni vijek. U svakom slučaju, moramo se sjetiti da je to prvo prilagodljivi odgovor.

Pored straha od usamljenosti, tuga, tuga i anksioznost najčešći su osjećaji u ovom poretku.Osjećaji krivnje mogu se pojaviti i zanimati za sve što okružuje osobu može se smanjiti. Normalno je da ti simptomi nestaju u razdoblju od šest mjeseci do godine dana.

Kada su emocionalne reakcije mnogo intenzivnije, da predstavljaju prepreku za nastavak svakodnevnog života i da traju više od jedne godine, možemo govoriti o patološkom žalosti.U tim se slučajevima mogu pojaviti i vrlo neobični simptomi, kao što su halucinacije (vizije ili glas pokojnika) ili suicidalna ideja. Taj proces često je kompliciran drugim ponašanjima kao što su socijalna izolacija, osobni zanemarivanje ili uporaba tvari. U ovoj je hipotezi potrebno razmotriti terapiju žalosti kako bi se dobila pomoć stručnjaka.

Tugujuća terapija: terapijske strategije

U liječenju patoloških žalovanja moguće je individualne terapije koristiti kao terapijske terapije. Čak je pronađeno da je u nekim slučajevima vrlo učinkovito koristiti oboje.Radi se o poboljšanju individualnih resursa svake osobe, ali i pružanju socijalne podrške koja im je potrebna da bi zaustavila svoju izolaciju.

U svakom slučaju, glavna svrha terapije žalosti nije da zaborave pokojnika, već datransformira proces tako da memorija procesa ne stvara blokadu.Temeljni ciljevi ove terapije bili bi:

  • Olakšajte izraz osjećaja i iskustava u odnosu na pokojnika, Osoba često šuti i ne stavlja riječi na ono što ona osjeća ili misli, što je teško prevladati gubitak.
  • Porazgovarajte o okolnostima koje su dovele do smrti, Vrlo često, zbog vrste smrti koja se dogodila (samoubojstvo, teroristički napad itd.), Žalost postaje bolnija. Govoreći o tome olakšat će asimilaciju i prihvaćanje.
  • Fokusiranje terapije na rješavanje svakodnevnih problema i rehabilitaciju našeg svakodnevnog života, Dobri rezultati postižu se kroz mali dnevni napredak.
  • Projektiranje pacijenta u budućnosti, tako da postupno integrira obogaćivanje aktivnosti u svoju rutinu, To će mu omogućiti da osjeti da, unatoč svemu, još uvijek postoje stvari koje ga mogu osjećati dobro.

Direktirano žalovanje kao terapija žalosti

Ova se terapija koristi kod osoba koje pate od patoloških žalosti s ponašanjem izbjegavanja, emocionalnim blokiranjem i ponovnim eksperimentiranjem u obliku noćnih mora ili invazivnih misli. Ovdje je važno napomenuti ulogu kojuusmjerenog žalovanja.Sastoji se od otkrivanja osobe na sjećanja koja ga podsjećaju na pokojnika, posebno na zajednička iskustva.

Na primjer, često se koristi čitanje slova ili prezentacija fotoalbuma, U svakom slučaju, mora se razbiti s ometajućom emocionalnom inhibicijom. Osnovni mehanizam koji čini osnovu ove vrste terapije je slabljenje uvjetovanog emocionalnog odziva (tuga) ponovnim predstavljanjem podražaja koji stvaraju isti odgovor.Drugim riječima, mi izložimo pacijenta na ono što uzrokuje tugu ponavljajući sve dok emocija, zbog čestog izlaganja, ne smanjuje intenzitet.

Ta ponovljena izlaganja također se mogu postići kroz početno nagrađivanje ponašanja, koji su napušteni jer su doveli do prisjećanja pokojnika, Na primjer: odlazak u kino, putovanje, izlazak na večeru itd. U tim hipotezama, zadovoljenje aktivnosti sama će služiti i kao temeljni mehanizam terapije.

Pokazatelji oporavka nakon patološkog gubljenja

Kako možemo znati da je terapija žalosti djelovala? Koje ponašanje određuje oporavak nakon patološkog gubljenja?Evo niz pokazatelja ili signala koji nam omogućuju razlikovanje ovog oporavka:

  • Osoba je pronašla biološke konstante u usporedbi s apetitom i spavanjem.
  • Usmeno izražavanje osjećaja i afektivnih izraza, poput osmjeha ili zagrljaja, ponovno pojavio.
  • Predmet je već uključen u nagrađivanje ponašanjaon nastavlja svoj društveni život i čak sudjeluje u volonterskim aktivnostima kako bi pomogao drugima.
  • Sjećanje na pokojnika već je ugrađeno u osobnu priču bez izazivanja pretjeranih negativnih emocija. Predmet uspijeva izazvati pozitivna iskustva s pokojnikom.
  • Predmet ima koristi od svakodnevnog života i postavlja buduće ciljeve.

Konačno, tuga je normalni proces koji zahtijeva osobni razvoj koji nije uvijek lako postići. Bilo kako bilo, poznavanje patološkog žalovanja i nekih terapijskih rješenja možemopomoći identificirati i suočiti se s posljednjim oprostimakao i motivirati nas tražiti pomoć profesionalca u slučaju da nam je potrebna.


Bez prihvaćanja, nema žalosti koja iscjeljuje

Moglo bi se činiti paradoksalno, ali nema žalosti koja može izliječiti bez boli. Moramo potonuti u bunar naše … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: