Teško je mijenjati čak i kada ga želite: Znaš li zašto?

Teško je mijenjati čak i kada ga želite: Znaš li zašto?

Promjena nije jednostavna. Zapravo, postoje određeni aspekti koji se ne mogu mijenjati i ponekad čak i ne moraju mijenjati. Ne postoji jedan model biti čovjek na koji svi moramo svi sličiti. Koncept "normalnosti" vrlo je relativan subjekt. Oni koji izlaze iz norma često su oni koji najviše donose čovječanstvu.

Međutim, postoje određeni aspekti za koje možemo i moramo napraviti promjene. Subjekti koji ograničavaju naš život na patnju. Ne radi se o tome što su drugi ljudi. Jednostavno je razumno tražiti načine postojanja i djelovanja koji su nam najviše korisni.

"Sve promjene, čak i najvjerojatnije, nose s njima određenu melankoliju."

-Anatole France-

Nije pitanje potpuno preobrazbe naše osobnosti. Ono što treba tražiti jest način da se kvalificiraju aspekti koji nas izazivaju nekom neugodom, Iako promjena nije lako, ako pronađemo razumni i realni cilj, to postaje moguće. Također je važno ukloniti neke od čimbenika koji djeluju kao prepreke u zadržavanju naše promjene. Neki od njih su sljedeći.

Promjena nije jednostavna ako postoji retroaktivna energija

Često smo svjesni da je određeno ponašanje neprimjereno. Na primjer, reagirajte impulzivno, pušite ili budite previše sjedili. U ovom slučaju, postoji svijest, ali ne svijest. Za to, promjena nije lako.

Dobar način motiviranja promjena jest da sve posljedice lošeg ponašanja budu u potpunosti vidljive. Na primjer, ljudi znaju da moraju oprati ruke prije odlaska na jelo. S druge strane, postoje mnogi koji to ne čine. Ako smo primijenili boju da bismo vidjeli bakterije u izobilju, sigurno bi oprali ruke.

Zato je to nešto što trebamo učiniti. Razmislite snažno o učincima našeg negativnog ponašanja. Napravite popis i nemojte se ustručavati koristiti teške uvjete. Pregledajte ovaj popis s određenom periodicitetu. Nemojte prestati tražiti nove štetne učinke ovog ponašanja. Ukratko, u potpunosti se nosite s posljedicama aspekata koje želimo promijeniti.

Nedostatak motivacije ili podrške

Negativno kao ponašanje, ako ga održavamo to je zato što nam donosi neku korist, Problem je u tome što se uobičajeno koristi dogodi u kratkom roku, dok su negativne posljedice značajne samo u srednjoročnom ili dugoročnom razdoblju. Zbog toga je vrlo lako da naša motivacija ignorira ono što je štetno za nas u tom ponašanju.

Dakle, često nam je potrebna motivacija i podrška za održavanje snažnog interesa za promjenu. Zbog toga je važno da komuniciramo o našem cilju s ljudima koji su nam bliski. Moraju se tražiti da nam pomognemo sjetiti važnost naše promjene. Ne smiju pritisnuti nas, nego nas motiviraju.

Također je dobro vježbati samozadovoljavanje. Stari trik nagrade još uvijek radi, Mi poklonimo svaki put kad postignemo cilj, dopušta nam prepoznavanje napora. Promjena nije jednostavna, ali male stvari daju zadovoljstvo koje je potrebno da se to dogodi.

Identifikacija okidača i alternativa

Svi imamo rutine koje ponekad čine poteškoće za promjenu: one ostaju povezane s ponašanjem koje želimo promijeniti i otežavanjem postizanja cilja. Ovo je rutina koja nas potiče da se vratimo natrag u uobičajeno negativno ponašanje, Na primjer, ponekad predlažemo da svaki sat provede jedan sat športa, ali obično spavamo kasno. Od samog početka teškoćemo uspjeh našeg projekta.

Postoje slučajevi u kojima su "aktivi" negativnih ponašanja suptilniji, Na primjer, kada ostavljamo nered svugdje. To vrijeđa ljude koji žive s nama. To je izvor sukoba i svađanja. Istodobno smo poremećeni jer imamo određenu razinu anksioznosti i zato što uvijek osjećamo da nemamo vremena.

U ovom posljednjem primjeru, dno "okidač" je hitan osjećaj. Vjeruje nam da nemamo dvije minute da ostavimo nešto na svom mjestu. U ovom i u drugim slučajevima, važno je identificirati problem je moguće alternativna rješenja, Kako može nestati anksioznost? Kako možemo biti uredniji, a da ne osjećamo značajan gubitak vremena?

Promjena nije jednostavna, uglavnom zato što se uvijek moramo suočiti s nekim otporom, bilo svjesnim ili nesvjesnim, Nećemo se htjeti promijeniti jer nismo procijenili prednosti promjena ponašanja u našem svakodnevnom životu. Ili zato što smo žrtve previše krutog mentalnog programiranja. Nalazimo dodatna ponašanja za nadomještanje onih koje moramo mijenjati. Ništa ne jamči uspjeh promjene, ali ako radimo na našoj svijesti, povećavamo vjerojatnost postizanja stvarne promjene, onoga zaista želimo.

Saznajte kako prihvatiti, naučiti se promijeniti

U životu se moramo suočiti s neugodnim situacijama. Razbijeni smo između prihvaćanja onoga što se događa ili izbjegava, činjenice da smo … Pročitaj više "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: